Osem spôsobov, ako pomôcť ľuďom s depresiou; tzen - Berliner Morgenpost

Mnoho ľudí trpí depresiou bez toho, aby o tom vedelo ich okolie. Ale existujú náznaky. A spôsoby, ako im môžu blízki pomôcť.

Depresívni ľudia sú často uviaznutí v špirále temných myšlienok. Potom je potrebná pomoc zvonka.

Foto: Julian Stratenschulte/DPA

Urobila to Adele, urobil to Bruce Springsteen, a urobila to aj Lady Gaga - všetci hovorili otvorene o svojej depresii. Docela neobvyklý krok, pretože väčšina postihnutých stále trpí potichu. Svetová zdravotnícka organizácia to chce zmeniť a Svetový deň zdravia 7. apríla venuje duševným chorobám.

Berlín. „Depresia - poďme sa rozprávať“ je motto. Malo by sa ukázať, že ľudia s depresiou nie sú sami. Podľa Nemeckej nadácie pre depresiu trpí v Nemecku každý rok viac ako 5,3 milióna ľudí. Sú tiež najčastejšou príčinou približne 10 000 samovrážd každý rok.

Ranná pošta od Christine Richterovej

Zadarmo si tu objednajte denný vestník šéfredaktora

Pocit vnútornej prázdnoty

Je ťažké, ak nie nemožné, aby sa rodina a priatelia postihnutých dostali do situácie postihnutých. Skorší veselý partner sa náhle stáva apatickým, cíti iba vnútornú prázdnotu a beznádej. Možno sa dokonca odvráti od svojich blízkych - napríklad preto, že si myslí, že je pre nich príťažou.

Ako sa príbuzní správajú správne k depresívnym ľuďom, sme sa opýtali prof. Dr. Na otázku Ulricha Hegerla, výkonného riaditeľa Nemeckej nadácie pre depresiu.

1. Poraďte sa s lekárom

„Ak sa niekto významne zmení, stiahne sa, už ho nič nebaví, mali by mu príbuzní zabezpečiť schôdzku lekára,“ hovorí profesor Hegerl. Potom by mohol objasniť, čo je za tým, či príznaky spôsobujú depresie alebo iné choroby.

Príbuzní často musia podniknúť kroky, pretože pre postihnutých je zvyčajne ťažké získať pomoc sami. „Cítia, že si za to môžu sami, veria, že im nikto nemôže pomôcť,“ hovorí Hegerl. Niekedy jednoducho nevedia, kto je za to zodpovedný. Špecialisti na duševné choroby sú psychiatri alebo neurológovia, psychoterapiu často ponúkajú psychológovia so špeciálnym školením, „psychologickí psychoterapeuti“.

2. Poskytnite vecné informácie

Aby boli príbuzní vôbec schopní rozpoznať depresiu, musia vedieť, s čím majú do činenia. Medzi príznaky podľa Hegerla patrí depresívna nálada, neschopnosť cítiť radosť, neustále vnútorné napätie, nechutenstvo a poruchy spánku. Tí informovaní tiež vedia, ako správne vyhodnotiť správanie postihnutých. "Takže nechápu ako zlú vôľu alebo bez lásky, keď sa chorý stiahne, ale ako prejav choroby," hovorí Hegerl.

3. Buďte trpezliví

Zaobchádzanie s ľuďmi v depresii predstavuje pre príbuzných výzvy. Zrazu sa zdá, že máte do činenia s úplne iným človekom. To môže byť odradzujúce, ale odvrátenie sa od postihnutých je nesprávna cesta. „Depresia sa dá ľahko liečiť,“ hovorí Hegerl. Rodina a priatelia by to mali mať na pamäti. Bude to lepšie.

4. Nezahlcujte sa

Vydanie postihnutých do profesionálnych rúk je dôležitý krok. To však samo osebe nechráni príbuzných pred preťažením pri každodenných rokovaniach. Najmä ak depresia pretrváva dlhší čas, musia chorých zbaviť mnohých každodenných úkonov.

Nemecká nadácia pre depresiu preto na svojej webovej stránke odporúča, aby ste nezabudli na seba. „Častejšie pre seba robte niečo dobré, pestujte kontakty so svojimi priateľmi,“ píše sa tam. Užitočná je aj sieť priateľov a známych, ktorí pomáhajú. Existujú aj špeciálne svojpomocné skupiny pre príbuzných.

5. Zdráhajte sa dobre poradiť

Depresia je choroba a nie niečo, čo zmizne, ak sa pokúsite dosť. Chytrá „rada“, ako napríklad „strčte sa k sebe“, môže byť dokonca kontraproduktívna. „Depresia často postihuje ľudí, ktorí sú v zdravom stave veľmi zodpovední a svedomití,“ vysvetľuje Hegerl. „Už si na seba veľmi prísny a nepotrebuješ vonkajší tlak.“

6. Dodaj odvahu

Vhodné je však motivovať a dávať nádej. „Väčšina ľudí s depresiou má viac ako jednu fázu choroby. Príbuzní im preto môžu pripomínať, že sa im odtiaľ už podarilo dostať, “hovorí Hegerl. Je dôležité ukázať im, že sa ich nevzdávate. „Aj keď tomu momentálne neveríš: Mnoho postihnutých spätne hovorí, že vždy chceli počuť, že sa to zlepšuje.“

7. Nerobte dôležité rozhodnutia

„Depresívni ľudia vidia všetko čierne, považujú sa iba za záťaž pre svojho partnera,“ hovorí Hegerl. Po zotavení z choroby by ste preto mohli robiť rozhodnutia, ktoré by ste mohli hodnotiť veľmi odlišne. „Ale depresia môže tiež viesť príbuzných k nesprávnemu posúdeniu,“ hovorí Hegerl. Rozhodnutia o súkromnej alebo profesionálnej budúcnosti by sa preto mali nateraz odložiť.

8. Ber to vážne

„Depresia je nezávislé ochorenie. Nemali by ste ich vnímať ako reakciu na vonkajšie životné podmienky, “hovorí Hegerl. Sú oveľa menej vplyvní, ako si myslíme. Iba tí, ktorí rozpoznajú chorobu ako takú, budú s postihnutými zaobchádzať s úctou. A to je najdôležitejší základ pre schopnosť byť skutočnou pomocou.