Omega 3 pre deti: test, účinok, aplikácia a štúdie (11/20)

Napísané

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 3. júna 2020

Náš prístup

Omega-3 je pre ľudské telo nevyhnutný a závisí od jeho dodania. Pretože však nie je také ľahké uspokojiť potrebu omega-3 mastných kyselín prostredníctvom dennej stravy, existujú doplnky omega-3, ktoré je možné použiť ako ďalšiu pomoc. Preto sú tieto možnosti samozrejme veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťaťa.

S našim veľkým testom omega-3 pre deti do roku 2020 by sme vám chceli poskytnúť všetky dôležité informácie o téme prípravkov omega-3 pre deti, aby ste sa o nich mohli najskôr informovať a dozvedieť sa to v ďalšom kroku. ktorý prípravok omega-3 je ten pravý pre vás alebo vaše dieťa. Porovnali sme pre vás výhody a nevýhody rôznych prípravkov obsahujúcich omega-3 pre deti a vypracovali sme hodnotné nákupné kritériá, ktoré by vám mali uľahčiť rozhodovanie.

základné informácie v skratke

Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo nevyhnutné a môžu sa vstrebávať iba prostredníctvom potravy alebo doplnkov výživy. Nedostatok môže nastať, ak prijmete príliš málo omega-3 mastných kyselín. Preto je dôležité, aby najmä deti konzumovali dostatok omega-3 mastných kyselín, aby sa podporil zdravý vývoj.
Aby sme deťom uľahčili prijímanie omega-3, existuje veľa rôznych prípravkov, ktoré obsahujú omega-3. Okrem iného sú to kapsuly, žuvacie tablety, olej alebo džús.
Pre uľahčenie vstrebávania sú doplnky výživy pre deti omega-3 často ponúkané v rôznych príchutiach, aby si ich deti pri užívaní neprekonali.

Test Omega-3 pre deti: obľúbené redakcie

Najlepšie žuvacie tablety omega-3 pre deti

Žuvacie tablety Omega-3 od spoločnosti Doppelherz pre deti sú mäkké tablety a sú ponúkané v rodinnom balení po 60 žuvacích tabliet. Gélové štítky majú hodnoty 276 mg EPA a 180 mg DHA.

Rodinné balenie vám ponúka ideálnu veľkosť, vďaka ktorej bude obsah omega-3 vášho dieťaťa neustále v rovnováhe. Mäkké tablety obohatené o citrónovú príchuť môžu deti veľmi dobre žuť. Tablety sa odporúčajú od veku 4 rokov.

Perfektný omega-3 pre deti v podobe kapsúl z rybieho oleja

Posledná aktualizácia ceny: Amazon.de (27.11.2019, 7:26 hod.), Ďalšie obchody (27.11.2020, 5:35 hod.)

Kapsuly Omega-3 z rybieho oleja pre deti od spoločnosti White Omega neobsahujú cukor a ponúkajú optimálny obsah DHA a EPA. Balenie obsahuje 90 kapsúl.

Kapsuly omega-3 sú rozdelené na perly veľkosti sústa, aby bol zaručený príjem vhodný pre deti. Kapsuly navyše neobsahujú prísady a sú vyrobené z trvalo chytených sardel.

Najúčinnejší omega-3 olej pre deti

Omega-3 olej pre deti je 150 ml fľaša obohatená o vitamín A a vitamín B. Olej je laboratórne testovaný a získava sa z udržateľných divých úlovkov.

Omega-3 olej pre deti je bohatý na EPA a DHA a na deti robí dojem najmä svojou pomarančovou chuťou. Vďaka tekutej forme je všestranný a obzvlášť ľahko sa začleňuje do detských jedál.

Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred nákupom Omega-3 pre deti

Čo je omega-3 pre deti a aký je rozdiel od bežných omega-3?

Pretože si ich telo nevie vyrobiť, je dôležité prijímať ich dostatok z potravy. Nie je rozdiel medzi omega-3 pre deti a bežnými omega-3. Jediným rozdielom je úroveň obsahu omega-3, ktorá sa líši podľa veku a je nižšia u malých detí ako u dospelých.

