Neznášanlivosť na fruktózu: postihnutá je každá tretia osoba

Niekedy sa veci vyvinú úplne inak, ako sa čakalo. Príklad pre? Už niekoľko rokov trpím zle nafúknutým žalúdkom a od Zažívacie ťažkosti. Tieto príznaky som vždy viedol k jednému Neznášanlivosť lepku späť. Nakoniec existuje veľa článkov na túto tému, online a v časopisoch. Z tohto dôvodu som sa pokúsil vylúčiť lepok z môjho každodenného života a namiesto toho používať bezlepkové výrobky. Moje však boli sťažnosti nie naozaj lepšie.

Mne sa zdal obzvlášť zlý Nafúknuté brucho v lete. Potom, keď majú všetci na sebe tesné oblečenie a vybalíte si bikiny pri vode. Po tom, čo sa ma viackrát pýtali, či som tehotná, bolo mojím letným krédom: Ak ste veľa na verejnosti, jete čo najmenej. Za posledných pár rokov, cez dni na pláži alebo na mori, som do večera väčšinou nič nejedol.

Diagnóza intolerancie fruktózy

Napokon som sa jedného nedávno zúčastnil Osteopat, ďalej Potravinová intolerancia je špecializovaný. Počas testu som musel ležať na chrbte a ohýbať pravú nohu. Potom som jeden po druhom dostal na jazyk vzorky rôznych alergénov. Napríklad niekoľko zŕn múky alebo niekoľko zŕn orechov. Pri každej skúške som sa musel snažiť vytiahnuť pravú nohu smerom k telu, zatiaľ čo ju osteopat tlačil opačným smerom, teda smerom k podlahe. Ak bola silnejšia, bol som proti tomu Alergén netolerantný na mojom jazyku. Väčšinou som bol silnejší. Iba o Fruktóza noha mi zrazu úplne povolila a nemala vôbec žiadnu silu.

každá
Ak neznášate fruktózu, musíte dbať na svoju stravu. Ale nebojte sa, káva je povolená.

Príznaky a distribúcia

Takže teraz mám jeden, ktorý mi diagnostikoval osteopat, Neznášanlivosť na fruktózu. Čím viac som sa vyrovnával s príznakmi, tým viac som si bol istý, že to tak v skutočnosti môže byť. Nakoniec som z každého jedného z nasledujúcich Príznaky postihnuté:

  • Striedavá hnačka a zápcha
  • Nafukovanie a veľmi rozšírené brucho
  • Hlasné zvuky žalúdka a čriev
  • Zápach z úst
  • bolesť hlavy
  • Popraskané nechty
  • akné
  • Sčervenaná a matná pokožka
  • únava
  • Bolesť kĺbov
  • Nízka hladina železa
  • Skleslosť a apatia
  • Záchvaty paniky
  • Chute na jedlo
  • Trvalá chuť na sladké

Mimochodom, každý tretí dospelý človek v Nemecku trpí neznášanlivosťou na fruktózu, t neznášanlivosť z Fruktóza. Postihnutí nemôžu sacharid fruktózu používať vôbec alebo iba nedostatočne Zažívacie ústrojenstvo je trvale narušený. Tejto neznášanlivosti napomáha veľké množstvo umelo vyrobenej fruktózy v spracovaných potravinách.

Príčiny neznášanlivosti fruktózy

Najbežnejšou formou neznášanlivosti fruktózy je práve táto Malabsorpcia fruktózy. Nie je to genetické, ale je výsledkom poruchy v tenkom čreve. Spravidla existuje starostlivosť enzým uistite sa, že je fruktóza v Črevné bunky a dá sa odtiaľ prepraviť. V prípade malabsorpcie fruktózy však enzým nefunguje správne a časť cukru sa dostane do Hrubé črevo. Tam sa potom štiepi na použité plyny oxid uhličitý, metán a vodík Nafukovanie starosti a nepríjemný zápach. Tento neprirodzený proces sa tiež dlhodobo mení Črevná flóra a je ich nedostatok Kyselina listová, zinok a aminokyselina Tryptofán. Ten je určený pre Hormonálna rovnováha zodpovedný. Nedostatok tryptofánu vedie k depresie, poruchy spánku, Známky únavy a Výkyvy nálad.

V prípade malabsorpcie fruktózy telo nereaguje na fruktózu alergicky, ale môže ju používať len zle. Postihnutí by preto mali konzumovať iba určité množstvo ovocného cukru. Keby ste mali fruktózu zo života úplne vypustiť, zodpovedajúci enzým v čreve by už nemusel nič robiť a nakoniec by mohol úplne zmiznúť. Potom by telo reagovalo nadmerne aj pri veľmi malom množstve fruktózy.

Zloženie fruktózovej stravy

Môžete dôverovať osteopatovi? To nemôžem povedať na sto percent, ale vždy sa môžete odvážiť vyskúšať to sami a vyskúšať, či to s jedným zvládnete strava ide lepšie. Nasledujúci Jedlo Môžem s Fruktózová diéta ľahko jesť:

Zelenina, melón, papája, šampiňóny, orechy, zemiaky, ryža, kukurica, pohánka, polenta, proso, normálny kváskový chlieb, cestoviny, ryby, vajcia, mäso, mliečne výrobky, jablkový a ryžový ocot, zelený čaj a nesladená káva.

Tieto druhy ovocia sú tiež povolené v strave, ale iba do veľkosti porcie do 150 gramov: avokádo, limety, rebarbora, mandarínky, banány, vodné melóny a bobule.

Zelenina, zrná a tofu, nespracované a čerstvo pripravené, sú dobre znášané v prípade neznášanlivosti na fruktózu.

Nasledujúce nie sú povolené: Ovocie s vysokým obsahom fruktózy (jablká, hrušky, hrozno, kivi, čerešne, slivky, marhule, broskyne), sušené ovocie, med, mliečne výrobky s ovocím, všetky druhy sladkostí, pečivo, džemy, ovocné džúsy, limonády, omáčky, Kečup, dresingy, majonéza, klobása, ocot, hotové musli, výrobky s prísadou „modifikovaný škrob“ alebo „odolný škrob“ a víno.

Komerčne dostupné pečivo (obsahuje prísady a umelé sladidlá), med, hotové musli a džúsy sú tabu.

Moje prvé životopis

Intolerancia fruktózy sa v dospelosti často nedá liečiť. Príznaky však môžete dostať pod kontrolu vhodnou stravou. To sa stáva pomerne rýchlo aj pri akútnych sťažnostiach. Asi po týždni môj Obvod pása výrazne znížená a nikdy som nemal benzín ani jeden deň. Väčšinou ich mám skoro každý večer. Môj trávenie funguje dobre a Žalúdočné kŕče zostal preč. Nikdy som nemal chuť na jedlo a skutočne sa cítim celkom dobre, motivovane a fit. Som zvedavý, či to zvládnem Zmena stravy môže tiež dostať moje krehké nechty a zmeny nálad pod kontrolu.

Keďže fruktózová diéta vylučuje veľa veľmi nezdravých jedál, je podľa môjho názoru veľmi odporúčaná. Veľa cukru a veľa hotových výrobkov je koniec koncov tiež spúšťačom celej rady ďalších chorôb.

Viac informácií o výžive nájdete v časti „Moje fitnes“.