Plošina na chudnutie - takto sa s ňou vyrovnávate/ktorá môže pomôcť

autorka Jessica Rombach 8. októbra 2020, 3 minúty čítania

Čo je to platňa na chudnutie a ako ju môžem prekonať?

Vieš to? Kilá sa zhadzujú, motivácia sa zvyšuje, ale zrazu sa na váhach zastaví. Prvé dni, potom týždne ... Plošina na chudnutie je tu. Frustrácia väčšinou nenechá na seba dlho čakať a riskujete, že upadnete do starých vzorcov a zvykov.

Ale počkajte - teraz by ste sa nemali vzdávať! Plošina na chudnutie môže mať veľa dôvodov. S našimi tipmi vám ukážeme, ktoré z nich a predovšetkým čo s tým môžete urobiť!

Ako dlho trvá plošina na chudnutie?

V prvom rade nie je nezvyčajná plošina na chudnutie. V dôsledku silných výkyvov našej vodnej bilancie, plnenia nášho zažívacieho traktu a mnohých ďalších dôvodov sa môže stať, že vaša váha niekoľko dní stagnuje alebo dokonca trochu pribúda. Iba ak ste približne 2 týždne neschudli, mohli ste sa dostať na náhornú plošinu.

To, ako dlho vydrží platňa na chudnutie, je veľmi individuálne a závisí od mnohých faktorov. Všeobecne, merané oproti výzvam evolúcie pre naše telo a prežitie, má dokonca zmysel, že sa po chudnutí nič nedeje. Pretože hladomor je pre naše telo všetko, iba nie žiadúci, a preto sa mu snaží čeliť. V nasledujúcich tipoch sa dozviete, aké to môže mať dôvody a čo s tým môžete urobiť sami.

Dôvody plošiny na chudnutie

V zásade môžu existovať dva dôvody vašej stagnujúcej hmotnosti. Na jednej strane ste možno v priebehu času nevedomky zmenili niečo vo svojom každodennom živote, čo znižuje váš kalorický deficit. Na druhej strane s menšou telesnou hmotnosťou klesá bazálny metabolizmus a naše telo sa prispôsobuje zníženému príjmu kalórií.

Plošina na chudnutie - čo robiť?

Buďte pokojní, zachovajte chladnú hlavu a analyzujte situáciu. Snažte sa nebyť frustrovaní, pretože nech ste v súčasnej dobe kdekoľvek: K svojmu cieľu ste už urobili veľké pokroky! Teraz je dôležité zistiť, prečo to je, a predefinovať kurz.

Tip # 1: Zvýšte svoj metabolizmus!

Šport nám pomáha nielen znižovať frustráciu a formovať telo, ale aj správne naštartovať metabolizmus. Ideálne je na to tréning s vysokou intenzitou. Môžete tiež použiť striedavé sprchy, aby ste z toho dostali ešte viac. Pozitívny vedľajší účinok: zaistíte pevnú pokožku!

Tip č. 2: Skontrolujte stravu!

V porovnaní s cvičením je naša strava oveľa dôležitejšia pre úspešné odbúranie tukov. Na kontrolu kalorických lapačov použite diár o jedle alebo radu odborníka. Okrem toho by ste určite mali strážiť, či je vaša strava dostatočne pestrá a prijímate dostatok tekutín a všetky potrebné minerály a vitamíny. Jedine tak môže vaše telo fungovať hladko!

Tip č. 3: Obmedzte svoju frustráciu!

Povedzme si pravdu - bez ohľadu na to, aké číslo vám stupnica dá, ste viac než len! Nemerajte sa iba proti svojej váhe a dobre sa správajte k sebe aj k svojmu telu. Už ste toho dosiahli veľa a pri troche vytrvalosti bude vaša cesta k vášmu cieľu čoskoro pokračovať.

Skúste to spestriť. Čo tak nový šport alebo nejaké nové recepty? Možno chcete vyskúšať nový spôsob odbúravania stresu na vlastnej koži? Využite čas a urobte ho pre vás čo najvhodnejším a najrelaxovanejším.

Tip č. 4: prevezmite zodpovednosť!

Iba vy ste zodpovední sami za seba. Aj keď vám to momentálne sťažujú stresujúce obdobia alebo ťažké okolnosti - starajte sa o seba a svoje telo, dávajte pozor na to, čo je pre vás dobré a čo vás robí silnejším. Aj v každodennom pracovnom živote sa dá použiť niekoľko trikov na úsporu času, aby ste sa prispôsobili zdravej výžive, ktorá vyhovuje vám a vašim cieľom. Máte to v ruke!

Tip # 5: Dvakrát skontrolujte svoj cieľ!

Koľko si toho už urobil? Kam chceš ísť? Je váš súčasný stav skvelý? Plošina na chudnutie vám dáva čas zamyslieť sa nad tým, kde stojíte a kam stále chcete ísť. Predstavte si cestu k svojmu vysnívanému telu ako na dlhej ceste - na ceste si budete musieť znova a znova robiť prestávku, potom bude sviežejšia a rýchlejšia.

Náš záver:

Plošina na chudnutie je skôr či neskôr úplne normálna - dôležité je, ako sa s ňou vysporiadate! Ak si vezmete naše tipy k srdcu, čoskoro budete môcť opäť dosiahnuť úspech. A dovtedy - zachovať chlad!