Po diéte (zelenina, ovocie, ryby) stále priberajte

2 mesiace som držal pekne do očí bijúcu diétu a schudol 16 kíl.

jedol iba ovocie a nie vela.

Teraz, keď mám požadovanú váhu a chcem jej držať krok so zeleninou, rybami, chudým mäsom, celozrnnými výrobkami. atd stále priberám . aj keď jem len zeleninu denne budem mať nabudúce o 200g viac? ako to môže byť?

môžem s tým niečo urobiť? čo môžem urobiť teraz, aby som zostal štíhly, ale stále získaval všetky dôležité živiny?

To je účet za tak nezdravé chudnutie od hladu. Jediná vec, ktorá proti tomu pomáha, je normálne jesť, aby sa váš metabolizmus ujasnil, že už viac nehladuje, a potom cvičiť, cvičiť a znova cvičiť. Inak budete naďalej priberať.

Správne

Takže ak budem naďalej jesť zeleninu, ovocie a ryby atď. A budem veľa športovať, moje telo si na to v určitom okamihu znovu zvykne a už to nebudem brať?

diéty rozhýbu váš metabolizmus.

To sa už ale teraz malo pomaly obchádzať

ak jete veľmi málo, telo si myslí, že je tam hlad, a spomalí metabolizmus, ktorý potom beží na zadnom horáku.

akonáhle dostane o niečo viac jesť, všetko sa okamžite uloží, pretože telo si myslí, že je to potrebné.

Takže vám to teraz nepomáha, ani keď jete zdravé jedlá. Je to len viac, ako ste zjedli naposledy a vaše telo reaguje ukladaním úplne normálne. a priberáte.

všetky také diéty, pri ktorých rýchlo chudnete, pretože jete veľmi málo. fungujte tak. preto toľko ľudí opäť priberá.

Chudnutie funguje z dlhodobého hľadiska iba vtedy, ak ho robíte zdravo, s dostatkom jedla a úplnou zmenou stravovania.

Celozrnné výrobky, pokiaľ je to možné, veľa ovocia a zeleniny, správny tuk (repkový olej alebo za studena lisovaný olivový olej) zemiaky, celozrnná ryža, veľa šalátu a všetko v nie tak veľkom množstve. Žiadne jogurty s obsahom tuku viac ako 3,1, to je príliš veľa a priberá vás. Maslo nanášajte veľmi riedko, ak vôbec. Quark je lepší pod cukrárňou so zníženým obsahom cukru.

Odporúčam napríklad stráženie hmotnosti pri chudnutí. Toto je najlepší spôsob, ako zabrániť poklesu metabolizmu. Naučíte sa stravovať inak a zdravšie a prostredníctvom bodového denníka máte kontrolu nad tým, čo a koľko ste zjedli. nemusíte hladovať a stále chudnúť.

Momentálne to robím tak. Poznám veľa ľudí, ktorí týmto spôsobom schudli 30 - 50 kíl. A tiež si to udržali. Nemôžete len tak všetko znova zabaliť a zjesť veľké množstvo, ale aj tak to nie je zdravé.

Je tiež dôležité venovať sa športu 3x týždenne, najlepšie vytrvalosti!