Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Ahoj !
v poslednej dobe som počula nejaké dobré aj zlé veci o 500kcal diéte. Teraz to skúšam sama. Chcela som len počuť vaše skúsenosti a názory.
Viem, že to má byť nezdravé, a preto sa budúci týždeň pravdepodobne trochu opotrebujem a zjem menej ako 700 kcal. napriek tomu by som rád od vás niečo počul.
lg
Sam

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Zvýšte na 1 500 kcal a viac športujte, pohyb je najúčinnejším a najzdravším spôsobom, ako schudnúť.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Vidím to rovnako. 500 kcal je pre telo príliš málo, z dlhodobého hľadiska vám bude iba nevoľno. A ak to robíte iba dočasne, máte potom skutočne skvelý jo-jo efekt.

Aby ste trvale chudli, je lepšie sa dobre stravovať a športovať. Veľmi rýchlo na mňa zapôsobilo.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Vymaanika napísala: Zvýšte na 1 500 kcal a viac športujte, cvičenie je najúčinnejší a najzdravší spôsob chudnutia.

Myslím si, že návrh je rozumný.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Optimálne pre stravu je 1 000 až 1 500 kcal. Ale v skutočnosti by ste mali jesť plnohodnotné jedlá aj napriek diéte.

Inak. a čo toto.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

AthleticBilbao napísal: S niečím takým sa môžete rýchlo dostať do anorexie.

prosím vysvetli! čo je anorexia ?

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

@ Sam89
@AthleticBilbao
Keďže tam momentálne nie je Armánia, dovolím si ti krátko pomôcť

Anorexia (zložená z α privativum a gréckeho desireρεξις „túžba“), tiež nechutenstvo (odvodené z latinského „túžby“ v túžbe) a ako negatívna predpona), je lekársky výraz pre stratu chuti do jedla. Anorexia nervosa, psychologicky podmienená špeciálna forma anorexie, sa niekedy označuje aj ako „anorexia“, čo z lekárskeho hľadiska nie je správne.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Neverím na radikálne diéty.

Normálny príjem energie (približne 2 000 kcal/deň) a pokiaľ je to možné, cvičte každý deň. Všetko je v poriadku.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

pri diéte 500 kcal zmizne iba vaša svalová hmota, pretože svaly sa odbúravajú rýchlejšie ako tuk.

A dobre, to nefunguje

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

robil niekto z vas taketo dieta ?

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Vďaka. Myslela som oboje, anorexiu a trvalú stratu chuti do jedla.

Sam89 napísal: robil niekto z vás niekedy takúto diétu ?

Niečo také, áno . A koniec príbehu bol, že som bol niekoľko mesiacov na klinike . Tak to nechaj!
@ Sam89

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Neviem, nepovažujem špecifikáciu 2 000kcal/deň za správnu.

Ak niekto pracuje stále iba v kancelárii a potom zje ďalších 2 000, potom bude za chvíľu tučný.

Pokiaľ si dobre pamätám, týchto 2000 bolo vypočítaných tak, že niekto robí aj veľa rekreačného športu. Myslím, že predpokladali minimálne 2 hodiny športu týždenne.

A musím sa priznať, že celý deň pracujem iba v kancelárii a tiež nezvládam tie 2 hodiny týždenne. rok 2000 by preto bol pre mňa príliš veľa. no tak to vidím ja.

Najviac som schudla tým, že som sa naozaj vyhýbala jedlám s vysokým obsahom tukov, športovala (ako som už povedala, 2 hodiny týždenne, proste viac nestíham, mám ešte niečo iné), nič viac vyprážané ( ako hranolky), hlavne ak je to mäso, potom morčacie alebo kuracie mäso, veľa zeleniny (pretože tu nie sú takmer žiadne kalórie). dobre a čo bolo pre mňa najťažšie. to bolo vzdať sa sladkostí. ale tam sa zase recidivujem. Bohužiaľ. musia ma tam znova ovládať.

Takže za dva mesiace som schudla asi 6-7 kíl a držím si to.

Som vysoký 1,82 cm a vážim 83,5 kíl. stále príliš veľa. ale nejako mi to moc nejde pod 83 . to vždy kolíše.

