Plán na chudnutie: S týmto receptom na chudnutie rýchlo schudnite

Štíhly a definovaný? S týmto tréningovým plánom na chudnutie môžete schudnúť bez jojo efektu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete rýchlo schudnúť, potrebujete veľkú disciplínu. V praxi to znamená tlačiť chodidlami večer na nohy, namiesto toho, aby ste si ich vyložili. Pretože iba venovať pozornosť stravovaniu nestačí. Rovnako dôležité je pravidelné a cielené cvičenie. Nemali by ste sa spoliehať len na kardio, ale predovšetkým na silový tréning. To pomôže rýchlo spáliť kalórie a definovať postavu. Silové tréningy nielen bránia účinku „chudého tuku“, ale prinášajú aj ďalšie výhody: Lepšie spíte, pokožka sa opäť leskne a ráno sa pred zrkadlom cítite atraktívnejšie.

Schudnite pomocou tréningového plánu: Takto načrtnete svoju novú rutinu

Je chytré pripraviť si dva plány: jeden pre stravu a druhý pre týždenné cvičenie. Mali by byť koordinované čo najlepšie. Napríklad by ste mali dať ovocný deň na deň odpočinku. Tip: Všeobecne by ste sa mali vyhnúť Cheat Days, pretože podporujú nezdravé stravovacie správanie a znižujú chuť do tréningu.

Okrem toho by ste si mali stanoviť časový rámec pre stravu a realizáciu tréningového plánu. Takto sa motivujete, aby ste skutočne dodržali plán tréningu na chudnutie a dokázali efektívne chudnúť. Najlepšie je vypracovať plány na obdobie šiestich až ôsmich týždňov. Časové obdobie je dostatočné na to, aby ste mohli schudnúť, ale je dosť krátke na to, aby ste nestratili cieľ. Najvyšším pravidlom, keď si nastavíte čas, je vážiť sa raz pred diétou a potom znova. Inak sa vystavujete zbytočnému tlaku. Keď po tomto čase dosiahnete cieľovú hmotnosť, môžete si napísať nový plán, ktorý vám pomôže udržať si váhu aj napriek občasnému večeru pri víne a pizze.