Obezita v tehotenstve: Koľko je príliš veľa?

Juchuu, konečne tehotná! Možno ste na túto správu čakali tak dlho a teraz máte obavy. Pretože sa môžete báť, že počas tehotenstva príliš priberiete alebo sa potom už nevrátite k starej postave. Alebo možno preto, že ste pred tehotenstvom mali nadváhu a teraz sa bojíte priberania? Tu objasňujeme, aký prírastok hmotnosti je normálny počas tehotenstva a kedy sa obezita stane nebezpečnou počas tehotenstva.

Nadváha - ešte pred tehotenstvom?

Ak chcete zistiť, či bola vaša telesná hmotnosť pred tehotenstvom v normálnom rozmedzí alebo či ste mali predtým kilogram alebo dva kilogramy príliš veľa, môžete sa poradiť s indexom telesnej hmotnosti (BMI). Týmto sa hodnotí vaša telesná hmotnosť vo vzťahu k vašej výške.
Vzorec je nasledovný: telesná hmotnosť v kg vydelená (výška v metroch) ²

Menej ako 18,5 = podváha
18,5 až 24,9 = normálna hmotnosť,
25 až 29,9 = nadváha
od 30 = obezita (obezita).

Niektoré kalkulačky BMI zohľadňujú aj pohlavie a vek, čo môže mať za následok malé rozdiely v hodnotení. Pomocou kalkulačky BMI môžete rýchlo zistiť, či bola vaša telesná hmotnosť pred tehotenstvom v normálnom rozmedzí - alebo či chcete otehotnieť.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Je úplne normálne a dôležité, aby ste počas tehotenstva priberali! Vaše telo produkuje viac krvi, ukladá vodu a rastie tak maternica, ako aj vaše dieťa - na tom všetkom samozrejme záleží. Koľko kíl by to v skutočnosti malo byť, existujú rôzne odporúčania. Najjednoduchší spôsob jeho vyhodnotenia je na základe indexu telesnej hmotnosti.

To je to, koľko môžete počas tehotenstva priberať:

tehotná žena s podváhou (BMI menej ako 18,5) by mala pribrať 12 až 18 kg
pri normálnej hmotnosti (BMI od 18,5 do 25) sa odporúča zvýšenie o 11 až 16 kg
nadváha (BMI 25 až 30) by tehotná žena mala pribrať 7 až 11 kg.

Ženy s nadváhou by preto mali počas tehotenstva menej priberať než normálne ženy a ženy s podváhou. Podrobné informácie o všeobecnom prírastku hmotnosti počas tehotenstva nájdete v našom časopise „Prírastok hmotnosti v tehotenstve“.

Obezita v tehotenstve: riziko?

Viete, že nosíte príliš veľa kíl na bokoch a plánovali ste nejaké schudnutie. Ale teraz tehotenský test ukazuje pozitívny výsledok. Mali by ste sa teraz pokúsiť schudnúť počas tehotenstva - alebo radšej nie?

Najskôr by ste mali pomocou kalkulačky BMI zistiť, ako nadmerne sa nachádzate. Niekoľko ďalších kilogramov určite nepoškodí vaše tehotenstvo, ale nadmerná nadváha počas tehotenstva môže viesť k vysokorizikovému tehotenstvu, pretože ďalšie kilogramy stresujú vás aj vaše nenarodené dieťa.

Možné riziká nadváhy počas tehotenstva

Časté návštevy lekára. Tehotné ženy s vysokým BMI sa považujú za vysoko rizikové tehotenstvo, ktoré by sa malo vyšetrovať častejšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Nielenže sa robí niekoľko ultrazvukových vyšetrení, ale kontroluje sa aj krvný tlak, krv a moč. Týmto spôsobom dokáže lekár v ranom štádiu zistiť vysoký krvný tlak, cukrovku, otravu z tehotenstva a ďalšie choroby.
Bolesť chrbta. Vďaka dodatočnej hmotnosti sú kĺby, šľachy, svaly a panvové dno ešte viac namáhané. To môže viesť k silným bolestiam chrbta.
Obtiažnosť pri vykonávaní ultrazvuku. Väčšie nahromadenie tuku v brušnej oblasti znamená, že ultrazvukové signály nemôžu preniknúť dostatočne hlboko do brucha, a tak poskytovať menej informatívne obrázky. Existuje teda riziko, že nebudú zistené žiadne abnormality u dieťaťa.
Neskorá viditeľnosť. Ženy s nadváhou vidia tehotenstvo oveľa neskôr ako štíhle ženy. Toto nemusí byť nevyhnutne riziko - pokiaľ si budúca matka kvôli tomu nevšimne svoje tehotenstvo.
Slabšie signály. Pohyby dieťaťa v brušku sú vnímané aj o niekoľko týždňov neskôr ako u tehotných žien s normálnou hmotnosťou, pretože maternica je viac vypchatá.
Riziká spojené s PDA. Počas prirodzeného pôrodu, ak máte veľkú nadváhu, môže byť ťažšie vložiť ihlu do PDA. Aj pri zvýšenom BMI je spontánny pôrod možný bez problémov.
Prenos dieťaťa. Ženy s vysokou nadváhou dávajú svoje dieťa častejšie, čo znamená, že dieťa dorazí o jeden až dva týždne neskôr ako je vypočítaný dátum. Porod sa preto musí často začať už skôr

Upozorňujeme, že tieto zvláštnosti a riziká sa týkajú žien, ktoré majú veľkú nadváhu počas tehotenstva -- a nemusí sa nevyhnutne vyskytovať u každej tehotnej ženy s nadváhou.

Obezita počas tehotenstva: musím teraz chudnúť?

Aj keď máte nadváhu, nemali by ste počas tehotenstva chudnúť, ale uistite sa, že príliš nepriberáte. Výnimka: Ak v prvých týždňoch trpíte nevoľnosťou a vracaním, môžete zhodiť pár kilogramov. To nie je problém a je samozrejme menej dramatické u žien s nadváhou ako napríklad u tehotných žien s podváhou.

Ak máte nadváhu a ste tehotná, mali by ste sa so svojím gynekológom porozprávať, ako najlepšie kontrolovať váš prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Samozrejme, je tiež dôležité, aby ste vedeli, prečo máte nadváhu. Jete príliš veľa alebo príliš nezdravo, pohybujete sa málo alebo je príčinou ochorenie (napr. Štítna žľaza)? Keď poznáte dôvod nadváhy, bude pre vás jednoduchšie nepriberať príliš veľa, a to ani počas tehotenstva.

Žiadna diéta prosím!

Aj keď je tehotenstvo spojené s rizikami u žien s nadváhou, počas tehotenstva by ste nemali držať diétu. Pri diéte existuje riziko, že nenarodené dieťa dostane príliš málo živín. Namiesto toho sa uistite, že sa stravujete zdravo a vyhýbajte sa sladkostiam čo najviac. O tom, ako sa stravovať zdravo a vyvážene počas tehotenstva, si môžete prečítať v našom časopise článku „Výživa počas tehotenstva: takto je to dokonalé“

Veľmi sa odporúča aj jemný šport a pravidelné cvičenie. Ak začleníte každodenné prechádzky a mierny cvičebný program, ako je plávanie alebo chôdza, do svojho každodenného života, budete priberať iba pomaly. V prípade pochybností sa opýtajte svojho lekára, ktorý typ cvičenia je pre vás ideálny.

Bojovali ste s nadváhou počas tehotenstva? Tešíme sa na váš komentár!