Omega-3 mastné kyseliny chránia deti pred astmou v maternici?

Vedci zjavne našli spôsob, ako môžu matky chrániť svoje deti pred jedným z najbežnejších chronických ochorení dýchacích ciest ešte v maternici.

Pretože počas tehotenstva je často zvýšená potreba minerálov a vitamínov, mnoho tehotných žien má obzvlášť zdravú stravu a tiež užívajú doplnky výživy, ako je kyselina listová, železo a jód. Existujú aj spektrálne prípravky špeciálne šité na mieru tehotným ženám, ktorých príjem je možné koordinovať s gynekológom alebo odborníkom na výživu.

Mnoho žien má nedostatok omega-3 mastných kyselín

Čo však veľa tehotných žien nevie: Omega-3 mastné kyseliny sú minimálne rovnako dôležité ako kyselina listová a jód. Pretože si telo nedokáže mastné kyseliny vyrobiť samo, musia sa prijímať spolu s jedlom. Táto požiadavka (200 mg denne) nie je splnená u viac ako 70 percent tehotných žien. To bol výsledok štúdie Albert Pregnancy Outcomes and Nutrition (APrON). Medzi najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny patrí kyselina eikosapentaénová (EPA), kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina alfa-linolénová (ALA).

Rybí olej na astmu?

Súvislosť je jasná

„Dlhodobo máme podozrenie, že existuje súvislosť medzi protizápalovými vlastnosťami omega mastných kyselín s dlhým reťazcom, nízkym príjmom týchto mastných kyselín v západnej strave a nárastom astmy v ranom detstve,“ vysvetľuje Hans Bisgaard z fakultnej nemocnice v Kodani. „Naša štúdia dokazuje, že u detí existuje určite silná súvislosť medzi omega-3 mastnými kyselinami a astmou.“.

Ome-3 tiež prospievajú mozgu

Vedci doteraz predpokladali, že rybí olej je obzvlášť dôležitý pre vývoj mozgu dieťaťa počas tehotenstva a po ňom. Štúdie preukázali, že nenasýtené mastné kyseliny u detí, ktorým sa podávali omega-3 mastné kyseliny v maternici a počas dojčenia, zabezpečujú zdravý vývoj kognitívnych a motorických schopností. Reč a zrak detí zlepšili tiež mastné kyseliny.

Z hľadiska príjmu zdravých tukov sú ryby jedným z najlepších zdrojov. Tehotné ženy by mali podľa možnosti jesť dvakrát týždenne lososa, makrelu, sleď alebo sardinku. Ak nemáte radi ryby, môžete prejsť na vlašské orechy. Tu pokrývajú potrebu dva až tri orechy denne. Rastlinné oleje, ako je ľanový olej a repkový olej, majú tiež vysoký podiel omega-3 mastných kyselín. Denne stačia asi dve polievkové lyžice.