Nie tak presne Keto diéta: Čo je to keto bicyklovanie a ako vám pomáha pri chudnutí?

Odrezanie sacharidov nie je ľahké, ale najnovší výstrelok zvaný ketogenika vyžaduje úplné vylúčenie potravinovej skupiny. Ide o to, že vaše telo sa dostane do stavu ketózy, čo je proces, pri ktorom sa spaľujú tuky a pomáha vám pri chudnutí.

Úplné vylúčenie chleba, cestovín a dokonca aj niektorých druhov ovocia môže byť pre väčšinu ľudí ťažké. Takže sa objavila nová a menej obmedzujúca forma keto diéty, známa ako keto bicyklovanie.

Neexistuje presná definícia toho, čo je keto cyklistika, ale jej podstatou je dodržiavanie prísnej ketogénnej diéty päť alebo šesť dní a potom konzumácia sacharidov jeden deň v týždni ako podvodný deň, informujú austrálske správy AU.

„Dať si vo svojej strave viac slobody tým, že si vezmete dni voľna keto, môže byť užitočné pri psychickom oddychu od obmedzení,“ uviedla pre publikáciu dietologička Chloe McLeod. „Existuje veľká šanca, že do svojej stravy pridáte trochu viac vlákniny a celých zŕn, čo bude mať dlhodobý pozitívny prínos pre zdravie vašich čriev (a celkovo pre zdravie). Ukázalo sa, že diéty s vysokým obsahom tuku menia druhy baktérií v čreve. “

To tiež môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby dietujúci trpeli takzvanou „keto chrípkou“, teda obdobím, keď vaše telo prechádza zo spaľovania sacharidov a cukru na energiu na spaľovanie tukov. Tak ako každá iná chrípka, aj tu sa vyskytujú nepríjemné príznaky, ako sú bolesti brucha, nespavosť a závraty

Diéta je založená hlavne na chudých bielkovinách a zdravých mastných jedlách. Chudnutie je spôsobené tým, že tieto potraviny obsahujú menej kalórií, vyžadujú viac energie na odbúranie a rýchlejšie sa cítia plnšie.

Diéty v poslednej dobe prudko stúpajú, odkedy prisahajú známe osobnosti ako Halle Berry. Berryová dokonca uviedla, že jej to pomohlo udržať cukrovku typu 2 na uzde, informoval časopis Prevention .

Lekári a dietológovia sa nad výsledkami tiež rozčuľovali, ale nie je jasné, aké sú dlhodobé účinky ketózy na neurčitý čas, uviedol pre NBC News dietológ Pegah Jalali. Pretože každý má individuálne potreby kalórií, Jalali navrhol, aby ľudia predtým, ako urobia drastické zmeny vo svojej strave, vyhľadali pomoc od lekára.

„Niektorí dospelí potrebujú, aby prijali 15 gramov čistých sacharidov, aby zostali v ketóze, zatiaľ čo niektorí profesionálni športovci sú schopní prijať viac ako 120 gramov čistých sacharidov a sú v ketogénnom stave,“ uviedol Jalali . „Aj preto je pri formovaní stravy najlepšie spolupracovať s odborníkom.“