Odborník vysvetľuje: Takto vám môže jóga pomôcť pri chudnutí

Podľa športového psychológa v Northwestern Medicine Medical Center, Jorianne Numbers, je hodina jogy dobrá nielen pre vaše duševné zdravie, ale pomáha aj pri chudnutí.

Jóga sa už dlho považuje za efektívny spôsob znižovania stresu. Už len táto skutočnosť môže byť nástrojom na chudnutie.

Stresový hormón kortizol je stimulantom chuti do jedla, a preto má veľa ľudí v stresových situáciách tendenciu jesť príliš veľa a nezdravo. Uvoľňovaniu hormónu sa dá zabrániť dobrou jogou.

Pomôžte budovať svaly

Pokiaľ teda hľadáte konzumáciu čistej kalórie, je vhodná napríklad rýchla Vinyasa joga.

Jorianne Numbers vysvetľuje: „Dobrá hodina vinyasy vás prevedie rôznymi pohybmi s dôrazom na namáhanie vašich rúk a nôh.“

Charakter záťaže zvyšuje srdcovú frekvenciu a buduje svaly.

Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky pri chudnutí, cvičte jogu trikrát týždenne - namiesto toho, aby ste aktivitu zastavili úplne ostatné dni v týždni, aby ste udržali srdcovú frekvenciu.

Schudnite pomocou jogy: uistite sa, že máte dobrú zmes

Mali by ste myslieť aj na svoju stravu, pretože samotné cvičenie nie je kľúčom k úspešnému chudnutiu. K chudnutiu dochádza až vtedy, keď spálite viac kalórií, ako zjete.

Ak venujete pozornosť dobrej interakcii oboch zložiek, výsledky sa dostavia rýchlo a joga zaujme v procese chudnutia nenahraditeľné miesto.

* Článok „Expert vysvetľuje: Takto vám môže jóga pomôcť schudnúť“ publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.