PS:
Nezjedol som viac ako 1 000 kalórií denne, ešte menej. Myslím, že najskôr musíte trochu hladovať, aby ste rýchlo videli úspech. to potom motivuje pokračovať. Inak sa rýchlo frustrujete, že?

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

moric napísal: Mám 1,82 cm a vážim 83,5 kíl. stále príliš veľa.

Nezmysel. Nie je to príliš veľa.

Inak máte pravdu: vždy by ste mali športovať s diétou. Skutočne by ste však nemali jesť menej ako 1 200 - 1 500 kcal. Jojo efekt už bol spomenutý. Čím menej jete, tým väčšie je riziko opätovného priberania a ešte viac, ako ste predtým vážili. Ale neustále jesť extrémne málo (t.j. vždy držať diétu) je tiež nezdravé.
Celé by to malo byť vyvážené. A po diéte by ste sa nemali zaobísť bez cvičenia.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Tiež to zopakujem. Športovať! Potom môžete jesť 6000 kalórií každý deň a nepriberať. A 2 000 kcal sú absolútnou základnou požiadavkou, nie je nič ako skvelé cvičenie. Môžete vidieť, že keď sa pozriete na efektívnosť niektorých činností, 2 000 kalórií zmizne rýchlo, ak ich štvrtine povolíte do mozgu a potom si spomeniete, že aj svaly a orgány potrebujú energiu.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Nuž môže byť nezmysel, ale to pre mňa platilo.

Často som nemohol robiť ani 2 hodiny týždenne športu. V suteréne mám bežecký pás. a momentálne je proste príliš chladno a nepríjemne, takže momentálne vôbec nebežím. Tiež sa na to cítim, kvôli sračke a kvôli tomu, že je tma o 17:00.

A potom všetky dobroty, ktoré nájdete všade a nikde (v čase Vianoc). pre ostatných určite žiadne pokušenie. pre mňa je !

Rád sa toho chytím, momentálne mám nervy, že do seba šupnem orechy ako šialené, prirodzené, ale stále vysoko kalorické. Teraz zastavujem!

Hocičo. S 1 000 kalóriami za deň som spočiatku urobil dobre, chcel som rýchlo dosiahnuť úspech, aby som sa mohol ďalej motivovať, a trochu pôstu nemôže ublížiť. Kupodivu sa teraz stravujem zdravšie ako predtým, hlavne kvôli množstvu zeleniny, ktorú som v poslednej dobe konzumoval.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

GilbMLRS napísal: Aj to zopakujem. Športovať! Potom môžete jesť 6000 kalórií každý deň a nepriberať

No, ty si pre mňa vtipálek!

Celý čas som športoval až do svojej polovice dvadsiatky. samozrejme som mohol zjesť toľko, koľko som mohol. ale potom som ešte študoval, inak som mal 0 povinností a veľa času. a tu a tam zadarmo.

Teraz mám 45 rokov a dlho som to nedokázal. Už nemôžem robiť svoj obľúbený šport (futbal), pretože moje achilské šľachy boli takmer preč (kvôli tomuto športu).

Kvôli zraneniam môžem len pomaly behať, plávať alebo bicyklovať. Všetky tri zvracanie mi pripadajú nudné, ale urobím to, keď budem môcť.

A ešte večer mám prácu na čiastočný úväzok, ktorú musím robiť po zamestnaní na plný úväzok, aby som mal dostatok peňazí na to, aby som si mohol vôbec financovať život. Som si istý, že mnoho ďalších MUSÍ žiť podobne (a nemusí to nevyhnutne chcieť).

Takže nemôžem do seba vrhnúť tisíce kalórií s nádejou, že budem mať dostatok pohybu. Už to jednoducho nefunguje! A fyzicky to už nedokážem!

