Nízka carb tvarohová vňať s čerešňami
Keď som recept vyskúšala prvýkrát, bola som trochu naštvaná sama na seba, prečo som s týmto geniálnym nápadom neprišla už skôr. Kvarovar s nízkym obsahom sacharidov s čerešňami sa pripravuje tak ľahko a vyžaduje len niekoľko jednoduchých prísad, ktoré si viem dobre predstaviť, že budete recept opakovať niekoľkokrát týždenne. Kvarovar s nízkym obsahom sacharidov chutí vynikajúco ako raňajky alebo ako dezert a chráni postavu pred nepredvídanými deformáciami:)
Ak chcete pripraviť recept mimo obdobia višní (začiatkom júna až konca septembra), môžete použiť aj dobre priepustnú mrazenú čerešňu. Okrem vynikajúcej príchute čerešne poskytujú aj veľa zdravých výživných látok a vitamínov, ktoré naše telo potrebuje v stresujúcom svete, v akom žijeme dnes.
Tvarohový kastról s malým obsahom sacharidov
Ingrediencie na 3 porcie po 200 gramov
Pokiaľ je to možné, používajte čerstvé a regionálne produkty v bio kvalite. Tip: Všetky zložky by mali mať počas spracovania izbovú teplotu.
- 250 g tvarohu, 20% F.i.T.
- 1 vajce, Veľkosť M.
- 150g čerešní, umyté a odkôstkované (robí asi 25 stredne veľkých čerešní)
- 125ml plnotučného mlieka (pripravte asi 14 plných lyžíc)
- 10g pudingového prášku s vanilkovou príchuťou, bez cukru (robí asi 1 plnú lyžicu)
- 22g medu z lipového kvetu alebo brezového cukru (robí asi 3 plné lyžice medu alebo 1 ½ plnej lyžice brezového cukru)
Kalórie | 120 kcal |
živina | množstvo | % RDA * |
sacharidy | 10,3 g | 3% |
Celkový tuk | 5,8 g | 7% |
bielkoviny | 5,9 g | 10% |
Časy pre začiatočníkov
pracovny cas | 15 | Zápisnice |
Čas pečenia/varenia | 40 | Zápisnice |
Celkové výdavky na čas | 55 | Zápisnice |
Úroveň | ľahké |
Pokyny na prípravu
Tip: Prípravné video nájdete na začiatku tohto článku alebo na mojom kanáli YouTube (Nico Bartes).
Info: Poháre, ktoré používam, majú nasledujúce rozmery: 8cm v priemere a 7cm na výšku
- Rúru predhrejte na 140 stupňov Celzia (alebo 150 stupňov spodného a horného tepla) a potom pripravte všetky ingrediencie podľa zoznamu ingrediencií.
- Vajíčko, mlieko, pudingový prášok a tvaroh dáme do misy a vareškou miešame do krémova.
Tvaroh, vajcia, mlieko a pudingový prášok spolu zmiešame
Pridajte med z lipových kvetov (alebo brezový cukor) a znova premiešajte.
Pripravte si veľkú misku alebo 3 poháre (alebo misky) s priemerom približne 8 cm a výškou 7 cm a do misky vložte polovicu čerešní.
Čerešne zalejeme polovicou tvarohovej zmesi.
Pridáme zvyšok čerešní a potom pečieme vo vyhriatej rúre (stredný rošt) asi 40 minút.
Pridajte zvyšné čerešne
Kvarovar s nízkym obsahom sacharidov nechajte asi 2 hodiny vychladnúť a potom vložte do chladničky. Potom ozdobte trochou škorice (voliteľné) a pochutnajte si.
Nízka carb tvarohová kastról so škoricou a čerešňami
- Pomáha zelený čaj pri chudnutí Nico Bartes; Schudnite rýchlo pomocou zdravej nízkosacharidovej stravy
- Nesprávna ryža s nízkym obsahom sacharidov a divým lososom - Nico Bartes; Schudnite rýchlo so zdravým nízkym obsahom sacharidov
- Cuketové špagety s nízkym obsahom sacharidov a krevetami - Nico Bartes; Schudnite rýchlo so zdravým nízkym obsahom sacharidov
- Nízkosacharidové tortilly na chudnutie - Nico Bartes; Schudnite rýchlo pomocou zdravej nízkosacharidovej stravy
- Orechový chlieb so zníženým obsahom sacharidov - Nico Bartes; Schudnite rýchlo so zdravým nízkym obsahom sacharidov