Fitness: Očakávanie vs. realita

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

Robiť správne veci sa vždy začína správnymi úmyslami. To však (bohužiaľ) zďaleka nestačí. Život vždy nájde spôsoby a prostriedky na zničenie aj tých najlepších plánov a zámerov. V takom prípade budete potrebovať dobrú stratégiu zameranú na cieľ, aby ste nestratili zo zreteľa svoje ciele a držali sa na dobrej ceste.

Preto by som vás chcel v tomto príspevku konfrontovať s niekoľkými situáciami, v ktorých sa skutočný plán alebo očakávanie vôbec nezhodujú so skutočnou realitou. Zdá sa vám jedna alebo druhá situácia povedomá? Ale namiesto toho, aby si stratil hlavu alebo odhodil svoje fitness ambície cez palubu, môžeš urobiť niekoľko jednoduchých krokov, aby si úspešne dosiahol svoje ciele.

Zdravé stravovanie

Očakávanie

„Tento týždeň budem mať so sebou každý deň zdravý obed do práce.“

realita

Zase ste neskoro neskoro a ste šťastní, že máte na sebe aj nohavice. V práci si jednoducho objednáte niečo na zjedenie alebo zájdete do jedálne.

Riešenie

Príprava jedla! Nie je žiadna cesta okolo. Príprava je kľúčom k úspechu, pokiaľ ide o kulturistiku alebo fitness. Môžete dokonca zájsť až k baleniu jedál, aby ste na to ráno ani nemuseli myslieť. Stačí ho chytiť a ísť ...

Pravidelné školenie

Očakávanie

„Tento týždeň budem trénovať minimálne 5 dní.“

realita

Prvý deň v týždni máte medzi sebou dôležitý termín, aby ste nestihli svoj kurz alebo tréning. Potom sú už všetky dobré úmysly zahodené ...

Riešenie

Ukľudni sa! Potom ste práve v pondelok zmeškali tréning, tak čo!? V týždni je ďalších 6 dní! Stačí si zvoliť iný deň tréningu alebo nasledujúci deň trénovať dvakrát tak tvrdo ako obvykle. Množstvo nemusí vždy znamenať kvalitu. V žiadnom prípade nedovoľte, aby vám malý neúspech zničil týždenný rozvrh.

Výkon pri cvičení

Očakávanie

„Zajtra ma čaká skvelý tréning a porazím všetky doterajšie naj.“

realita

Na druhý deň ráno sa prebudíte s pocitom slabosti, choroby a nepripravenosti.

Riešenie

Povedané slovami známeho výrobcu športových potrieb: „Urob to!“ Niekedy stačí uhryznúť guľku, dať si šálku kávy a uličky prísť. Nič neprebudí vašu náladu lepšie ako intenzívne cvičenie! Musíte si stáť za svojimi cieľmi, športové úspechy môžete dosiahnuť iba vtedy, keď sa nikto nepozerá!

Športové oblečenie

Očakávanie

„Dnes budem vyzerať dobre, keď budem trénovať v posilňovni.“

realita

Nemôžete nájsť jediný top, ktorý ešte nemá 10 rokov. Všetky vaše tréningové nohavice sú v praní a ani ponožky, ktoré máte na sebe, sa dnes nezhodujú.

Riešenie

Večer predtým odložte tréningové oblečenie. Ak ste niekto, kto cvičí, osprchuje sa v posilňovni a potom ide priamo do práce, večer si zbalte celú tašku. Eliminujete tak skorý ranný stres a možnosť prísť neskoro a vynechať všetko svoje cvičenie.

Skupinové kurzy

Očakávanie

„Dnes sa konečne zúčastňujem po prvýkrát na tomto kurze, ktorý som chcel absolvovať tak dlho.“

realita

Neustále zakopávate o vlastné nohy a ste prakticky jediní, ktorí absolútne netušia, čo na kurze robíte.

Riešenie

Zmierte sa s tým: každý začína od malička. V určitom okamihu každý človek absolvoval kurz prvýkrát a cítil sa rovnako ako vy teraz. Nenechajte sa preto odradiť! Sľubujem vám, že keď sa zúčastníte kurzu dva týždne, budete sa cítiť ako profesionál. S každou hodinou je to jednoduchšie, takže aj vaša dôvera rýchlo rastie. A vždy pamätajte, je to iba školiaci kurz. Takže aj keď to úplne pokašlete, len sa tomu zasmejte a pokračujte v pohybe. V konečnom dôsledku nie je fitnes nič viac a nič menej ako otázka prístupu!

Všeobecné odporúčanie

Klienti sa ma často pýtajú, či nezdravé jedlo alebo vynechaný tréning pokazí ich postup, alebo či zdravé jedlo alebo dobrý tréning prinesie rýchle výsledky. Zjavná odpoveď je v obidvoch prípadoch NIE. Aj napriek tomu máme vždy tendenciu merať naše výsledky a úspechy na jednej snímke. Ale takto to vo fitnescentre nefunguje. Zdravé stravovanie a efektívne cvičenie spočíva v tom, že využijete každú možnú príležitosť a naučíte sa dohnať „zlé rozhodnutia“. Musíme prestať myslieť na to, že výsledky sa môžu dostaviť cez noc. Nemajú, verte mi! Ak tejto lži veríte, bude to mať za následok iba to, že sa stanete frustrovaní, sklamaní a rýchlo stratíte motiváciu.

Skutočné výsledky si vyžadujú veľa času a starú dobrú starú prácu! Bez ohľadu na to, akým výzvam čelíte alebo kde sa nachádzate na svojej ceste za fitnes, musíte sa nepríjemne spriateliť a výzvu prijať! Stačí trénovať svoju myseľ a vaše telo bude automaticky nasledovať. Uži si výlet!