Ostroha päty Pomáha proti ostrej bolesti

Pri každom kroku päta bolí, akoby sa jej do chodidla rýpal ostrý klinec. Príčinou býva obvykle výbežok päty, ktorý sa formoval dlhoročným preťažením: šľachy a fascie v chodidle sa zapália a vytvoria vápenatú výbežok. Existujú ale rôzne liečby, ktoré môžu pomôcť šľachám zotaviť sa a bolesť päty zmizne.

The Päta ostroha, liečivo, pätná kosť (od pätovej kosti, lat. calcaneus), sa nazýva aj pätná ostroha a popisuje kostný výrastok na pätnej kosti. Ak sa rozšíri a zapáli okolité tkanivo, môže to spôsobiť silné bolesti. Pätná ostroha nepríde cez noc. Často trvá roky, kým sa na pätnej kosti vytvoria usadeniny vápnika. Tŕňovitý kostný výrastok sa môže na kalkaneu vytvoriť na dvoch miestach:

Spodná časť päty: Na dolnom konci, kde v chodidle chodidla sa plantárna šľacha a plantárna fascia (šľachová platnička na spodnej strane chodidla) pripájajú k pätovej kosti. Tento typ pätovej ostrohy sa nazýva dolná alebo plantárna pätová ostroha a je veľmi častý.
Horná časť päty: Na vrchu, kde je pripevnená Achillova šľacha. Táto forma pätovej ostrohy sa nazýva horná alebo dorzálna pätová ostroha, známa tiež ako Haglundova päta, a je pomerne zriedkavá. Chrbtová pätová ostroha zvyčajne postihuje športovcov a v zásade sa s ňou zaobchádza ako s plantárnou pätovou ostrohou.

Podpätie päty je typickým problémom žien

Postihnutých je asi desať až 20 percent Nemcov, čo je viac žien ako mužov. Skutočnosť, že ženy sú viac vystavené riziku vzniku pätových ostroh, je pravdepodobne spôsobená skutočnosťou, že kosti, fascie a šľachy sú o niečo menej odolné u žien ako u mužov. Svoju úlohu by mohli hrať aj príliš tesné a vysoké topánky. Pretože dôležitým rizikovým faktorom pre výbežok päty je nesprávne zaťaženie chodidla, ktoré je spôsobené aj nepriaznivou obuvou.

Naše nohy už navyše nie sú vyzývané tak ako kedysi, pretože zriedka chodíme bosé, väčšinou však v topánkach a po hladkých povrchoch. Noha sa nemusí toľko nastavovať, čo môže viesť k pravidelným nárazom. Ak šľacha príliš tlačí na kosť a trochu tým uvoľňuje periost, kosť tam dorastá. Okolité tkanivo musí ustúpiť a z dodatočného tlaku sa môže bolestivo zapáliť.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Jednou z príčin výbežku päty je preťaženie, tiež v dôsledku neopraveného nesprávneho nastavenia chodidiel, napríklad klenutých oblúkov. Ďalšie rizikové faktory pre nadmerné namáhanie nôh, bolesti päty a tým aj výbežok päty:

Obezita
dlhé státie
intenzívny šport bez rozcvičky a v netrénovanom stave
stres

Čo sa často prehliada: Nedobrovoľné postavenie nôh môže zvýšiť riziko vzniku ostrohy päty. Uistite sa, že pri strese neťaháte prsty na nohách. Ak táto poloha pretrváva dlhšie, plantárna fascia sa skracuje a zhrubne. Dôsledky: pripevnenie šľachy vyvíja príliš veľké napätie na pätovej kosti a z dlhodobého hľadiska sa vytvorí pätová ostroha.

Prečo preťaženie vedie k bolestiam päty a ostrohám päty

Takéto zaťaženie vedie k najmenším poraneniam plantárnej fascie a periostu. Vyskytuje sa minimálny zápal. Zatiaľ neubližujú. Telo sa snaží absorbovať preťaženie v úponu šľachy a posilniť túto oblasť tým, že tam ukladá vápnik. Upevnenie šľachy je skostnatené. Kalkaneusový výbežok zvyčajne ani teraz nespôsobuje žiadne nepríjemné pocity. Iba vtedy, keď neustále rastie, vyvíja tlak na životné prostredie. V tejto oblasti sa vyskytuje zápal (plantárna fasciitída) a spúšťa sa bolesť päty.

