Odborník na výživu varuje pred týmito tromi tipmi na stravu

Každý, kto chce schudnúť, dostáva tipy a triky zo všetkých strán - nie vždy sú však účinné. Odborníčka na výživu Abby Langerová upratuje stôl a vysvetľuje, ktoré rady môžete bezpečne ignorovať.

Každý, kto sa dostal do svojej hlavy, aby konečne zhodil pár kíl navyše, chce dosiahnuť svoj cieľ rýchlo a udržateľne.

Doprajte si viac spánku, jedzte určité jedlá alebo sa vyhýbajte sacharidom a podobne - diéty a rady týkajúce sa chudnutia sú desiatkou desiatok.

Tieto odporúčania často naznačujú nesprávnu predstavu o úspešnom prijatí. To je frustrujúce a často to má opačný efekt.

Odborníčka na výživu Abby Langerová hovorí online magazínu „Self“, ktorým tipom na stravu je lepšie v budúcnosti venovať pozornosť.

1. 5 kíl za 5 týždňov

Mnoho diét sľubuje konkrétne chudnutie v konkrétnom čase. S týmito sľubmi by sa však malo zaobchádzať opatrne.

Každý je iný, pokiaľ ide o genetiku, životné podmienky, úroveň aktivity a preferencie - to znemožňuje predvídať, koľko kilogramov stratíte v dôsledku diéty.

Aj keď sa niekomu podarí za istý čas zhodiť určitý počet kilogramov, táto norma neplatí pre každého človeka.

Je oveľa dôležitejšie zamerať sa na to, aký zdravý a úplný je výživový plán - podľa Abby Langerovej by ste sa mali ubezpečiť, že sa cítite dobre a že strava prináša aj trvalé výsledky.

Podľa odborníka by ste si tipy, ktoré majú pomôcť iba pri rýchlom chudnutí, nemali brať k srdcu a je lepšie dodržiavať dlhodobý výživový plán.

2. Je nevyhnutné vyhnúť sa cukru, sacharidom a podobne

Samozrejme existujú ľudia, ktorí nemôžu tolerovať určité jedlá, a preto uprednostňujú určitú formu výživy.

Väčšina ľudí však nemá problém so strukovinami, obilninami alebo cukrom v zdravých potravinách.

Je zbytočné a zároveň nešťastné vyradiť tieto potraviny z jedálnička, ak sú zdraviu neškodné.

Čím viac celistvých potravín strava obsahuje, tým je zdravšia a tým ľahšie sa diéta dodržiava. Dôležité je aj emočné zdravie. Odborník odporúča, aby ste sa vyhýbali diétam, ktoré obmedzujú život alebo spôsobujú obavy a majú pri jedle svedomie.

3. Superpotraviny vyvážia nezdravú stravu

Superpotraviny ako matcha, kurkuma, avokádo a granátové jablko sa považujú za veľmi zdravé - a sú. Ich začlenenie do zdravej výživy teda nie je zásadne nesprávne.

Je však dôležité zabezpečiť, aby ste nedokázali zvrátiť alebo dokonca kompenzovať menej zdravé aspekty vašej stravy. A hoci chutia výborne, nezdravé jedlá tiež nie sú zdravšie - superpotraviny bohužiaľ zatiaľ nemajú magickú moc.

S cieľom rozvinúť plný výkon týchto špeciálnych potravín odporúča Abby Langer, aby úplne zmenil svoju stravu na výživovú a rozmanitú.