Sladkosti: Na týchto sladkostiach si môžete pochutnať po 18:00 - bez priberania

Jesť niečo po 18:00, hlavne sladkosti? Väčšina diét a plánov na chudnutie by to neodporúčala. Existuje však niekoľko chatujúcich, na ktorých si môžete pochutnať v neskorých hodinách, bez obáv, že vám bude pribúdať.

Najmä keď sa venujete téme chudnutia, veľa toho čítate, že sladkosti sú tabu. Príliš veľa cukru, príliš veľa tukov a príliš veľa kalórií obsahuje malé hriechy, aby sa po pôžitku zaplo zlé svedomie. Neustála konzumácia týchto pochúťok je badateľná aj na váhe. Najmä po 18:00, keď chcete večer ukončiť uvoľnene, je siahnutie do vrecka čipsov alebo čokolády už automatickým mechanizmom. Ale večer, ak metabolizmus vypne svoju činnosť, táto rutina je pre postavu čokoľvek, ale nie prospešná. Takže úplne bez toho? To je možné pri ľadovej disciplíne, ale kto sa chce toľko obmedzovať? Ak sa vaša nálada zaobíde nielen bez nej, môže sa tiež zvýšiť riziko náhlych chutí na jedlo. Každý, kto tiež drží diétu, môže znížiť šance na úspech tým, že sa vyhne sladkostiam, pretože motivácia po krátkom čase rýchlo klesá. Našťastie existuje aj niekoľko alternatív k nezdravým a kalorickým sladkostiam. Stále môžete večer hodovať na niektorých sladkostiach bez toho, aby ste pribrali.

1. Popcorn

Po večeri si väčšina z nich urobí pohodlie na gauči a pozrie si niekoľko epizód svojej obľúbenej série alebo napínavý film, ktorý vám pomôže vypnúť náročný pracovný deň. Namiesto toho, aby ste ako obvykle chytili vrecúško s lupienkami alebo si do úst zastrčili pár tyčiniek praclíka, mali by ste uprednostniť malú porciu slaného popcornu. Táto alternatíva uspokojí váš hlad po slanom občerstvení, má však podstatne menej kalórií. Mali by ste sa však uistiť, že nepoužívate spracované výrobky zo supermarketu, ale svoj popcorn si pripravujete sami. Potom máte veľmi presný prehľad o všetkých ingredienciách.

2. Ovocný pekný krém

Ste večer súčasťou zmrzlinového tímu? Na tradičných odrodách, ako je vanilka a čokoláda na báze mlieka, nemôžete skutočne hodovať bez toho, aby sa hriech nasledujúceho dňa odrazil na váhe. Nicecream však ponúka zdravú a nízkokalorickú alternatívu. Dezert, ktorý je pripravený zo zmrazených banánov a iného ovocia podľa vášho výberu a bez cukru, smotany a vajec, má oveľa nižší obsah kalórií. Aby sme boli presní, porcia pekného krému nemá 300 kalórií, ako bežná zmrzlina, ale iba 150. Táto ovocná pochúťka vám tiež poskytne vitamíny. Môžete na ňom hodovať po 18:00 bez pocitu viny.

3. Kale Chips

Spočiatku si toto občerstvenie trochu zvykne, ale kel chipsy sú optimálnou alternatívou ku klasickému variantu, ktorý srší nezdravými tukmi. Chrumkavé občerstvenie je možné večerne zahryznúť bez výčitiek, pretože má nielen nižší obsah kalórií (111 kalórií na porciu), ale obsahuje aj dôležitý vitamín C a omega-3 mastné kyseliny a tiež antioxidanty, ktoré vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí. Najlepšie na tom všetkom: pochúťka sa dá ľahko pripraviť sami. Osušte čerstvé listy kelu s trochou oleja, citrónovej šťavy a čerstvého korenia, ako je soľ, korenie a tymián, dobrú pol hodinu v rúre na 100 stupňov Celzia a ideálne večerné občerstvenie je hotové.

4. Ryžové oblátky s arašidovým maslom

30 kalórií na vafľu hovorí za všetko. Môžete tiež večerovať na ryžových koláčoch - bez akýchkoľvek výčitiek. Chrumkavé pečivo je trochu suché bez akejkoľvek zálievky, ale to sa dá veľmi rýchlo vymeniť. Natrite na plátok lyžičku arašidového masla a máte vynikajúcu alternatívu k gumovým medveďom, čokoláde a ko . Arašidové maslo? Áno, počuli ste dobre. Modely ako Negin Mirsalehi tiež prisahajú na toto sladké občerstvenie, ktoré večer uspokojí typické chute na sladké a obsahuje porovnateľne málo kalórií.

5. Sušené ovocie

Po výdatnej večeri často cítite nutkanie na sladké dochutenie. Sladkosť však vždy znamená cukor a cukor zase kalórie. To je samozrejme aj prípad sušeného ovocia. Sušené datle, marhule a podobne však majú na postavu trochu iný vplyv, najmä preto, že neobsahujú priemyselný cukor, ale prírodnú fruktózu. Ak si večer pochutnávate na týchto pochúťkach s mierou, dodá vášmu telu tiež dôležité minerály a vlákninu, ktoré sú zase nevyhnutné pre dobre fungujúce trávenie. A to, že trávenie má zásadný vplyv na metabolizmus, by už nemalo byť tajomstvom.

Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: