Obsah Superfood Chia semená Liečivé semená Mayov

Superfood Chia semená Liečivé semená Mayov Pôvod chia semien Chia semená Aký je trend? Čo obsahuje chia semienka Chia semienka ako energetická potravina Rozdiel medzi čiernymi a bielymi chia semienkami Môžete schudnúť pomocou magických semienok? Recept - Vital Shake 8 dôvodov, prečo pravidelne jesť chia semienka Prečo by ste mali konzumovať iba 15 g chia semienok denne? Upokojujúci a povznášajúci Zdravý trend z USA Najčastejšie chyby začiatočníkov pri používaní chia semiačok 16 Informácie o výživovej hodnote Lahodné palacinky, úplne bez múky Chia chlieb Citrónový zázrak Zdravá zmrzlina Kde získam dobré chia semienka? Chia semienka pre vegánov Chia semienka ako anti-aging V neposlednom rade

Adresár 1. Úvod. 2. Správny postoj. 5 3. Štart. 7 Kontrolný zoznam Začiatok. 8. Tajné vykrmovanie. 9 5. Diéta klame. 13 6. Nárazové jedenie. 15 Kedy potrebujete navštíviť lekára. 17 7. Zdravé stravovanie. 17 8. Efektívny šport. 19 9. Tabuľka BMI. 22 10. Sladkosti s rozdielom. 23 11. Jojo efekt. 2. 12. dni čokolády. 25

Schudnite s úspechom mýty o spaľovaní tukov. 5 MÝTUS 1: ČIASTOČNÉ ZNÍŽENIE ÚSPEŠNÉ. 6 MÝTUS 2: STUDENÉ NÁPOJE ZNIŽUJÚ TUKY. 7 MÝTUS 3: ZABRÁNENIE CELÝM POTRAVINOVÝM SKUPINÁM VEDIE K TUKOVEJ STRATE. 8 MÝTUS: VÝŽIVA S NÍZKYMI KALÓRIAMI JE JEDINÝM SPÔSOBOM ZNÍŽENIA HMOTNOSTI. 9 MÝTUS 5: VŽDY CVIČTE V KONKRÉTNYCH ČASOCH. 10 MÝTUS 6: MUSÍTE CVIČIŤ XX MINÚT PRED ZAČATÍM PRÁCE. 11 MÝTUS 7: PÁLENIE POTRAVÍN NA ZATIAHNUTIE TUKOV. 12 MÝTUS 8: VYSOKÉ PROTEÍNOVÉ/NÍZKOUHLÍKOVÉ POTRAVINY SÚ NAJLEPŠIE. 13 MÝTUS 9: JETE Menej, VYPALTE VIAC. 1 MÝTUS 10: ÚPLNE SA VYHNITE TUKOM. 15 EMOČNÉ POTRAVINY. 17 PMS. 20 chutí. 22 choroba. 26 PRÍLIŠ MALÉ JEDLO. 29 Zdravé jedlá. 32

Zúžte jemným spôsobom PREDSLOV. PREČO SME TAKÉ NAD VÁHOU. 7 Chudnutie NIE JE také ľahké, alebo je. 9 METABOLIZMUS A POMER HMOTNOSTI. 10 MUSÍTE DOSTAŤ SPRÁVNE NASTAVENIE. 12 PODNIKATEĽSKÁ DIÉTA A MÓDNE DIÉTY. 15 PRVÝCH KROKOV. 19 ČO KAŽDÝ MUSÍ Jesť. 23 ZAKÁZANÉ POTRAVINY PRI ODSTRÁNENÍ. 26 nápojov. 26 Balené hotové jedlá. 27 chlieb. 27 konzervovaných tovarov. 28 mäsa. 28 mliečnych výrobkov. 29 zeleniny a ovocia. 29 AKO SPRÁVNE NAKUPUJEME PRE VAŠU DIÉTU. 30 POHYB A CHUDNUTIE. 32 SPRÁVNE JEDNOTLIVÉ CVIČENIA. 37 EFEKTÍVNE CVIČENIA NA VÝSTAVU SVALOV. 38 CVIČENIA PROTI CELLULITU. 39 PODOBNÝ POHYB SCHUDNÚŤ. 0 ĎALŠIE FORMY CVIČENIA. 1 NAUČTE SA POČÍTAŤ KALÓRIE. 3

Stratiť váhu! Ale bez stravy! Akýsi predhovor. 5 Strava zbohom Vitajte na strave. 6 Základné zákony. 7 Osobné požiadavky. 9 Aké je vaše zdravie? 10 O čom snívate? Ako vyzerá tvoja vysnená postava. 10 Telo a koncept krásy. 11 Čo to vlastne znamená nadváha? 12 Uložený telesný tuk Skutočná nadváha. 1 Spoznajte svoje telo - potreby jedla a ukladanie tukov. 15 Dôležitosť telesného tuku a strava. 17 Ako funguje strava spojená s obezitou. 18 Vedomý a nevedomý. 19 Skontrolujte svoju motiváciu. 21 Váš vzhľad ako motivácia. 22 Udržateľnosť. 23 Rýchly úspech. 23 Vyhýbajte sa diétnym klamstvám. 25 Münchhausenova zbieraná múdrosť. 26 Diétne klamstvá, časť Výhovorky. 31 Nereálne sľuby. 32 výstrelkových diét. 32 Homeopatia a chudnutie. 33 Pasívna stimulácia. 33 Nechirurgické odstránenie tuku. 3 Stanovte si realistický cieľ. 3 Vyberte cestu. 36 Chudnutie nemusí nutne znamenať stravu. 37 Vneste do svojho života pohyb. 38 Vypratajte kuchyňu a pivnicu. 39 Vyhoďte nepotrebné veci cez palubu. 0 zdravé plnidlá. 1 Vyvarujte sa frustrácii a stresu a bojujte s nimi. 1 3 www.kundenheld.de

Stratiť váhu! Ale bez stravy! Existuje päť hlavných kategórií spúšťačov emocionálneho stravovania. 3 nápady, ako sa prestať prejedať. Nejedzte spontánne. 5 Následná starostlivosť. 6 Tešte sa z úspechu. 7 Zostaňte naladení. 7 mýtov o spaľovaní tukov. 7 MÝTUS 1: ČIASTOČNÉ ZNÍŽENIE ÚSPEŠNÉ. 8 MÝTUS 2: STUDENÉ NÁPOJE ZNIŽUJÚ TUKY. 8 MÝTUS 3: ZABRÁNENIE CELÝM POTRAVINOVÝM SKUPINÁM VEDIE K TUKOVEJ STRATE. 9 MÝTUS: VÝŽIVA S NÍZKYMI KALÓRIAMI JE JEDINÝM SPÔSOBOM ZNÍŽENIA HMOTNOSTI. 50 MÝTUS 5: VŽDY CVIČTE V KONKRÉTNYCH ČASOCH. 51 MÝTUS 6: MUSÍTE CVIČIŤ XX MINÚT, KEĎ ZAČNE PRACOVAŤ. 52 MÝTUS 7: PALIVA NA TUKY, KTORÉ CHUDNÚ. 52 MÝTUS 8: VYSOKÉ PROTEÍNOVÉ/NÍZKOUHLÍKOVÉ POTRAVINY SÚ NAJLEPŠIE. 53 MÝTUS 9: JETE Menej, VYPALTE VIAC. 5 MÝTUS 10: ÚPLNE ZABRÁNIŤ TUKU. 5 EMOČNÉ POTRAVINY. 55 PMS. 57 túžob. 59 choroba. 61 PRÍLIŠ MALÉ JEDLO. 63 Zdravé jedlá. 6 www.kundenheld.de

Licenčné podmienky pre bielkovinovú diétu. 1 Veľké stravovacie tajomstvo! 10 kíl za týždeň s bielkovinami. 5 Čo je úplne bez rizika? 5 Niekedy musíte prinášať obete. 6 Nadmerné v tomto a tom smere. 7 Majstrovanie s prírodným remeslom. 7 Dať si sendvič. 8 Radikálne riešenia aktivujte iba v prípade núdze. 9 Nie každý vystúpi na pódium. 9 izolovaných stavebných kameňov života. 10 Nenamáhajte sa. 11 najlepších 10 bielkovinových jedál. 11