Občerstvenie: Tí, ktorí občerstvia v pravý čas, obhrýzajú postavu vedome.

Prečo by ste sa mali občerstviť hneď po jedle

28.08.2013, 16:03 | fsy/dpa

Snack po jedle zabráni chute. (Obrázok ikony) (Zdroj: Khosrork/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Krátko po obede malý kúsok čokolády alebo vynikajúci čokoládový puding: dezert je jedným zo stravovacích návykov, bez ktorého sa veľa ľudí nechce zaobísť. Ale nemusí byť. Pre tých, ktorí radi papajú, ale stále sú pri vedomí postavy, tu je dobrá správa: sladkosti po jedle tejto postave až tak neubližujú. Prečítajte si, prečo je to tak.

Túžba po sladkom je zvyk

Túžba po sladkom po jedle je čistý zvyk. Chuť do jedla nemá nič spoločné s urgentne potrebnými živinami, vysvetľuje odborník na výživu Andreas Pfeiffer z berlínskej Charité. „Sme ochutnaní.“ Mnoho ľudí v Nemecku je po jedle tak zvyknutých na sladké jedlá, že sa ich telá prispôsobili a pravidelne požadujú sladkosť. Tomu sa dá vyhnúť, ale nezasiahne to boky tak rýchlo, ako si myslíte.

Tuhé jedlá sú dôležité

Počas prestávok medzi jedlami telo spaľuje uložený tuk. V každom prípade by mali byť na pláne tri jedlá denne. Aby ste sa vyhli chute, sú dôležité pevné jedlá. Tieto jedlá by mali obsahovať celozrnné výrobky, zeleninu a vlákninu. Poskytujú energiu a dlhodobo vás zasýtia. Aby ste udržali konštantnú hladinu cukru v krvi, mali by ste sa vyhnúť občerstveniu medzi hlavnými jedlami. Mali by byť medzi nimi minimálne štyri hodiny. Takto najviac spaľuje metabolizmus.

Snack po jedle zabráni chute

Ak si radi doprajete občerstvenie, najlepšie je zjesť sladkosti ihneď po hlavnom jedle. V tomto okamihu už hladina cukru v krvi vzrástla. Každý, kto predtým jedol bohaté jedlá s množstvom vlákniny, sa postaral aj o to, aby znovu tak rýchlo neopadávala. Vyhnete sa tak nepríjemným chúťkam, ktoré nás nútia siahať po čokoládovej tyčinke. Po jedle sme spokojní s malým množstvom sladkosti, keďže sme už plní.

Pasce na cukor:Niektoré potraviny sú skutočné cukrové bomby
Kino pre domácnosť:Pre kino chutí doma
Stratiť váhu:Jednoduché triky proti frustrácii a čokoláde
Chudnutie v každodennom živote:Kefa na chudnutie pomáha pri chudnutí

Tí, ktorí papajú po jedle, papajú menej

Ak nebudeme jesť až o nejaký čas neskôr, hladina cukru v krvi opäť o niečo poklesla. Sladkosti obsahujú veľa cukru, čo zaisťuje, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a rovnako rýchlo opäť klesá. Aby sme to vyrovnali, po kúsku čokolády sa cítime opäť ako druhí. Kým sme nemali dosť, jedli sme oveľa viac, ako keby sme jedli hneď po hlavnom jedle.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.