Od diéty nemôžem zjesť viac ako 500 kcal denne, čo ma desí?

Chudnem iba 10 dní a nejako sa mi podarí zjesť iba 500 kcal denne. Viem, že je to veľmi nezdravé, pretože mám menštruáciu a strácam veľmi, veľmi málo krvi, čo je podľa mňa niečo ako „červená vlajka“. Ale nemôžem sa dostať do viac ako 500 kcal, pretože zjem iba 3 jedlá a môžem jesť iba malé porcie naraz. 5 porcií je na chudnutie príliš veľa. Je už neskoro na normálne stravovanie alebo by som mal vyhľadať lekára? Robím to iba pár dní a len sa bojím, že mi čoskoro čoskoro úplne odíde menštruácia.

jesť

3 odpovede

Ako dobré, že ste si včas všimli, že 500 kcal je príliš málo. A áno, môžete sa tam dostať aj sami, je len dôležité, aby ste ihneď začali a naozaj to chceli. Najlepšie je, ak o tom poviete niekomu, komu dôverujete, aby niekto mohol dohliadať na vás a vaše zdravie.

Teraz je dôležité, aby ste pomaly začali znova viac jesť. Päť malých jedál namiesto troch by bol skvelým začiatkom. A nie, ani to nie je príliš veľa na chudnutie. Je tiež oveľa príjemnejšie jesť častejšie, pretože po jedle sa nebudete cítiť tak plní. Môžete tiež vyskúšať jesť vysokokalorické jedlá, ktoré nie sú príliš sýte.

Najlepšie je začať s postupným zvyšovaním, ale nezabudnite tiež, že sa každý deň skutočne zvyšujete. Neviem, koľko sa hýbete každý deň, ale okrem toho by vaša základná požiadavka mala byť sama osebe medzi 1 200 a 1 500 kcal. Určite by ste tam mali prísť čo najskôr a potom najskôr uvidíte, ako sa s tým vaša váha vyvíja.

Je pravdepodobné, že zo začiatku neschudnete, možno dokonca priberiete kilá alebo dve, ale akonáhle sa to vaše telo prispôsobí a ak sa budete dostatočne pohybovať, bude to pomaly fungovať. Tu je veľmi dôležité: buďte trpezliví.

Ak zistíte, že už nemôžete jesť, mali by ste navštíviť lekára najneskôr začiatkom budúceho týždňa. Môžu vám tam pomôcť a možno zistiť, či má váš problém nejaké zdravotné dôvody.

Prečo by malo byť neskoro znova jesť normálne? Ty to dokážeš. Z tohto dôvodu nebudete priberať na kilo. A môžete jesť aj 5 porcií. Ak dostanete iba 500 kcal s tromi dávkami, nebudete mať dostatok kalórií s 5 dávkami na to, aby ste pribrali.

500 kcal je naozaj málo. Aj keď musíte schudnúť, nikdy by ste nemali jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu, pretože inak by orgány už nemali dostatok živín. Potrebuješ najmenej 1 500 kcal denne! Ak to nemôžete urobiť s najlepšou vôľou na svete, mali by ste skutočne navštíviť lekára. Strata chuti do jedla môže mať aj zdravotné dôvody!