Osvietený - Takto funguje termoregulácia

Komplexný riadiaci obvod využíva teplotné senzory v tele a v pokožke na neustále stanovenie teplotných hodnôt a porovnanie skutočných a cieľových hodnôt. Ak dôjde k odchýlkam, telo iniciuje termoregulačné opatrenia.

To platí pre odchýlky smerom nahor aj nadol. Dôležitú úlohu tu zohrávajú vonkajšie a vnútorné faktory. Vonkajšie faktory sú zhrnuté v indexe WBGT. Na teplotu tela majú vplyv teplota vzduchu, vlhkosť, žiarenie, rýchlosť vetra a tiež oblečenie.

Telo reaguje na chlad a teplo

Ak napríklad v zime klesnú teploty, prostredie odvedie teplo z ľudského tela. Aby sa telo neochladilo, podniká protiopatrenia. Napríklad svalová práca vytvára teplo. Svalová práca sa preto dá ľubovoľne použiť na udržanie telesnej teploty aktívnym pohybom dotknutej osoby.

Skutočnosť, že sa častejšie chvejete v chlade, je nedobrovoľná reakcia tela na chladné prostredie. Otrasy aktivujú svaly a produkujú teplo. Medzi ďalšie spôsoby, ako sa chrániť pred ochladením, patrí napríklad stočená poloha alebo teplé oblečenie.

Ďalšou reakciou tela na prechladnutie je aktivácia hnedého tuku. Na rozdiel od bieleho tukového tkaniva je hnedý tuk metabolicky aktívny. Spotrebováva energiu a tiež pri tom vytvára teplo. Telo tiež znižuje cirkuláciu v perifériách (pokožke) a koncentruje krv v tele. Teplo sa teda udržuje tam, kde je to potrebné. S orgánmi.

Termoregulácia stojí energiu

V každom prípade musí telo v zime vydávať energiu na termoreguláciu. Ako to však vyzerá v lete? Chladenie telesnej teploty tiež odvádza energiu z tela. Procesy však prebiehajú opačne. Telo sa zahrieva v teplom prostredí a do prostredia môže vydávať len málo vlastného tepla.

Teplota tela stúpa. Len čo sa to stane, telo opäť podnikne kroky na udržanie ideálnych 36 - 37 stupňov. Najskôr sa zvýši prietok krvi do periférií, aby sa priviedla teplá krv z vnútra tela na pokožku.

Tam je voda stlačená smerom von a môže sa odparovať ako pot na pokožke. Takto vzniká odparovanie za studena, ktoré následne ochladzuje krv v pokožke. Krv, ktorá je teraz chladnejšia, sa vracia do jadra tela a tiež tam znižuje teplotu.

Potenie tiež spotrebúva kalórie

Problematické sa to však stáva, keď športujete v horúcich letných dňoch. Napríklad pri dlhodobých vytrvalostných cvičeniach, ako je napríklad maratón alebo triatlon, zostáva teplo generované svalovou činnosťou konštantné a pre telo je čoraz ťažšie odvádzať teplo. Okrem toho sa ohrieva zvonka pomocou žiarenia a okolitého tepla.

Telo stráca energiu, ktorú by inak mohlo využiť na športový výkon. Jeden liter potu odstráni z tela asi 580 kilokalórií energie. Namiesto obvyklých 70 percent sa teraz na termoreguláciu použije až 90 percent dostupnej energie.

Telo čoraz viac stráca výkon a pri kritickej teplote 39 - 40 stupňov Celzia existuje riziko kolapsu tepla.

Optimálny športový výkon preto závisí od udržiavania teploty tela. Takže v lete je dôležité ochladiť svoje telo a v zime ho dostatočne chrániť pred chladom. Opakom však môžete dosiahnuť príliš hrubé oblečenie v zime. Ak sa na tele nahromadí teplo, výkonnosť sa zníži aj v chladnom období.

Výber správneho oblečenia má preto obrovský význam, čo ešte stále veľa športovcov podceňuje. Pretože oblečenie môže šetriť energiu.