Brokolicové placky s hubami
Brokolicové placky s hubami - Takéto palacinky ste pravdepodobne ešte nikdy nejedli!
Zdravo preto
Inteligentný tip
Nutričné hodnoty
Huby bodujú vysokým obsahom vitamínu B3 - pomáha telu vytvárať energiu zo sacharidov, tukov a bielkovín. Zaisťuje tiež dobrú funkciu svalov a nervov.
Ak je pre vás kozí krémový syr príliš pikantný, môžete ho nahradiť rovnakým množstvom z kravského mlieka. Vegetariáni lososovú šunku jednoducho vynechajú.
Vitamín A | 0,3 mg | (38%) | |
Vitamín D | 2 ug | (10%) | viac |
Vitamín E. | 2,8 mg | (23%) | |
Vitamín K | 71,2 ug | (119%) | |
Vitamín B₁ | 0,6 mg | (60%) | |
Vitamín B₂ | 0,7 mg | (64%) | |
niacín | 10,6 mg | (88%) | |
Vitamín B₆ | 0,6 mg | (43%) | |
Kyselina listová | 76 ug | (25%) | viac |
Kyselina pantoténová | 2,7 mg | (45%) | |
Biotín | 21 ug | (47%) | viac |
Vitamín B₁₂ | 1,5 ug | (50%) | viac |
vitamín C | 42 mg | (44%) | |
draslík | 732 mg | (18%) | viac |
Vápnik | 235 mg | (24%) | viac |
horčík | 76 mg | (25%) | viac |
železo | 3,7 mg | (25%) | viac |
jód | 31 μg | (16%) | viac |
zinok | 2,7 mg | (34%) | viac |
nasýtený tuk | 7,2 g | ||
kyselina močová | 134 mg | ||
cholesterolu | 142 mg | viac |
prísady
Prípravné kroky
Na cesto umyte ružičky brokolice, osušte ich a nasekajte ich v bleskovom sekáči. Miešačkou vymiešame múku, mlieko a štipku soli. Primiešajte vajcia a minerálnu vodu, brokolicu a pesto z medvedieho cesnaku. Cesto necháme asi 15 minút nakysnúť.
Medzitým šampiňóny očistíme, potrieme dosucha a nakrájame na plátky. Jarnú cibuľku očistite, umyte a nakrájajte na krúžky.
Na panvici rozohrejeme 1 lyžicu oleja a na strednom ohni 4 minúty opekáme šunku. Pridajte huby a povarte ich asi 5 minút, kým nebudú uvarené. Pridajte jarnú cibuľku a smažte ju 1-2 minúty. Pridajte med a odmasťujte 1 lyžicou octu. Všetky ingrediencie dobre premiešame a dochutíme soľou, korením a trochou octu. Zmes preložíme do misy a panvicu dôkladne očistíme.
Pokiaľ ide o palacinky, natrite panvicu jednou čajovou lyžičkou oleja
Pridajte 1 naberačku cesta a na strednom ohni 2–3 minúty pečte z každej strany celkom 4 palacinky. Zahrejte v predhriatej rúre na 80 ° C (prúdenie 60 ° C; plyn: stupeň 1).
Jednu polovicu potrieme 1⁄4 tvarohového krému a na vrch rozotrieme 1 čajovú lyžičku pesta z medvedieho cesnaku. Na vrch natrieme 1⁄4 hubovej zmesi. Porazte palacinky a poukladajte na tanier. Z postele odstrihnite žeruchu a posypte ju.
- Blini s tvarohovou plnkou Recept JEDTE CHYTREJŠIE
- Švajčiarska roláda s tvarohovo-ovocno-krémovým receptom JETE CHYTREJŠIE
- 4-násobný recept na marinádu na grile JETE CHYTREJŠIE
- Borščový recept JEDTE CHYTREJŠIE
- Fazuľová a hubová zelenina so zemiakmi Recept JETE CHYTREJŠIE