Päť rád, ako zabrániť ochabnutiu pokožky pri chudnutí

Prvý a jeden z najdôležitejších tipov sa volá „Chudnite pomaly a nepretržite“.
Ako základné pravidlo možno predpokladať hodnotu asi 500 g týždenne. Na konci dňa, keď sa priblížite k cieľovej hmotnosti, je 500 gramov mesačne dobrá veľkosť.

Tip dva pre pevnú pokožku: Zdravé tuky a oleje.
Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, verí - pretože im to vždy a opakovane hovoria - že môžete chudnúť tým, že budete jesť menej tuku.
Tuk nie je vôbec problém, ak to nepreženiete. Ako som už vysvetlil na inom mieste, tuk môže byť pre chudnutie dokonca dôležitý. Existujú vitamíny, ktoré sú telu k dispozícii iba pri absorpcii tuku.
Napríklad tuk tiež zvyšuje metabolizmus - a dobre fungujúci metabolizmus je predpokladom chudnutia.

Vedci zistili, že tuk urýchľuje delenie buniek, čo znamená, že keď telo dostane príliš málo tuku, spomalí delenie buniek. To spomaľuje obnovu našich kožných buniek - získate uvoľnenú pokožku a starne rýchlejšie.

Citát: „Vedci z biologickej vedy na Univerzite Karl-Franzens v Grazi dokázali, že nulové percento tuku nie je vždy všade výhodou. Pracovná skupina okolo Univ.-Prof. DR. Sepp-Dieter Kohlwein po prvýkrát dokázal, že štiepenie tukov hrá zásadnú úlohu pre riadny, optimálny rast a množenie buniek. Ak je nedostatok dostatočného množstva triglyceridov alebo je narušené ich odbúravanie, progresia v bunkovom cykle sa drasticky spomalí. ““

Tretí tip proti ochabnutej pokožke: Bielkoviny (bielkoviny) a aminokyseliny.

Citát: „Koža ako zrkadlo metabolizmu
Aminokyseliny vo všeobecnosti pôsobia ako starostlivosť o pokožku zvnútra. Koža je citlivý a mimoriadne spoľahlivý systém včasného varovania a jej vzhľad je zložkou aj zrkadlom metabolizmu. Alergické reakcie, zápaly, ochabnutá pokožka so zlým krvným obehom - to sú všetko príznaky v tele, ktoré signalizujú, že existuje metabolická nerovnováha.
Mnoho amerických štúdií v posledných rokoch objasnilo význam aminokyselín pre zdravé vlasy a pevnú pokožku.

Glutamín pre pevnú pokožku

najbežnejšou aminokyselinou je glutamín. Tvorí ho samotné telo. Ale s vekom telo už neprodukuje dostatočné množstvo glutamínu. Je veľmi dôležitý pre syntézu bielkovín. Ak telo neposkytuje dostatok glutamínu, organizmus berie bielkoviny z existujúcej svalovej hmoty a premieňa ich na glutamín a energiu. Výsledkom je strata svalových bielkovín - výsledok: svalové vlákna sa stenčujú a celá pokožka je ochabnutejšia!
Vyzerá to skoro ako rastliny; ako starnete, vysycháte alebo vädnete. Glutamín je preto vynikajúcim doplnkom proti „starnutiu“ a niektorí vedci ho označujú aj ako „prameň mladosti zvnútra“.

Karnitín je dôležitý pre pevnú pokožku, pretože významne prispieva k spaľovaniu tukov.

Čím viac karnitínu je poskytnutých, tým rýchlejšie sa tuk transportuje a tým viac tuku sa dá využiť ako energia. Karnitín by sa dal nazvať »Spaľovač tukov«A môže to významne prispieť k regulácii telesnej hmotnosti.
Karnitín je dôležitou základnou zložkou fitness a wellness programov a môže pomôcť zabezpečiť dlhodobý úspech pri chudnutí. ““

Štvrtý tip: utiahnite a spevnite spojivové tkanivo kremíkom.

Kyselina kremičitá - drahý kameň pre spojivové tkanivo a proti ochabnutej pokožke

Celkové množstvo kremíka u ľudí sa pohybuje okolo jedného gramu, pričom kremík hrá obzvlášť dôležitú úlohu v spojivovom tkanive - vyskytuje sa tam vo forme kremíka.
Kremík môže navzájom spájať proteíny a týmto spôsobom utužovať štruktúru spojivového tkaniva.

Spojivové tkanivo potrebuje kremík.

Nedostatok kremíka môže byť hlavným negatívnym faktorom pre pevnú pokožku. Oxid kremičitý alebo oxid kremičitý je pre spojivové tkanivo rovnako dôležitý ako vápno pre kosti. Tam zaisťuje sieťovanie bielkovín, a tým pevnosť a sviežosť spojivového tkaniva.
Mladí ľudia majú v spojivovom tkanive výrazne vyššie koncentrácie oxidu kremičitého ako starší ľudia - a teda aj pevnejšia pokožka.
Inými slovami: na utiahnutie pokožky je možné použiť kremík.
Pretože obsah kremíka v potravinách veľmi kolíše, sú výživové doplnky s obsahom kremíka vo forme oxidu kremičitého ideálne na spevnenie pokožky. Telo dokáže obzvlášť dobre použiť kremík z oxidu kremičitého (Silicea, obchod so zdravou výživou).

Piaty a posledný tip proti ochabnutej pokožke pri chudnutí: pite vodu, veľa vody.
V neposlednom rade môj najdôležitejší tip - pretože je najefektívnejší a najľahšie realizovateľný.

pitná voda!

Najlepšie čo najviac! Pri každej príležitosti!
Prečo je pre pevnú pokožku tak dôležité piť veľa vody?
Voda je životne dôležitá látka pre funkčné bunky pokožky. Zvlhčovacie faktory, ako napríklad močovina, zvyčajne viažu vodu v pokožke a zabezpečujú dostatočný prienik vlhkosti. Táto vlhkosť zvnútra spôsobuje, že pokožka vyzerá ružovo a pružne.
Ak telo dostane príliš málo vody, prvá vec, ktorá sa zníži, je voda v kožných bunkách. Znižuje sa odolnosť pokožky a funkcia enzýmov. Štruktúra rohovinovej vrstvy sa zhoršuje, pokožka vysychá - stáva sa drsná, šupinatá a popraskaná. Pokožka dostáva drobné vrásky, stráca napätie a je napnutá.

Z tohto dôvodu sú väčšinou pevné pleťové krémy a krémy väčšinou zložené z vody a prísad určených na viazanie vody v pokožke.
Vlhké usadeniny v hlbších vrstvách pokožky sú však dodávané zvnútra. Ak je telu dodané príliš málo vody, strácajú pružnosť a môžu sa vytvárať vrásky. Preto je také dôležité piť dostatok pre pevnú pokožku.

Niektorým vráskam sa dá vyhnúť pravidelným pitím vody. Pokožku je však možné podporiť aj externe. Aplikácia prostriedkov na starostlivosť na báze vody môže zvýšiť podiel vody v pokožke.
Ak pijete príliš málo, rýchlo si to všimnete na ochabnutej pokožke. Ak je nedostatok tekutín, usadeniny vody z pokožky sú obzvlášť vyčerpané.
Modelky to vedia a preto majú fľašu vody vždy nablízku.

Poznámka: Môžete sa tu zaregistrovať vpravo na online seminár „Slim for ever“ s Gerlinde Eckert.