plávať

Plavci si užívajú úžasný pocit kĺzania sa bez tiaže vodou. Plávanie je nielen zábavné a relaxačné, ale aj veľmi zdravé. Pracuje na svaloch a spaľuje tuky. Posilňuje sa srdce a krvný obeh, uľavujú sa kĺby a žily. Uvoľňuje sa napätie. A dobrá vec je: Môžete plávať kedykoľvek, v lete aj v zime, či už mladí alebo starí, tuční alebo chudí.

Plávanie: fitnes pre každého

Vo vode sa cítime beztiažni a ľahký ako pierko. Pretože našu váhu pri plávaní prenáša voda. Kĺby sa pohybujú pomerne nezaťažene. Vďaka tomu je plávanie obzvlášť vhodné pre seniorov a ľudí s problémami s kĺbmi alebo s nadváhou. Ďalším plusom, najmä pre seniorov, je, že sa pri plávaní nemôžete poraniť.

Plávanie spaľuje kalórie

Plávanie ponúka ideálnu kombináciu vytrvalostného športu, budovania svalov a spaľovania tukov. Odpor vo vode je asi 14-krát vyšší ako vo vzduchu. To posilňuje svaly a je obzvlášť účinné pri spaľovaní kalórií. Počas polhodinového plávania prsia spotrebuje žena v strednom veku a s normálnou hmotnosťou viac ako 300 kalórií.

Plávanie ako zdravotný šport

Plávanie je jedným z najzdravších športov v okolí. Kurzy plávania sa preto často ponúkajú ako rehabilitačný šport. Pacienti nosení a chránení vo vode pomaly znovu budujú svaly a stabilizujú svoje telá. Ale plávanie má tiež veľa pozitívnych účinkov na zdravých ľudí.

Napätie sa dá uvoľniť pravidelným plávaním, pretože počas plávania je namáhané celé svalstvo. Jemný a neustály pohyb paží uvoľňuje napätie. Pri problémoch s krkom sa odporúča plávanie so znakom.

Bolesť chrbta sa dá zmierniť pravidelným plávaním. Chrbtica sa odľahčí najmä pri plávaní späť. Zároveň sa budujú svaly a telo sa stabilizuje. Cez holistické budovanie svalov plávanie tiež zabraňuje posturálnemu poškodeniu.

Plávanie môže pomôcť predchádzať poruchám žíl. Pretože permanentný tlak vody pri plávaní a kopaní do nohy podporuje návrat krvi cez žily do srdca. To posilňuje spojivové tkanivo.

Plávanie pravidelne trénuje kardiovaskulárny systém. Pohyb vo vode posilňuje srdcový sval, zvyšuje sa objem srdca a klesá srdcová frekvencia. Vďaka tomu sa cítime celkovo lepšie.

Väčšina ľudí považuje pocit kĺzania vo vode za príjemne pokojný a bez tiaže. Plávanie môže byť dobrou protiváhou pre stres.

Odborníci a odborníci na medicínu odporúčajú plávanie dospelým a deťom s alergickou astmou, pretože plávanie môže posilniť dýchacie svaly.

Naučiť sa plávať: skákanie do studenej vody

Aj tí, ktorí dlho neplávali, môžu ľahko začať odznova. Začnite pomaly, pretože tempo a vytrvalosť sú prirodzené pri pravidelnom plávaní. Ak ešte nemôžete plávať, nemáte istotu alebo chcete zdokonaliť techniku plávania, odporúča sa plavecký kurz. Tieto sú ponúkané aj pre dospelých a seniorov, pretože plávať sa môžete naučiť v každom veku.

Plávanie pre kojencov a deti

Bábätká sa dokonca môžu potápať až do svojich štyroch mesiacov kvôli potápačskému reflexu. Na kurzoch detského plávania si najmenší zvyknú na vodu. Napríklad od štyroch rokov sa deti učia správne plávať. A toto by sa mali naučiť najneskôr v základných školách, iba keby sa mohli bezpečne pohybovať po vode i vo vode a vyhnúť sa úrazom.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Tekvice: Najväčšie bobule na svete

Mestské záhradníctvo: pestovanie zeleniny v meste

Mestské záhradníctvo, záhradníctvo v meste.

Kontrola: Ako nájdem dobrú posilňovňu?

V lete sú outdoorové športy naozaj zábavné.

Takto sú označované alergény v potravinách

Naše tematické oblasti

ďalšie témy

večera2

Sila v každodennom živote: 10 tipov na viac energie

Superpotraviny

Takzvané superpotraviny, ako sú goji, chia semienka a açaí bobule.

činka

Chudnutie - prečo je cvičenie dôležité

Chudnutie nie je najjednoduchšie cvičenie. Ale dá sa športovať.

Aký vplyv má joga na zdravie?

Jóga je čoraz populárnejšia aj u nás. Niekedy sa nazýva.

bez laktózy

Neznášanlivosť laktózy

Mnoho ľudí má z laktózy bolesti žalúdka a plyn.

Informácie o produkte

Dobré veci z domova: regionálne jedlá

Regionálne potraviny sú obzvlášť žiadané, a to aj preto, lebo čoraz viac.

Bio a permakultúra

Od konvenčnej cez organickú až po permakultúru - v skutočnosti ju nájdete.

odtlačok
Súlad
Podmienky
súkromia
Likvidácia a environmentálne predpisy
Zoznam trhov

* od 50 € hodnota nákupu (bez: vklad, knihy, tabak, časopisy).

Všetky ceny vč. DPH; Chyby v cene vyhradené; Všetky výrobky iba do vypredania zásob; RRP = maloobchodná cena odporúčaná výrobcom; V závislosti od toho, či si kupujete položku z trhu alebo z online obchodu, sa môžu podmienky finančného nákupu navzájom líšiť; Vernostné značky a body PAYBACK nemožno zbierať z tabakových výrobkov, novín, časopisov, kníh, vkladov, služieb, darčekových kariet alebo predmetov zo sprostredkovaných transakcií (napr. Telefónne karty alebo karty iTunes).