OrthoJournal. Jazdite bez príznakov pomocou malých trikov. www.r-og.de. Elektrický bicykel: od hojdačky pre dôchodcov po moderné vozidlo

Číslo 12. júla až októbra 2012 12 OrthoJournal Cyklistika Elixír života v každom veku Používajte malé triky, aby ste bez problémov jazdili Foto: TREK Bikes www.r-og.de E-bike: Od hojdačky dôchodcu po moderné vozidlo Triatlonistka Sonja Tajsich: Žena bojuje o svoju cestu

Arber-Radmarathon 2012 Cesta alebo terén - podľa vášho vkusu Foto: www.arberradmarathon.de Je pôsobivé, keď sa dav niekoľkých tisíc cyklistov vydal na najvyšší vrchol Bavorského lesa. Kráľovská scéna je dlhá 250 kilometrov a musí sa prekonať 3300 metrov nadmorskej výšky. V nedeľu 29. júla je to znova. Každý, kto sa minulý rok zaprisahal, že sa nebude vystavovať dlhým svahom, vetru a ďalšiemu počasiu, tam bude opäť. Arberský cyklomaratón má svoje čaro. Nemusí to byť kráľovské pódium. Organizátori regensburského veloclubu preskúmali aj kratšie a nemenej atraktívne trasy, od 170 kilometrov nad 2200 metrov nadmorskej výšky do 56 kilometrov. Na výber sú aj milovníci horských cyklistov: 134 kilometrov vo výške 2900 metrov, 109 kilometrov vo výške 2300 metrov alebo 60 kilometrov vo výške 850 metrov. Žiadny účastník sa nemusí ponáhľať, Arber Cycle Marathon je podujatie cykloturistiky bez časomiery. Aj bez rýchlostnej skrutky je požiadavka dostatočne vysoká, a preto by do Regensburg Dultplatz mali prichádzať iba dostatočne vyškolení cyklisti. Stále je čas na registráciu, ďalšie informácie sú k dispozícii na www.arberradmarathon.de.

Aj keď to niekedy bolí Sadnite si na bicykel! DR. ulrich GRaeff špecialista na ortopédiu Nikto sa nemusí zaobísť bez športu, pretože existuje zvýšené riziko úrazu. Ale nezaškodí dozvedieť sa viac o svojom tele. Počas športovej cyklistiky je organizmus vystavený stresom, ktoré sa v bežnom živote vyskytujú zriedka. Má pozitívne následky na kardiovaskulárny systém, svaly, šľachy a duševnú pohodu. Ale aj negatívne vedľajšie účinky pri prekročení limitov, príznaky nie sú interpretované alebo sú nesprávne interpretované a lekárska pomoc je hľadaná príliš neskoro. Je potrebné sa naučiť padať Pády sú pri jazde na bicykli najčastejšou príčinou zranení. Zápästia, spolu s rukami a ramennými kĺbmi, sú vystavené veľkému riziku, pretože motorkár takmer vždy reflexuje pád rukami. Častými následkami pádov s dlhým časom zotavenia sú tiež poranenia kľúčnej kosti a ramenného kĺbu. Ak máte dobré nervy, mali by ste držať ruky na riadidlách. Pri troche šťastia sa to skončí odreninami. Uvoľnený štýl jazdy so vzpriameným držaním tela spôsobuje problémy zriedka. Foto: AhavatHaEmet istockphoto.com 8

Divočina volá S horským bicyklom cez kopec a Dale Dr. Markus STORK, špecialista na ortopédiu, horský bicykel, priniesol v 80. rokoch revolúciu v cyklistickej scéne. Americkí vynálezcovia priskrutkovali časti motocykla k nadrozmerným rámom, aby ohriali Skalnaté hory. Výsledkom je vlastný druh športu, ktorý zahŕňa širokú škálu bicyklov. S veľkým faktorom zábavy, ale aj s veľkolepými zjazdmi - väčšinou menej dobrovoľnými. Takéto pády sú zvyčajne mierne, pretože sa vyskytujú hlavne v nižších rýchlostných pásmach. Zosadenie z riadidiel alebo zosunutie do strán pri prechádzaní cez korene alebo kamene môže mať za následok poranenie ramena alebo ruky, ktoré sa potom musia niekoľko týždňov liečiť. Foto: Trek 12

Optimálne nastavenie tréningu sa určuje počas montáže bicykla. Vybavenie vodiča a bicykla Efektívne školenie s profesionálmi Autor Thomas Schweier, učiteľ športu a športový terapeut, je riaditeľom spoločnosti aktiv + z lekárskeho obchodu Reiss a Zimmermann v Regensburgu. Cyklistika je spoločenská, rozmanitá a veľmi efektívna. Cvičenie vonku nielen trénuje dôležité svalové skupiny, ale zlepšuje aj vytrvalosť, kardiovaskulárny systém, absorpciu kyslíka pľúcami a metabolizmus tukov. Takže nie je prekvapujúce, že vrcholoví športovci z iných športov tiež využívajú cyklistiku na doplnenie svojej prípravy. Na čo si však musíte dať pozor, keď sa venujete tomuto športu alebo častejšie trénujete? 16