Čo stojí osobný tréner?

Už dávno nie je vyhradené pre hviezdy a známe osobnosti, aby bol fitnes tréning vedený osobným trénerom veľmi efektívny. V rozhovore s odborníkom na kontrolu nákladov objasňujeme, čo bude stáť individuálne prispôsobený športový program pod vedením trénera. Odpovie tiež na vaše otázky týkajúce sa tejto témy a okrem iného objasní, či by bol online osobný tréner rovnako vhodný a koľko by to stálo.

Čo je osobný tréner?

Kontrola nákladov: Ak si rezervujete osobného trénera, nedokončujte svoj fitness program sám alebo vo väčšej skupine ako obvykle, ale spolu so svojím osobným trénerom. Počas celej športovej jednotky dáva cviky, vedie vás a sleduje správne prevedenie. Zároveň vás to motivuje, vďaka čomu je tréning efektívnejší a tiež oveľa zábavnejší. Stanovené ciele bez ohľadu na to, či ide o chudnutie alebo zvýšenie výkonu, sa dajú dosiahnuť rýchlejšie a s väčšou radosťou.

Čo môže stáť individuálny fitnes tréner?

Kontrola nákladov: Rozsah nákladov na osobného trénera je široký. V priemere to musíte urobiť 70 až 100 EUR za hodinu utratiť. Horná hranica nie je takmer nijaká. Hodinová sadzba osobného trénera, ktorý sa stará o hviezdy a profesionálnych športovcov, je vysoko nad touto sumou.

V niektorých prípadoch si môžete najať individuálneho fitnes trénera, ktorý pracuje iba na čiastočný úväzok, za približne 35 EUR. Pri týchto ponukách sa však odporúča opatrnosť, pretože školenie niekedy nie je také prepracované a preto menej efektívne.

Priemerná cena (vstupná kontrola, vytvorenie tréningového programu, tréningová hodina) 80 - 100 EUR za jednotku

Renomovaní tréneri, ktorí majú odborné znalosti	od 150 EUR za jednotku
Hodina tréningu pre skupinu do 5 osôb	90 - 180 EUR za jednotku
Veľmi výhodné ponuky, napríklad od trénerov na čiastočný úväzok	od 35 EUR za jednotku
Priemerná cena za minútu	1 až 2 EUR

Náš tip: Nezabudnite sa informovať o ďalších nákladoch, ktoré vám môžu vzniknúť popri školení.

Prečo je osobný tréner taký drahý?

Kontrola nákladov: Pamätajte, že samostatne zárobkovo činný fitness tréner musí znášať tieto náklady:

Časy príchodu a odchodu,
Prenájom štúdia,
Vybavenie,
Príprava a následné kroky po hodinách,
Pokročilý výcvik,
Poistenie profesijnej zodpovednosti,
ako aj vaše vlastné zdravotné poistenie, dôchodkové zabezpečenie a dane.

V záujme zabezpečenia stálej kvality Federálna asociácia osobného tréningu (BPT) odporúča členom používať hodinové sadzby, ktoré by nemali byť nižšie ako 60 EUR.

Ak chcete ušetriť, môžete si rezervovať osobného trénera ako malú skupinu. Školenie navyše nemusí nutne prebiehať každý týždeň. Ak si môžete dovoliť dobrého trénera, môžete ho zamestnať ako doplnok samostatného tréningu, napríklad každých 14 dní.

Nebezpečenstvo: Niekedy vás osobní tréneri zlákajú výraznými zľavami, kúpte si priamo väčší počet hodín. Túto ponuku by ste však mali prijať, iba ak trénera a jeho program poznáte o niečo lepšie.

Prvá kniha iba pár hodín. Ak potom zistíte, že chémia nie je v poriadku, osobný tréning sa dá ľahko ukončiť a môžete si vyhľadať iného trénera.

Aké vybavenie si musím zaplatiť a koľko to stojí?

Kontrola nákladov: Na začiatok budete samozrejme potrebovať svoje vlastné športové vybavenie:

Tréningové nohavice
Funkčné tričko
Športové topánky.

Ak je to potrebné, váš tréner vás podporí aj pri výbere vhodného oblečenia. Zatiaľ žiaden nemáte Športové oblečenie, musíte to urobiť cca 200 EUR vypočítať. Aj tu neexistujú takmer nijaké horné cenové limity. Okrem toho existujú náklady na zariadenie, ktoré používate doma a chceli by ste si ho kúpiť z tohto dôvodu.

Ako nájdem dobrého trénera?

Kontrola nákladov: Nájsť skutočne dobrého trénera nie je ľahké kvôli veľkému množstvu ponúk. Osobný tréner bohužiaľ nie je chráneným pracovným názvom, takže túto prácu môžu vykonávať aj ľudia bez odbornej prípravy.

Okrem regionálneho denníka môžete priamo na internete vyhľadať trénera vo vašom okolí. Informačná a dobre navrhnutá domovská stránka môže slúžiť ako prvý referenčný bod. Možno priatelia alebo známi môžu odporučiť trénera, s ktorým ste mali sami dobré skúsenosti.

Opýtajte sa na:

Kariéra,
poverovacie listiny,
Licencia trénera a/alebo osobný tréner,
absolvované kurzy.

Informácie o kvalite osobného trénera môžu obsahovať aj referencie a správy o skúsenostiach, ktoré nájdete na hodnotiacich portáloch a v sociálnych sieťach.