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

moric napísal: No. môže byť nezmysel, ale to pre mňa platilo presne.

moric napísal: A potom všetky dobroty, ktoré nájdete všade a nikde (v čase Vianoc). pre ostatných určite žiadne pokušenie. pre mňa je !

moric napísal: Často som nemohol robiť ani 2 hodiny týždenne športu. V suteréne mám bežecký pás. a momentálne je proste príliš chladno a nepríjemne, takže momentálne vôbec nebežím. Tiež sa na to cítim, kvôli sračke a kvôli tomu, že je tma o 17:00.

moric napísal: Rád sa toho chytím, momentálne mám nervy, že do seba šupnem orechy ako šialené, prirodzené, ale stále vysoko kalorické.

moric napísal: Chcel som rýchlo dosiahnuť úspech,

Bohužiaľ, rýchle úspechy sú rýchlo preč. Najzdravšie urobíte, ak budete chudnúť pomaly. Ale samozrejme, viem veľmi dobre pochopiť motivačnú vec.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Na tieto prísne výpočty alebo zázračné sľuby treba zabudnúť.

Z vlastnej skúsenosti môžem len a len odporúčať každému, kto chce schudnúť: Dajte si nejaké vytrvalostné cvičenie, trochu trénujte svaly (aby ste nevyzerali príliš chudo) a dbajte na to, aby ste celkovo jedli trochu menej, hlavne menej tučné jedlo.

A najdôležitejší faktor: trpezlivosť.

Ak chcete zostať štíhli a zdraví, musíte chudnúť postupne, čo znamená: nie 20 kíl za 1 mesiac alebo čo viem, ale pomaly, ale rovnomerne.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

AthleticBilbao napísal: Aj keď prírodné orechy majú vysoký obsah kalórií a tukov, nerobia vás tučnými. Raz som niekde začul empirickú štúdiu, v ktorej dokázali, že z orechov nerobíte tuku. Nie každý tuk je totiž vytvorený rovnako. Nasýtené je zlé, ale nenasýtené sú zdravé.

No, ak je to pravda, tak potom. Dobré správy ! ! !

Urobím nejaký prieskum, bolo by skvelé, keby to tak bolo. Milujem tieto veci práve teraz;-)

Vždy som bol v živote citlivý na sladké. iba predtým som toľko športoval (klub a tiež vo voľnom čase, bohužiaľ iba futbal), vlastne každý deň 4 - 5 hodín, bezprostredne po škole preč na futbalové ihrisko, potom dvakrát týždenne tréning, cez víkend majstrovský zápas, potom ďalší školský šport (čo bolo na druhej strane smiešne).

Len sa tam nedalo pribrať!

Nič z toho už dávno neplatilo, ale závislosť na sladkostiach pretrvávala. Musím byť len opatrnejší ako ostatní, ktorí tento problém nemajú.

Napríklad milujem čipsy . Mohla by som tam sedieť . ako ich veľmi rada jem . mám pocit, že už len pri pomyslení na to.

Takže Len sa musím viac ovládať, inak budem mať svojich 90 kíl späť nazad. že už určite nechcem!

Moja ideálna pohodlná váha je jedno alebo dve kilá do 80 rokov. A práve tam chcem ísť znova.

Nezdravá strava 500 kcal - zážitky

Začína sa to tým, že všade nechodíte autom. Ak máte veľký batoh, môžete nakupovať na bicykli.

Počujem to tak často, že niekto tvrdí, že nemôže športovať, okrem zdravotných dôvodov, ale keď podotknem, že 100 m do Lidlu ľahko prekoná pešo alebo na bicykli alebo cestou do práce a naspäť domov, ak je to ospravedlniteľné (čo je vo väčšine prípadov aspoň tu vo veľkomeste), vytiahnite prúd a hľadajte ďalšie výhovorky, pretože potom opäť chytí lenivosť ^ ^

Ak investujete hodinu denne do bodu, že trasy, ktoré by ste inak zvládli, by ste zvládli trochu pomalšie, potom už nemusíte investovať viac času do ďalšieho športu.

Ale čo aj tak hovorím. Okamžite niekto príde a vezme počasie ako ospravedlnenie alebo že žije vo vysokohorskej dedine, kde je 5 metrový sklon ^ ^

Vidím zdravotné dôvody, ale ak máte auto, máte toľko možností, ako urobiť pre svoje zdravie a proti svojej váhe iba to, že budete väčšinou robiť to isté. a v mestských podmienkach ste na bicykli rovnako rýchli na 10 km ako s autom, na 5 km ste na bicykli ešte rýchlejší. V prípade, že niekto znovu vyhrabe časový argument.