Panenská diéta: S odriekaním tuku a intoleranciou

Panenská diéta je pomenovaná po svojom vynálezcovi, ale s panenstvom má niečo spoločné: abstinencia. Koncept sa spolieha na vyhýbanie sa určitým skupinám potravín a sľubuje stratu až 7 kíl do 21 dní a predovšetkým všeobecnú pohodu. Kľúč: objavte a eliminujte neobjavené intolerancie!

ČO JE PANENSKÁ DIÉTA?

Virgin Diet je koncept, ktorý vynašiel odborník na výživu a fitnes J.J. Panna bola stvorená. V podstate ide o úplné vylúčenie určitých skupín potravín z jedálneho lístka do 21 dní. Myšlienka za tým je, že tieto potraviny vyvolávajú najväčšiu intoleranciu, a to aj u ľudí, ktorí o tom ani nevedia a ktorí si to možno ani nevšimnú. Intolerancia však môže mať za následok zadržiavanie vody, ukladanie tukov alebo problémy s pokožkou. Koncept je založený na tom, čo mnohí odborníci na výživu navrhujú v prípade neznášanlivosti: uľahčenie organizmu ľahkými jedlami. Fáza trojtýždňovej výnimky by mala tiež zabezpečiť zmiernenie zápalu v čreve spôsobeného intoleranciou. To by tiež malo umožniť zotavenie metabolizmu a odbúravanie odolných tukových zásob. Na svojich webových stránkach spoločnosť JJ Virgins sľubuje nielen chudnutie, ale aj „viac energie, zdravší spánok, čistejšiu pokožku a oveľa viac“, ak sa budete držať plánu.

AKO V PRAXI Funguje panenská diéta?

Prvá fáza panenskej stravy, takzvaná transformačná fáza, trvá celkovo tri týždne. Počas tejto doby bude z jedálnička úplne vymazaných sedem skupín potravín, ktoré u mnohých ľudí spôsobujú intoleranciu.

Nasledujúce tabu:

• lepok
• Mliečne výrobky
• vajcia
• Cukor a umelé sladidlá
• Sója
• Kukurica
• Arašidy

Povolené je:

• Bielkoviny: Napríklad zo studenovodných rýb, ako je halibut, losos a morský jazyk, chudé mäso, hrášok, konopné semiačka a ryža.
• Zdravé tuky: olivový olej, avokádový olej, kokosové mlieko alebo olej, orechy (okrem arašidov)
• Zelenina: špenát, fazuľa, cuketa, tekvica, cibuľa, mrkva, paradajky
• Ovocie s nízkym a stredným glykemickým indexom: bobule, grapefruit, jablká, mandarínky, kivi

Potom sa jedna zo skupín potravín znovu zavádza na 7 dní na základe princípu vylúčenia (podobne ako pri alergickom teste). Ak by jedna z potravín „štrajkovala“, malo by sa tomu v budúcnosti vyhnúť. Ak nedôjde k žiadnym reakciám, jedlo si môžete stále vychutnať. V skutočnosti môžete za tri týždne veľa stratiť, pretože nekonzumujete cukor ani mliečne výrobky. Okrem toho sa výrazne zníži príjem kalórií, a preto sa diéta môže vykonávať iba tri týždne.

Záver: Panenská diéta je účinná a efekt chudnutia je skvelý. Ak sa však diéta praktizuje dlhšie ako 21 dní, môže to viesť k veľkým výživovým nedostatkom. Dôležité: Ak trpíte metabolickým ochorením, napríklad cukrovkou, je potrebné stravu vopred prekonzultovať s lekárom. V zásade však koncept podporuje vedomú výživu a môže pomôcť odhaliť neznášanlivosť, a tým podporiť pohodu a zdravie.

MÁTE AJ ZÁUJEM

The Thononova diéta požaduje ešte väčšiu disciplínu a spolieha sa na prísny 14-dňový program. The Budhova diéta má duchovnejší prístup a pri chudnutí sa spolieha na nájdenie „strednej cesty“. Napriek úspešnej strave môže skutočný kľúč k pozitívnemu uvedomeniu si seba samého chýbať a je to v láske pre seba. Dáme niekoľko tipov, ako sa naučiť milovať samého seba.