Strava: Preto odborníci na chudnutie neodporúčajú Cheat Day

Šesť dní sa stravujete zdravo, jeden deň to napravíte: to je princíp Cheat Day. Odborníci pochybujú, že táto stratégia vám pomôže schudnúť. Hovorí sa dokonca, že to má negatívny vplyv na úspech diét.

Mnoho športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť, prisahajú na takzvaný Cheat Day. Šesť dní v týždni sa venuje pozornosť zdravej nízkokalorickej strave a striktne sa dodržiava stravovací plán. Jedného dňa na ňu však môžete nakrájať: Povolené sú cestoviny, hranolky, zmrzlina a spol.

Mnohí využívajú deň kulinárskych hriechov ako malú odmenu, ktorá im pomôže motivovať ich stravou. Niektorí odborníci na výživu však varujú pred účinkami Cheat Days. Mali by byť nielen otázne zo zdravotného hľadiska, ale aj výrazne sťažiť chudnutie.

Cheat Day: Je to naozaj také užitočné

Hviezdny tréner Autum Calabrese, vynálezca 21-denného tréningového programu fixných tréningov, si príliš nemyslí na pravidlo 80 - 20. Podľa toho človek zje 80 percent čistoty a 20 percent smie „podvádzať“. Mnoho z nich dáva týchto 20 percent na deň - často podvodný deň potom akumuluje veľké množstvo kalórií.

V rozhovore pre „popsugar“ Calabrese povedal: „Viem, že veľa ľudí hovorí o pravidle 80 - 20, ale myslím si, že ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste sa radšej držať pravidla 90 percent.“ To znamená: raz týždenne si môžete dopriať nezdravé jedlo, „podvodné jedlo“. Podľa odborníka je pre úspech zákazníka dôležitá kontinuita.

Odborníci neodporujú Cheat Day

Podobne to vidí aj Julia Meyer, osobná trénerka vo fitnes štúdiu ELEMENTS v Mníchove. "Problém s Cheat Day je v tom, že mnohí to preženú úplne. Hladina inzulínu je potom úplne na hranici jedného dňa a trvá dlho, kým túto energiu opäť spotrebujeme," povedal Meyer pre Instyle. Aj keď pozná tiež ľudí, ktorí s Cheat Days schudli, pre väčšinu ich zákazníkov to nefunguje.

Tréner preto radí: "Vždy by som sa pokúsil zakomponovať čo najmenej nezdravých jedál. Možno to bez toho pôjde a zrazu si uvedomíte: Dobre, môžem jesť len úplne zdravo!"

Samozrejme, počas diéty sa nemusíte úplne zaobísť bez rýchleho občerstvenia, sladkostí a podobne - s cheat jedla by ste to však nemali preháňať. Nakoniec musí každý sám zistiť, čo je pre neho dobré a ako najlepšie dosiahnuť požadovanú váhu.