Nováčik SiS potrebuje spätnú väzbu na výživu

Diskutovať SiS Nováček potrebuje výživovú spätnú väzbu v Nakloňte sa vo svojom spánku - inzulínový odlučovač potravy podľa Dr. Pape Fórum v oblasti stravovania; Ahojte priatelia SiS. SiS sa venujem od pondelka dosť motivovaný potom, čo som už absolvoval veľa diét. Doteraz som mal skutočný úspech

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
Nakloňte sa vo svojom spánku - inzulínový odlučovač potravy podľa Dr. Pape
Nováčik SiS potrebuje spätnú väzbu na výživu

Nováčik SiS potrebuje spätnú väzbu na výživu

Zdravím vás priateľov SiS.

SiS sa venujem od pondelka dosť motivovaný potom, čo som už absolvoval veľa diét. Doteraz som mal skutočný úspech iba s veľkým množstvom jedla (bez vtipu, 5-krát denne) a silovým tréningom s kettlebell doplneným o vytrvalostný tréning.

Bol som vlastne súcitný s SiS, pretože sa nemusím toľko starať o občerstvenie, predvarenie atď. S 12h kancelárskou prácou. Ráno si dám „sladké“, aj keď mi cez víkend bude chýbať mäkké vajíčko. Večer som bol v posledných rokoch na KH vždy chudobný, takže žiadna skutočná zmena.

Keďže nechcem robiť nič zlé, zaujímalo by ma, či považujete moju stravu za posledný týždeň za vhodnú pre SiS.

Pondelok:
Ráno: 3 celozrnné pečivo s ltta a malinovým džemom
Poludnie: tuniaková kapusta preliata šalátom a paradajkami
Večer: hovädzí steak (200 g), morčací steak (180 g) s tekvicovou zeleninou vyprážaný na olivovom oleji

Utorok:
Raňajky: 4 raňajkové sušienky Belvita, 2 celozrnné pečivo s džemom
Obed: 5 ryžových oblátok s vegetariánskou nátierkou a 3 pláty syra
Večer: 250 g hovädzieho filé s tekvicou a cuketou

Streda:
Raňajky: 4 raňajkové sušienky Belvita, 2 celozrnné pečivo s džemom
Obed: 3 krajce chleba, 2 ryžové oblátky s nátierkou a Cabanossi
Večer: 200 g mletého hovädzieho mäsa s cibuľou, cuketou, tekvicou a syrom

Štvrtok:
Ráno: 2 krajce celozrnného chleba s lekvárom
Obed: Čínska reštaurácia, obed formou bufetu (5 maki, ryža, kyslé kuracie mäso).
Večer: Zvyšná tekvicová zelenina s 2 klobásami

Či to ide tak ďaleko ako SiS?
Pite asi 2 l vody denne, Coke Zero (1 l), večer zelený čaj a 4 veľké kávy s trochou mlieka.

Cvičenie začína cez víkend. Beh (zamerajte sa dvakrát týždenne, pokiaľ je to možné ráno pred raňajkami) a tréning kettlebell dvakrát týždenne.

Čo si o tom myslíš? Či to zachádza tak ďaleko?
Počas dňa emočne a okolo palca dostanem okolo 2 100 kcal. Som vysoký 1,90, momentálne vážim 106 kg, bazálny metabolizmus 2300 kcal, celkový metabolizmus pri veľmi ľahkej aktivite bez športu 2750 kcal.

Teším sa na vašu spätnú väzbu.
VG
Fettberg