Schudnite S touto chudnúcou vodou ploché brucho - za 3 dni!

Chceli by ste jednoduchý recept na chudnutie? Potom vyskúšajte túto chudnúcu vodu. Kilá teda padajú automaticky.

Našťastie môže byť chudnutie tiež jednoduché - s touto chudnúcou vodou.

Obsahuje účinnú kombináciu zázvoru, uhorky, mäty a citrónu, ktorá detoxikuje a stimuluje spaľovanie tukov, tajná receptúra pre vás ploché brucho. A to do pár dní. Štíhla voda nepatrí medzi najobľúbenejšie nápoje na chudnutie.

Recept na štíhlu vodu

Zloženie:

stredne veľká olúpaná uhorka
kúsok zázvoru veľký ako palec
organický citrón
hrsť lístkov mäty
dva litre neperlivej vody

Príprava:

Uhorku, citrón a zázvor nakrájame na tenké plátky. Potom vložte mätu do karafy a zalejte ju vodou. Utesnite vzduchotesne a vložte do chladničky a nechajte v chlade cez noc. Potom piť chudú vodu počas troch diétnych dní - každý deň jeden pohár pred jedlom.

Počas vašej diéty so štíhlou vodou sa Jedlá bohaté na zeleninu (ideálne je veľa šalátu s olejom a octovým dresingom) a asi o polovicu väčšie ako obvykle byť. Ale buďte opatrní: Tento typ nárazovej diéty by ste mali robiť iba vo výnimočných prípadoch. Z dlhodobého hľadiska môže príliš málo jedla viesť k príznakom nedostatku a vážnym chorobám.

Zostavili sme pre vás chutný ukážkový deň:

Plán receptu na ploché brucho

Raňajky: jahodový jogurtový krém s chrumkavým musli

Zloženie (1 osoba)

200 g jahôd,
2 lyžičky surového trstinového cukru,
3 lyžice chrumkavých ovsených vločiek,
1 polievková lyžica nakrájaných mandlí,
100 g nízkotučného tvarohu,
100 g obyčajného sójového jogurtu,
1 kus (cca 7 g) tmavej čokolády

príprava

1. Jahody očistíme, 3 kusy nakrájame na polovicu, zvyšok pretlačíme ½ čajovej lyžičky cukru.

2. Ovsené vločky opečieme na 1 čajovej lyžičke cukru a mandliach na nepriľnavej panvici, kým nezačne cukor karamelizovať. Preložíme na tanier a necháme krátko vychladnúť.

3. Tvaroh, jogurt a ½ čajovej lyžičky cukru zmiešajte do krémova. Vložte chrumkavú granolu do misy alebo veľkého pohára. Na vrch nalejeme jogurtový krém a jahodové pyré ako závin. Nakrájajte čokoládu. Na krém položte polovičky jahôd a čokoládové lupienky. Čas prípravy približne 15 minút. Na porciu približne 418 kcal; E 26 g, F 13 g, KH 46 g.

Obed: jahňacie steaky s rebarborovým kompótom

Zloženie (1 osoba)

150 g nových zemiakov,
200 g brokolice,
soľ,
1 tyčinku rebarbory,
1 malá šalotka,
2 lyžičky oleja
1 polievková lyžica pomarančového džúsu,
½ lyžičky hnedého cukru,
Zázvorový prášok,
sušené oregano,
2 chudé jahňacie steaky (s kosťou približne 80 g),
korenie,
čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok

príprava

1. Zemiaky poriadne umyjeme a povaríme vo vriacej vode asi 20 minút. Brokolicu rozdelíme na ružičky a povaríme v osolenej vriacej vode asi 8 minút.

2. Rebarboru nakrájame na kúsky dlhé asi 3 cm. Šalotku nakrájame na jemné kocky a dusíme na 1 čajovej lyžičke oleja, až kým nebudú priehľadné. Pridajte rebarboru, potte sa. Deglazujte pomarančovým džúsom a 1 lyžicou vody, priveďte k varu a dochuťte cukrom, zázvorom a oreganom. Varíme asi 5 minút.

3. Mäso ochutíme soľou, korením, orestujeme na 1 čajovej lyžičke oleja asi 8 minút, otočením, vyberieme z panvice. Brokolicu roztočte v tuku na vyprážanie, dochuťte soľou a muškátovým orieškom. Poukladáme brokolicu, zemiaky, mäso a rebarboru. Čas prípravy približne 35 minút. Na porciu približne 433 kcal; E 39 g, F 14 g, KH 34 g.

Večera: šafránová a špargľová polievka s krevetami

Zloženie (1 osoba)

1 malá cibuľa,
250 g zelenej špargle,
1 malý zemiak,
2 stonky žeruchy,
1 lyžička masla,
200 ml zeleninového vývaru,
100 ml mlieka,
Soľ korenie,
2 - 3 šafránové nite,
2 veľké surové krevety (každá po 25 g; pripravené na varenie),
1 lyžička oleja

príprava

1. Cibuľu nakrájajte na kocky. Odrežte drevnaté konce špargle. 1 tyčinku nakrájame šikmo na plátky, polovicu špargle po dĺžke rozpolíme. Zvyšok špargle nakrájame na kúsky. Olúpte a nakrájajte zemiaky na kocky. Nasekajte žeruchu.

2. Maslo rozohrejeme v hrnci. Podusíme na ňom cibuľu a zemiak, dochutíme vývarom a mliekom. Polievku dochutíme soľou, korením a šafranom, prikryjeme a dusíme asi 10 minút. Pridáme kúsky špargle a dusíme ďalších 8 minút.

3. Krevety umyjeme, osušíme. Na panvici rozohrejeme olej. Krevety, plátky špargle a hlávky osmažte 3 - 4 minúty, otočte ich, soľte a okoreňte.

4. Polievku pretlačte, dochuťte soľou, korením a prípadne trochou citrónovej šťavy. Podávame polievku, špargľu a krevety a ozdobíme žeruchou. Čas prípravy približne 30 minút. Na porciu približne 321 kcal; E 20 g, F 15 g, KH 26 g.

Integrujte štíhlu vodu do každodenného života

Je ešte efektívnejšie a udržateľnejšie ako nárazová diéta, aby ste štíhlu vodu začlenili do svojho každodenného života. Ak sa stravujete zdravo a nápoj na chudnutie pijete pravidelne pred jedlom, môžete automaticky podporiť spaľovanie tukov. Dodatočný efekt: ak vypijete pohár vody pred jedlom, žalúdok je už plný a automaticky jeme menej.