Plantárna fasciitída - dôvod bolesti v päte

Plantárna fascia je pevné svalové väzivo pod klenbou chodidla. Je to spojivové tkanivo, ktoré drží nohu oblúka a siaha až k predkoleniu. Tento zápal plantárnej fascie je hlavnou príčinou bolesti pri plantárnej fasciitíde. Je známa ako jedna z najbežnejších príčin bolesti päty a veľmi často sa nazýva päta. Nadmerné naťahovanie plantárnej fascie spôsobuje bolesť päty, klenby a výbežok päty.

Príčiny plantárnej fasciitídy/pätovej ostrohy

Ako starne, plantárna fasciia ho robí menej pružným a bez úsekov, ktoré spôsobujú bolesť.
Nadváha vyvíja na chodidlo ďalší tlak
Noste nesprávnu obuv
Namáhanie nôh v dôsledku náhleho zaradenia cvikov do denného režimu
Pozri ploché nohy
Chodidlo s vysokou klenbou
Ak máte cukrovku
Strávte väčšinu dňa v stoji.
Príznaky plantárnej fasciitídy
Bolesť v päte s prvými rannými krokmi
Zvyšovanie fyzickej aktivity vedie k ďalším bolestiam.

Na liečenie planatarovou fasciitídou neexistujú žiadne domáce lieky, môžete jej však zabrániť a vyliečiť ju pomocou základných opatrení domácej starostlivosti.

Keď pocítite bolesť, ľadová masáž na podlahe.
Nové športové aktivity, ako je plávanie alebo cyklistika, iné ako beh a skákanie.
Vyhýbajte sa topánkam, ktoré vyzerajú dobre, ale nie sú pohodlné.
Noste topánky s mäkkými vložkami, ktoré chránia vaše nohy pred nadmerným namáhaním.
Môžete tiež oblasť zalepiť páskou, aby ste utíšili napäté oblasti.
Veľa priestoru na odpočinok
Snažte sa chudnúť, aby vaše nohy mohli vyvíjať menší tlak.
Strečingové cvičenia

Prvým krokom pri tomto cvičení je oprieť sa o stenu tak, že budete mať koleno vystreté a pätu položiť na podlahu. Druhé koleno je ohnuté a vaša tvár sa snaží dotknúť steny. Takto sa roztiahne pätová šnúra a klenba chodidla. V tejto polohe zotrvajte 10 sekúnd, uvoľnite sa a potom sa vráťte do svojej polohy. Môžete to opakovať 20-krát pre každú nohu.