TLAČOVÝ PORTÁL Logo tlačového portálu

Ukázalo sa to už mnohým známym osobnostiam: Ľahko schudli pomocou takzvaného prerušovaného pôstu - a teraz je skutočne trendy jednoducho na dlhšiu dobu vynechať stravovanie. Či už 16 hodín denne alebo dva dni v týždni, je len na vás. Je dôležité pochopiť, ako pôst mení procesy v tele a ako môže byť strava úspešná.

DR. Tanja Werner, odborníčka na výživu z Mníchova, poskytuje praktické informácie a tipy:

Ako funguje prerušovaný pôst?

Je to skvelý spôsob, ako schudnúť nekomplikovaným spôsobom a je vhodný na každodenné použitie. Môžete si slobodne zvoliť, ako si doprajete prerušovaný pôst: 16: 8 je na začiatku ľahší. Pôst 16 hodín denne a zvyšných osem hodín jedlo. alebo 5: 2. 2 dni pôstu, 5 dní vyváženej výživy bez prísneho stravovacieho plánu. Je dôležité, aby strava, bez ohľadu na to, ako sa volá, bola ľahká a konzumovala sa zdravým rozumom a zdravým rozumom. Osobne sledujem verziu 6: 1 s jedným pôstnym dňom v týždni, vždy to funguje.

Čo to konkrétne znamená?

V pôstnych dňoch sa dodávajú iba tekutiny, tj. Voda, nesladený čaj, vývar alebo zeleninové a ovocné džúsy s maximálnym obsahom 400 - 600 kalórií.

Počas jedla by sa mala venovať pozornosť strave. Nie je prísľubom lopata na cukor, tuk a kalórie „nespútaná a nekontrolovaná“. Skôr je to tu dôležité: málo sacharidov, najmä cukor a sladkosti, žiaden zlý tuk, takže skôr nie pečené bravčové mäso, ale skôr zdravé bielkoviny vo forme rýb a chudého mäsa, a to v kombinácii so zeleninou alebo šalátom. Chutí dobre, nasýti vás a nezasiahne vaše boky!

Čo sa deje v našom tele počas prerušovaného pôstu - ktoré procesy sa uvádzajú do pohybu?

Ak telo spotrebuje menej kalórií, odbúrava sa tuk, aby mohol telu naďalej dodávať energiu. Tento proces vytvára ketokyseliny. Výsledkom môže byť prekyslenie organizmu. V dôsledku toho sa zhoršuje metabolický výkon a inhibuje sa ďalší úbytok tuku. Chudneme veľmi málo, kilogramy jednoducho už nechcú klesnúť.

A situáciu asi pozná každý, kto kedy držal diétu. Čo s tým môžete urobiť?

Je to veľmi jednoduché: je potrebné oživiť metabolizmus! Cvičenie ráno dokáže zázraky. Telu môžete pomôcť aj prijímaním základných minerálov - ukázalo to aj placebom kontrolovaná štúdia vedcov v športe z univerzity v Halle-Wittenberg. Mierny šport v kombinácii s 1-2 pôstnymi dňami týždenne a príjmom Basica Direkt viedli k najväčšiemu úbytku hmotnosti a zlepšeniu bežeckých výkonov. Chceli by ste zhodiť pár kíl navyše - práve na začiatok roka - a hľadáte nekomplikovaný spôsob stravovania? Potom môže byť prerušovaný pôst v kombinácii s alkalickým režimom skutočne niečo pre vás!

Ďalšie informácie nájdete online na www.basica.de

Protina Pharm. GmbH
c/o WEDOpress GmbH
Angelika Lemp
Sossenheimer Weg 50
65824 Schwalbach
T: 06196-9519968
F: 06196-9519970
E-mail: [email protected]

Originálny obsah od: Protina Pharmazeutische GmbH, prenášaný správou aktuell