Tvrdé svaly = strava?

z xdizziido »02.03.2014 12:19

Hej, mám otázku na leto: P, čo musím urobiť, aby sa moje telo spevnilo, vidno, že v niektorých prípadoch mám svaly, ale tie nie sú skutočne pevné všetko je príliš veľa kvôli KFG? je asi 15% alebo tak, alebo existujú tréningové metódy na konsolidáciu, čo znamená viac opakovaní pri menšej váhe alebo niečo podobné?

Urobili ste 4 split (opakovania sú 8-12) + 3-krát cardo po tréningu

Re: tvrdé svaly = strava?

z konfety82 »02.03.2014 12:24

150 Mŕtvy ťah (kg): 200 Skúsenosti zo súťaže: Nie Steroidná skúsenosť: Nie Miesto školenia: Štúdio Tréningový plán: objem Protokol o školení: Áno Obľúbené cvičenie: Leg press Výživový plán: Nie Bojové umenia: Nie Cieľová hmotnosť (kg): 95 Cieľové KFA (%): 7. Štúdio: Fit-Inn Kepler Predmet I: školenia Predmet II: výživa

Re: tvrdé svaly = strava?

z markusSa »02.03.2014 13:42

pri vašom stánku musíte ísť dole s kfa
60kg bench press nepotrebuje dlho 4-cestný split
bolo by dôležitejšie venovať pozornosť strave

Skutočné spevnenie svalov ešte ďalej má zmysel, iba ak ste na pódiu ako profesionál