Omega-3 sú nevyhnutné pre zdravý vývoj detí, aby mohli rásť a rásť.
(Zdroj obrázku: pixaby.com/sathyatripodi)

V ďalšom sa budeme zaoberať tromi dôležitými druhmi omega-3 mastných kyselín:

DHA (kyselina dokozahexaénová):
DHA je primárne zodpovedná za udržiavanie zraku, vývoj mozgu a údržbu srdca.
EPA (kyselina eikosapentaénová):
EPA je zodpovedná za vývoj protizápalových molekúl.
ALA (kyselina alfa-linolénová:
Táto mastná kyselina je zodpovedná za syntézu DHA a EPA v tele. Inak sa ALA môže ukladať v tele aj ako zásobáreň energie.

Teraz ste už získali malý prehľad o omega-3 mastných kyselinách. V nasledujúcej časti by sme vám chceli na základe štúdií poskytnúť presnejšie účinky omega-3 mastných kyselín u detí.

Ako funguje omega-3 u detí?

Mnoho štúdií skúmalo účinky omega-3 v ľudskom tele podrobnejšie.

V nasledujúcej časti by sme vám chceli predstaviť niektoré zaujímavé účinky omega-3 na deti.

Štúdia Dr. med. Volker Schmiedel dokázal zistiť, že omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a očí. Majú pozitívny vplyv na schopnosť detí sústrediť sa a pamätať si. Potvrdilo sa tiež, že mnohým zápalovým ochoreniam, ako sú astma, cukrovka, migrény, akné a roztrúsená skleróza, je možné predchádzať alebo sa im dokonca dá vyhnúť užívaním omega-3. Pretože sa primárne používala štúdia PISA, zistilo sa, že celoštátna spotreba rýb, a teda aj príjem omega-3 u detí, mali jednoznačne pozitívny vplyv na výsledky štúdie PISA. (1)

Štúdia navyše dokázala, že dochádza k významnému zlepšeniu zníženej variability srdcového rytmu, keď deti s regulačnou poruchou autonómneho nervového systému v dôsledku malého vzrastu, obezity a ADHD nahrádzajú omega-3 mastné kyseliny. (2)

Ďalšia štúdia skúmala, do akej miery omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú deti s AD (H) D. Bolo vyšetrených 95 detí vo veku od 6 do 12 rokov. Zistilo sa, že v dôsledku zvýšenia hladiny omega-3 sa mohla zlepšiť pamäť detí. (3) K rovnakému záveru dospela aj iná medzinárodná štúdia. (4)

Aká je denná potreba omega-3 pre deti a môže sa ňou tiež predávkovať?

Vekové požiadavky na omega-3 za deň

6-24 mesiacov	100mg
Od 24 mesiacov	250mg
Tehotné a dojčiace ženy	450mg

Ďalej je pri konzumácii omega-3 mastných kyselín veľmi dôležité udržiavať správnu rovnováhu. Aj keď príliš málo omega-3 vedie k nedostatku, nadmerné užívanie môže viesť k predávkovaniu.

Čo stojí omega-3 pre deti?

Náklady na prípravu

Omega-3 kapsuly pre deti	od 15 €
Žuvacie tablety Omega-3 pre deti	od 14 €
Šťava z omega-3 pre deti	od 8 €
Omega-3 olej pre deti	od 10 €

Aké alternatívy existujú k omega-3 pre deti?

Môžete sa teda pokúsiť v každodennom živote používať špecifické potraviny, ktoré dieťaťu dodajú omega-3 mastné kyseliny. Dodatky vám navyše pomôžu pokryť rozpočet dieťaťa na omega-3.

Rozhodnutie: Aké typy omega-3 existujú pre deti a ktoré sú pre mňa vhodné?

Ak sa rozhodnete kúpiť doplnky, aby ste splnili dennú potrebu omega-3 mastných kyselín vášho dieťaťa, predstavili sme vám štyri rôzne typy, z ktorých si môžete vybrať medzi.

Žuvacie tablety Omega-3
Omega-3 olej
Omega-3 kapsuly
Šťava z omega-3

Všetky typy doplnkov omega-3 pre deti majú výhody a nevýhody, o ktorých nájdete podrobnejšie informácie v nasledujúcich niekoľkých častiach, aby ste si mohli urobiť predstavu.

