Nízky obsah sacharidov a zemiaky? Rösti s nízkym obsahom sacharidov! Chutné a výdatné

4. septembra 2017

Máte znova Ozdobný zemiak na večeru? Čo tak ešte raz Zemiakové placky? Máme tu Perfektná alternatíva s nízkym obsahom sacharidov vám! Pretože u nás sa nemusíš bez ničoho zaobísť, aj zemiaky môžete vo svojom Nízkosacharidová kuchyňa použitie. Vedel som ako! S tým krémová rösti rolka zo zemiakov a cukety plnené Kuracie prsia a tvarohový krém zaručene neurobíte nič zlé a je to určite Recept pre celú rodinu. Presvedčte sa!

Výdatná rösti roláda s nízkym obsahom sacharidov so zemiakmi a cuketou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Výživové hodnoty s nízkym obsahom sacharidov Rösti Roll:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:

Kalórie: 334 kcal
Bielkoviny: 26 g
Tuk: 20,5 g
Sacharidy: 10 G

Zloženie Rösti s nízkym obsahom sacharidov:

600 g - cuketa (hmotnosť bez stopky/po strúhaní)
100 g - zemiak
3 vajcia M.
100 g - strúhaný syr
200 g - údené šunky alebo kuracie prsia
150 g - krémový syr (chuť podľa želania)
1 - 2 lyžičky múky psyllia
1 štipku muškátového orieška
soľ a korenie

Video s prípravou Low Carb Rösti Roll:

Príprava role s nízkym obsahom karbohydrátov:

Cuketu nastrúhame na strúhadle. Najlepšie je to urobiť cez veľkú misu. Keď je všetko nastrúhané, cuketu posypeme trochou soli a premiešame prstami. Misku odložte na 10 minút. Po 10 minútach cuketu buď vyžmýkajte v čistej kuchynskej utierke, alebo použite niekoľko kuchynských papierových utierok. Prebytočnú tekutinu vždy zlejte. Pokračujte, kým z cukety nevyteká už žiadna voda. Stále môžu byť trochu vlhké, ale už by sa nemali objavovať ďalšie kvapôčky vody. Potom zemiak ošúpete a tiež nastrúhate do misky.

Teraz pridajte vajcia, rovnako ako psylliovú múku, syr, muškátový oriešok, soľ a korenie. Veľmi dôkladne premiešajte.

Rúru predhrejeme na 180 ° zhora aj zdola a plech vyložíme papierom na pečenie. Teraz vložte svoje hash browns na pekáč a rozložte ich, aby ste ich mohli neskôr rozvaľkať. Sami sa môžete rozhodnúť, aká silná by mala byť vaša hash hnedá. Rozvaľkám ho pomerne na plocho, ale môžete ho samozrejme urobiť aj hustejším tak, že cesto nerozložíte na celý plech, ale viac centrálne. Vložíme do rúry na stredný rošt asi na 15 minút (podľa toho, aké silné máš cesto!). Tip: Ak máte po dobe pečenia pocit, že sa vaše cesto z papiera nedá ľahko vybrať, položte ho na posledných 5 minút na mriežku s papierom a premiestnite na spodnú úroveň. Týmto spôsobom sa bude určite dobre pripravovať zospodu a neskôr sa uvoľní ešte ľahšie.

Cesto sa väčšinou snažím pred zvinutím odstrániť z papiera, takže sa neskôr ľahšie odvaľuje.

Na roládu natrieme krémový syr.

Potom podlejeme veľkým množstvom šunky.

Potom rösti zrolujte a nakrájajte.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/