Typické príznaky pätovej ostrohy

Teraz sa objavujú typické príznaky plantárnej pätovej ostrohy:

Bodavá bolesť pri každom výskyte, najmä ráno po vstávaní, prvé kroky sa zmenia na agóniu (bolesť päty).
Noha sa už nemôže bezbolestne vyvaľovať a je ťažko na ňu šliapať.
Ak stlačíte chodidlo nohy pod pätou, bolesť okamžite naštartuje.
Akonáhle zápal prejde, päta bolí aj bez námahy alebo tlaku.

Diagnostika a liečba pätových ostroh

Ortopedický chirurg pomocou palpácie, ultrazvuku a röntgenových lúčov diagnostikuje výbežok päty, ktorý je často už cítiť. Proti usadeninám vápnika pomáhajú rôzne terapie. Obzvlášť užitočné: Ak sú okolité svaly a fascie uvoľnené, môže sa napätie šľachy znížiť. To potom už nedráždi receptory bolesti tak silno. Telo môže potom po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch rozbiť pätovú ostrohu. Ale niekedy to pretrváva. Ak však naďalej spôsobuje bolesť, existujú aj iné spôsoby, ako ju odstrániť. Najdôležitejšie je, že zápal musí ísť preč, potom vás už nebude bolieť ani pätová ostroha.

Najdôležitejším opatrením pre výbežok päty je úľava. Nevyhnutné sú ortopedické vložky na mieru. Vložky by ste mali nosiť čo najčastejšie. Musíte byť trpezliví, ale pätová ostroha sa zvyčajne po niekoľkých týždňoch bez problémov znovu zahojí. Operácia je nevyhnutná, iba ak sa kalcifikovaná ostroha opakuje a bolesť päty sa stáva chronickou. Kostná chrbtica a malá časť plantárnej šľachy sú odstránené. V dnešnej dobe však lekári zvyčajne odporúčajú chirurgický zákrok, pretože u mnohých pacientov bolesť nezmizla ani po odstránení výrastku. A asi v polovici prípadov sa vytvorila nová pätová ostroha.

Cvičenia proti sťažnostiam

Aj vy môžete byť sami aktívni a buď podporovať liečbu, alebo najskôr vyskúšať cviky na uvoľnenie chodidla. Cieľom je uvoľniť svaly a fascie. Funguje to pri rôznych naťahovacích cvikoch, ktoré pri pravidelnom používaní zabezpečia, že tkanivo okolo päty už nebude toľko bolieť.

Užitočné sú cvičenia od odborníkov na bolesť v spoločnosti Liebscher & Bracht. Odporúčajú cvičiť spočiatku šesťkrát týždenne a nohe dopriať deň odpočinku. Každé cvičenie by ste mali robiť dve až dve a pol minúty. Je dôležité venovať pozornosť stupnici osobnej bolesti, ktorá sa pohybuje od 1 do 10. 10 znamená: Bolesť je taká silná, že dych už nemôže voľne prúdiť. Mali by ste vždy zostať nižšie.

Liebscher & Bracht: Cviky na pätovú ostrohu

Ako sa chrániť pred bolesťou päty a ostrohami päty

Môžete konkrétne zabrániť ostrohám päty:

Vyvarujte sa nadváhy.
Ak je to možné, nepoužívajte topánky, ktoré vás obmedzujú.
To isté platí pre topánky na vysokom podpätku: vysoké podpätky noste iba krátko a nikdy, keď plánujete dlhšie chodiť.
Najmä ak musíte dlho stáť v práci: večer si rozmaznávajte nohy masážou nôh. Najmä jemne premasírujte chodidlá. Tým sa uvoľní fascia. Profesionálna reflexná masáž chodidiel môže tiež nohy uvoľniť a byť prospešná pre zvyšok tela. Ak je tam pätová ostroha, mali by ste o tom informovať masérku.
Ak máte tendenciu kŕčiť si nohy, keď ste v strese: Vedome opakovane vyťahujte prsty na nohách a tým uvoľňujte chodidlá.
Pred cvičením sa vždy dostatočne zahrejte. Robte naťahovacie cvičenia.
Pri cvičení sa nezaťažujte. Nežiadajte nohy, aby bežali polmaratón netrénované. Postupne zvyšujte nároky - nielen v záujme vašich nôh, ale celého tela.

Viac o nohách nájdete na našej tematickej stránke.