Čím sa líšia žuvacie tablety omega-3 a aké sú výhody a nevýhody?

Žuvacie tablety sú možnosťou, ako uspokojiť potrebu omega-3 mastných kyselín vášho dieťaťa. Sú dobrou voľbou pre deti, pretože ich rôzne príchute trochu pripomínajú cukríky pre deti.

Žuvacie tablety sa môžu prehltnúť alebo hrýzť naraz a majú sa užiť raz alebo dvakrát denne, v závislosti od veku dieťaťa.

Nevhodné pre malé deti
Napriek ovocnej chuti môže rybacia chuť stále prechádzať

Čím sa líši omega-3 olej a aké sú výhody a nevýhody?

Ďalšou možnosťou je omega-3 olej. Pretože olej je často dávkovaný veľmi vysoko, stačí len pár kvapiek, aby ste pokryli potreby omega-3 dieťaťa.

Je tiež veľmi vhodný pre kojencov alebo deti všeobecne, pretože sa dá dobre zmiešať s jedlom bez toho, aby si to dieťa všimlo. Takto sa dá vyhnúť možnej stresovej situácii pri večernom stole.

Ďalej môžete olej samozrejme zriediť vodou a podať dieťaťu.

Rozmanité
Vhodné pre malé deti: Môže sa podávať vo vode
Olej môžete pokvapkať jedlom
Rôzne príchute
Vysoké dávkovanie

Dávkovanie môže byť s kvapkami trochu náročnejšie
Niekedy drahšie ako iné doplnky omega-3

Čím sa vyznačujú tobolky omega-3 a aké sú výhody a nevýhody?

Ak viete, že vaše dieťa už môže tablety prehltnúť, môžu byť pre vaše dieťa ďalšou alternatívou kapsuly omega-3.

Omega-3 kapsuly pre deti sú alternatívou k rôznym prípravkom na udržanie zdravého obsahu omega-3 vo vašom dieťati.
(Zdroj obrázku: pixaby.com/Elias Shariff Falla Mardini)

Absorpcia omega-3 cez kapsuly je veľmi žiadaná pre dospelých. Pokiaľ ide o detskú verziu, výrobcovia zmenšili veľkosť kapsúl, aby bolo pre nich ľahšie kapsuly prehltnúť.

Väčšina výrobcov však ponúka kapsuly iba od 6 rokov.

Nie je možná žiadna rozmanitosť chutí, ťažšie sa prijíma
Predpokladom je, že deti už môžu tablety prehltnúť.

Čím sa odlišuje šťava omega-3 a aké sú výhody a nevýhody?

Šťava Omega-3 pre deti je dobrou voľbou, pretože vďaka rôznym príchutiam je príťažlivým prípravkom pre deti.

Šťava sa od oleja líši najmä konzistenciou a dá sa dobre zmiešať s inými šťavami. Šťava má navyše v porovnaní s nižšou dávkou. Preto je tiež dôležité vopred si prečítať písomnú informáciu pre používateľov, aby ste zaistili správne dávkovanie.

Príjemná konzistencia
Dobre sa mieša s inými nápojmi
Dobrá možnosť dávkovania
Rôzne chute

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a ohodnotenie omega-3 pre deti

kvalita

Kvalita je dôležitým faktorom pri hľadaní správnej prípravy pre vaše dieťa. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby sa pri výrobe omega-3 používali iba vysoko kvalitné výrobky.

Zvieracie omega-3:
Ako sme už spomenuli v inej časti, omega-3 mastné kyseliny sa často získavajú z rybieho oleja. Mnoho výrobcov prípravkov omega-3 používa rybí olej z chovaných rýb, pretože je možné skontrolovať, či voda v nich nie je kontaminovaná ťažkými kovmi. Pretože veľa rýb z mora má vysokú hladinu ťažkých kovov. Na obale si preto najlepšie prečítate, či bola pri výrobe prípravkov omega-3 s morskými rybami použitá mikrofiltrácia alebo či boli použité chované ryby.
Vegánska omega-3:
Vegánskou, vysoko kvalitnou alternatívou sú omega-3 prípravky vyrobené z pestovaných rias.

