Plávanie: Toto je najlepší spôsob, ako schudnúť

Koľko kalórií skutočne spálite plávaním? Povieme vám to vo videu.

toto

Je leto a stále si chcete trochu vylepšiť postavu v bikinách? Plávanie je jemnejšie ako jogging, ale rovnako efektívne ako bicyklovanie. Žena s váhou 60 kg môže pri plávaní prsníkov koniec koncov spáliť v priemere až 600kcl. A inak je tento šport skutočným všestranným tréningom. Pohybom vo vode sa problémové partie masírujú a formujú, pričom sa využívajú prakticky všetky svalové skupiny.

Brušné svaly prosím?

Ak chcete pracovať na brušných svaloch, je najlepšie integrovať niekoľko kôl spätného chodu. V zásade by ste mali plávať najmenej 40 minút naraz. Rýchlosť nehrá hlavnú rolu. Je dôležitejšie neustále stimulovať metabolizmus po dlhšiu dobu, aby sa spustilo spaľovanie tukov.

Takto pri plávaní spálite maximum tukov

Ak chcete počas svojho plaveckého tréningu spáliť ďalšiu porciu kalórií, je najlepšie vstúpiť do čo najchladnejšej vody. Ak je chladnejšie ako priemerná teplota tela, musí telo spáliť viac kalórií, aby dosiahlo určitú rovnováhu. Ale aj v teplejších vodách môžete dosiahnuť svoj cieľ v oblasti plávania plávaním, pretože spojovacie tkanivo sa pri cvičení v studenej vode výrazne napne a silne sa stimuluje aj krvný obeh. Šport je tiež lacný: Mali by ste investovať iba do pohodlných a zladených plaviek, ako aj do vstupov do verejných kúpeľov vo vašom meste. Mesačný alebo dokonca ročný preukaz sa tu môže skutočne vyplatiť - za predpokladu, že vám postava v bikinách stojí za to. Ďalšie dobré tipy na chudnutie plávaním si môžete pozrieť vo videu.