Oblečte sa štíhlo!

Aeschbacherova lekcia o diéte 263. Domáce práce s Fatkillermi. Tí, ktorí správne čistia a žehlia, telocvičňu nepotrebujú.

štíhle

Viac pohybu v každodennom živote šetrí šport. Štíhli ľudia majú každý deň priemerne o 150 minút dlhšie cvičenie ako ľudia s nadváhou. Dôsledné využívanie všetkých možných príležitostí vám pomáha chudnúť a udržiavať váhu. Metabolizmus tukov sa neustále aktivuje aj pri menej intenzívnych cvičebných jednotkách a zapína sa nielen po tridsiatich minútach, pretože sa nesprávne volá znova a znova. Každodenný život ponúka dostatok príležitostí na pohyb bez toho, aby ste museli obetovať čas navyše.

30 minút denne

S celkovým časom dennej aktivity okolo pol hodiny môžete veľmi rýchlo dosiahnuť množstvo aktívnej spotreby energie odporúčané vedcami, konkrétne 1500 kilokalórií týždenne. Prečo teda pol hodiny neurobiť niečo, čo aj tak niekto musí urobiť, a to upratovať? Najmä preto, že pri čistení sa pohybuje takmer 100 percent celého svalstva, teda podstatne viac ako pri joggingu.

100 až 200 kilokalórií

Už čistenie nevnímajte ako drinu, ale ako vítanú príležitosť na spálenie kalórií. To je oveľa inteligentnejšie ako jazdiť autom do posilňovne. V každom prípade je kalorická bilancia domácich prác pôsobivá. V závislosti od závažnosti - či už vysávanie, čistenie alebo čistenie okien - spálite ďalších 100 až 200 kilokalórií za pol hodinu.

Takto sa to robí:

  • Pri čistení spálite asi štyri kilokalórie za minútu, pri ležaní na voze iba jeden.
  • Zdrhnutie a utretie atď. Považujte za vítané fitnes.
  • Najmä ak pohyby trochu zintenzívňujete, čistenie spáli veľa kalórií.
  • Robte domáce práce vedome športom.
  • Pri čistení z času na čas napnite brušné a gluteálne svaly a chvíľu ich udržujte v napätí.
  • Alebo sa môžete vedome pri čistení okien natiahnuť a urobiť si z toho naťahovacie cvičenie.
  • Pre hlbšie oblasti je najlepšie pokrčiť kolená a potom sa silou mocou opäť tlačiť hore.
  • Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny pohyb. To znamená využiť každú príležitosť na fyzickú aktivitu.

Záver:

Čistenie má tri pozitívne účinky. Po prvé, byt je potom čistý. Po druhé, my Švajčiari môžeme uspokojiť našu mániu čistenia. A do tretice, spálime naraz niekoľko stovák kalórií takmer nič.