Príchuť

Mnoho výrobcov používa pri výrobe omega-3 pre deti rôzne príchute. Inak môže byť veľmi ťažké presvedčiť deti, aby si vzali ďalšie jedlo (doplnok), ktoré tiež chutí ako ryba.

Napríklad sú ponúkané príchute ako pomaranč, jahoda-citrón alebo všeobecné ovocné príchute, ktoré oslovujú rôzne chute detí.

Mali by ste však venovať pozornosť tomu, či sa používajú umelé prísady.

Niektorí výrobcovia používajú na vytvorenie zvláštnej chuti umelé prísady.

Preto by ste si mali pred kúpou porovnať rôzne prípravky, aby ste zistili, ktorý výrobca používa iba prírodné prísady.

dávkovanie

Dávkovanie je ďalším dôležitým bodom. Súvisí to s faktorom obsahu omega-3 a ako už bolo uvedené vyššie. Dávkovanie sa líši v závislosti od obsahu omega-3.

Niektoré doplnky výživy sú tiež obohatené o vitamíny a živiny. Môžete sa rozhodnúť sami, či je to pre vás dôležitý faktor, ktorý by mal byť zahrnutý do vášho doplnku omega-3 pre deti.

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o omega-3 pre deti

Čo sa stane, ak prijmete príliš málo omega-3?

Ak máte nedostatok omega-3, vaše dieťa môže pociťovať rôzne príznaky. Príznaky samozrejme nemusia naznačovať, že existuje nedostatok omega-3, nemožno to však vylúčiť.

Typické príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť u dieťaťa s nedostatkom omega-3, sú:

Poruchy učenia a správania
Výkyvy nálad
Menej pozornosti
Vysoká náchylnosť na alergie a infekcie
Problémy s rastom
Citeľne silná smäd
Problémy so správaním
Suchá pokožka až po neurodermatitídu
poruchy spánku
emočná precitlivenosť
(5)

Dá sa u detí zistiť nedostatok omega-3?

Ak sa vyššie uvedené príznaky objavia po dlhšiu dobu, vaše dieťa môže mať nedostatok omega-3.

Pretože sa to však nedá zmerať doma, najlepšou možnosťou je navštíviť dôveryhodného pediatra. Na základe anamnézy a prípadne krvného obrazu bude možné zistiť, aké vysoké je násilie Omega-3 u vášho dieťaťa.

Na záver si môžete toto video pozrieť znova. Súhrnne zhŕňa najdôležitejšie zistenia týkajúce sa omega-3 pre deti v skratke:

Zdroj obrázkov: marctran/123rf.com

Jednotlivé dôkazy (5)

1. V štúdii Dr. med. Volker Schmiedel, špecialista na fyzikálnu a rehabilitačnú medicínu na ambulancii Parade vo Švajčiarsku, sa skúma vplyv konzumácie rýb na školské výsledky detí bez ohľadu na ich životnú úroveň a to, či bolo dieťa dojčené.
zdroj

2. R.Buchhorn, 2018, diskutuje o rôznych štúdiách týkajúcich sa účinkov omega-3 na deti a vrhá svetlo na obe strany.
zdroj

3. Ďalšia štúdia skúmala vplyv omega-3 mastných kyselín na deti s AD (H) D. Bolo vyšetrených 95 detí vo veku od 6 do 12 rokov, ktoré trpeli AD (H) D. Správanie detí bolo hodnotené pomocou dotazníkov a hodnotiacich škál od rodičov, učiteľov a výskumných pracovníkov. Ďalej sa merala hladina mastných kyselín v detských bunkových membránach.
zdroj

4. Štúdia V. Portilla-Reyesa, M. Péreza-Garcíu, Y. Loyy-Méndeza a A. E. Puenteho sa objavila v apríli 2014 a skúmala účinky príjmu omega-3 na deti vo veku 8 až 12 rokov. ktoré v
zdroj

5. Lekár, Dr. med. Andrea Schmelz pojednáva o rôznych možných príznakoch nedostatku omega-3 mastných kyselín v detstve.
zdroj