Pri výbere osobného trénera je dôležitá chémia, pretože úspech tréningového programu závisí od dobrej spolupráce. Pamätajte, že môžu skontrolovať vašu chladničku doma, prediskutovať s vami techniky cvičenia a zvoliť bežné bežecké trasy a cvičebné vybavenie. Nebolo by produktívne tráviť toľko a intenzívne využívaný čas s niekým, koho nemáte radi.

Venujte pozornosť empatii svojho budúceho trénera. To by malo byť schopné vyriešiť vaše silné a slabé stránky a nie poskytnúť štandardizovaný tréningový plán, ktorým sa musíte tvrdohlavo riadiť. Koniec koncov, práve individualita tréningového programu odlišuje osobný tréning od kondičného trénera v štúdiu.

Čo by som mal objasniť na prípravnom stretnutí?

Kontrola nákladov: Osobný tréner by sa mal v tomto rozhovore zamerať na vaše ciele a želania. Na základe toho tréner vytvorí individuálny tréningový a výživový plán, v ktorom sa zohľadní aj zdravotný rámec.

Najdôležitejšou otázkou, ktorú musíte s trénerom prediskutovať, sú vaše osobné ciele. Prajete si, aby vás podpora trénera pripravila na polmaratón, len aby ste zhodili pár kíl alebo konkrétne posilnili chrbát? Najmä ak už máte zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, pošmyknutý disk alebo cukrovka, mali by ste o tom informovať trénera. Takže môže školenie dokonale prispôsobiť vašim potrebám.

Čo sa stane po prvom stretnutí?

Kontrola nákladov: Školitelia organizujú druhé stretnutie veľmi odlišne. Tu môže byť na pláne napríklad meranie zloženia tela (tuk, voda, svaly) a podrobné výživové poradenstvo. Druhá hodina už niekedy slúži ako prvá tréningová jednotka.

Najneskôr potom získate osobný tréningový a výživový plán. To by malo zahŕňať nielen časy, keď vás tréner sprevádza počas tréningu, ale aj fitnes jednotky, ktoré si doprajete sami.

Po relatívne krátkom čase na sebe zaznamenáte zmeny. Kilá klesajú a zlepšuje sa všeobecná zdatnosť. Toto vás povzbudí k tomu, aby ste naďalej dôsledne sledovali tréningový program, ktorý tréner neustále upravuje.

Kde prebieha školenie?

Kontrola nákladov: Či už chcete trénovať doma, vo voľnej prírode, počas obedňajšej prestávky v parku alebo v horúcom letnom dni v chladnej vode, je len na vás. Váš osobný tréner navrhne fitness program podľa vašich individuálnych želaní.

Ako dlho trvá tréning?

Kontrola nákladov: Zvyčajne to trvá 60 alebo 90 minút. Ak máte veľmi dobrú kondíciu, môžete si samozrejme rezervovať dvojitú lekciu na zintenzívnenie tréningu. Mnoho trénerov je tiež pripravených prispôsobiť dĺžku relácie vášmu každodennému životu. Spravidla existuje možnosť napríklad byť počas obedňajšej prestávky dvakrát týždenne aktívny s trénerom 30 minút.

Tieto podrobnosti vopred prediskutujte s trénerom, aby sa im mohol pri tvorbe koncepcie tréningu venovať.

Ako často by som si mal rezervovať trénera?

Kontrola nákladov: Opäť je to úplne na vás. Či už chcete trénovať pod dohľadom prvé dva týždne každé dva dni, iba raz týždenne alebo dokonca iba raz mesačne, je len na vás. Osobný tréner tomu prispôsobí tréningový plán.

Pamätajte však, že vaše osobne stanovené ciele sa dajú zvyčajne dosiahnuť rýchlejšie pravidelným tréningom s trénerom.

Môžem si tiež rezervovať online trénera a koľko to stojí?

Kontrola nákladov: Medzitým si môžete rezervovať osobných trénerov aj online. Implementácia tohto nového konceptu sa však značne líši a ani v tomto prípade neexistuje jednotný štandard. Majte tiež na pamäti, že osobný tréner zvyčajne nie je na mieste, ale radí vám iba online. Spoločný tréning cez webovú kameru tiež nie je pre každého.

Pri tejto variante koučingu musíte na začiatku vyplniť dotazník a na základe týchto informácií získať tréningový a výživový plán. Postup služieb musíte posúdiť sami a oznámiť ho trénerovi prostredníctvom e-mailu, chatu alebo telefónu. Po konzultácii s trénerom možno potom znovu definovať plán tréningu a/alebo výživy.

Ceny osobných trénerov na internete sa veľmi líšia. Tak to stojí Tvorba tréningového a výživového plánu medzi 50 a 100 EUR. The spoločné školenie cez webkameru bije s asi 50 až 80 EUR na jednotku rezervovať. Za sústavnú poradenskú činnosť je splatný ďalší paušál vo výške približne 40 až 60 EUR mesačne. Často sa tiež ponúkajú Balíčky, ktoré obsahujú rôzne komponenty. Výdavky na to sú medzi 250 EUR za štartovací balíček a 450 EUR za niekoľkohodinové video koučovanie 1: 1.

Nezabudnite, že potrebné vybavenie ako podložku, činky, činky alebo fitnes pásky si musíte kúpiť sami. Ak si na mieste najmete fitnes trénera, môžete si túto investíciu ušetriť.

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú trénovanie na vlastných štyroch stenách alebo ktorí si cenia flexibilitu, môžu online ponuky stále predstavovať rozumnú alternatívu k trénerovi na mieste.