Nafúknutý pocit: čo pomáha proti tlaku v žalúdku

Mierna nevoľnosť, nafúknuté brucho a nepríjemný tlak v epigastrickej oblasti: Nielen po mastnom nezdravom jedle a veľkých porciách je často po jedle badateľný nepríjemný pocit sýtosti. Aké sú príčiny tohto problému - a prečo by sa nikto nemal hanbiť za problémy s trávením. #Zdravé bez tabu

#GesundOhneTaboos: Hovorme o nadúvaní

Väčšina z nich dáva prednosť, keď si na tom nič nevšimnú: Hovoríme o trávení. V lepšom prípade by malo prebiehať čo najhladšie a najskrytejšie. Zápcha, plynatosť, hnačky alebo neustále nadúvanie? Všetky tabuizované témy, o ktorých nechcete hovoriť ani sa ich sami nedotknúť. Ak však máte často dojem, že po jedle máte kameň v žalúdku, skôr či neskôr sa nevyhnete pocitu plnosti (a najmä jeho dôvodom). Pretože zvyčajne mastný, nafúknutý žalúdok a pocit tlaku v oblasti žalúdka sprevádzajú ďalšie zažívacie problémy, ako sú grganie, pálenie záhy alebo nevoľnosť. Takže nie príjemná zmes. Je teda najvyšší čas o tom otvorene hovoriť!

Pocit plnosti a nepríjemné vedľajšie účinky

Ak sa nadúvanie, nadúvanie a ďalšie poruchy trávenia objavia takmer po každom jedle, môže to rýchlo zasiahnuť psychiku: Mnoho postihnutých uvádza pochybnosti o sebe, sexuálnu averziu, fázy depresie a nakoniec sa stiahne od priateľov a svojich vlastných vzťahov. V Nemecku je rozšírený pocit sýtosti (pravidelne je to okolo 30 percent!) A nie je absolútne žiadny dôvod hanbiť sa. Naopak: u väčšiny ľudí, ktorí v každodennom živote veľa sedia a veľa sa nehýbajú, sa po jedle občas objaví pocit sýtosti. Prečo? Moderný životný štýl, ktorý zvyčajne zahŕňa veľa sedenia a unáhleného, nezdravého stravovania v klasických kancelárskych prácach, je akýkoľvek, ale neprispieva k zdravému tráveniu. Bohužiaľ nemá zmysel vláčiť sa cez víkend do posilňovne alebo si pripraviť zdravé jedlo. Riešením nie je ani rozvíjanie pocitov viny alebo dokonca pochybovanie o sebe pre pocit plnosti. Namiesto toho by sa mali hľadať spúšťače opakujúcich sa tráviacich problémov skôr, ako sa príznaky stanú chronickými.

Príčiny pocitu plnosti v hornej časti brucha

Existuje mnoho dôvodov pre tlak na žalúdok a nafúknuté brucho - ťažko stráviteľné jedlo, ako aj vážne choroby. Ak sa po jedle dostaví pocit sýtosti, zvyčajne to má jednoduché vysvetlenie: zjedli ste príliš veľa, príliš mastné alebo ťažko stráviteľné jedlá, ako je kapusta, pór alebo fazuľa. Ak sa vyskytne pocit, že máte v žalúdku kameň, najmä v stresových fázach, dôvodom môže byť aj to, že jedlu venujete príliš malú pozornosť a jedlo zhltnete príliš unáhlene. Pretože kto sa stravuje príliš rýchlo a nepravidelne, preťažuje mu žalúdok. Hektické vypchávanie a prehĺtanie potravy navyše spôsobuje, že sa do žalúdka dostane zbytočné množstvo vzduchu. Často je však spúšťačom pocitu sýtosti narušená črevná flóra, ktorá sa môže vyskytnúť ako vedľajší účinok pri užívaní antibiotík alebo iných liekov. Ak je citlivá tráviaca sústava a baktérie žijúce v čreve nevyvážené, telo sa „pomstí“ tlakom žalúdka, zápchou, plynmi alebo hnačkami.

V závislosti od oblasti, v ktorej tlačí žalúdok, možno robiť závery o príčinách pocitu plnosti. Ak sa príznaky objavia v hornej časti brucha alebo v oblasti žalúdka, väčšinou je na vine strava. Ak sa tlak v dolnej časti čreva prejaví spolu so zápchou, plynmi a hnačkami, môžu príznaky poukazovať na potravinovú intoleranciu aj na syndróm dráždivého čreva.

Aké choroby môžu byť za nafúknutým žalúdkom a spol.

Ak sa okrem pocitu sýtosti objaví krátko po jedle aj nevoľnosť a zvracanie, príznaky poukazujú na zápal žalúdočnej sliznice alebo žalúdočný vred. Tlak v dolnej časti žalúdka môže byť tiež znakom narušeného vyprázdňovania žalúdka, ku ktorému dochádza v zriedkavých prípadoch, napríklad keď je vývod žalúdka blokovaný nádorom. Ochrnutie žalúdka, ktoré sa často vyskytuje u diabetikov, môže byť tiež zodpovedné za oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, a tým za pocit plnosti. Zmeny v črevných pohyboch spôsobené stresom, nezdravou stravou alebo nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy a pravidelnou konzumáciou alkoholu alebo nikotínu môžu tiež vyvolať pocit tlaku v žalúdku a narušený pohyb čriev.

Neustály pocit plnosti: Kedy by ste mali vyhľadať lekára?

V zásade platí, že ak sa po jedle cítite sýti a jasne zistíte, že spúšťačom bola XXL porcia cestovín so smotanovou omáčkou, nemusíte sa obávať. Ak vás naopak žalúdočný tlak a nevoľnosť trápia pravidelne a aj po malých porciách a ľahkých jedlách, mali by ste mať príznaky objasnené lekárom. Platí to najmä vtedy, ak sa vyskytnú vedľajšie účinky ako zápcha, krv v stolici, horúčka, problémy s krvným obehom alebo náhle chudnutie, alebo ak vaša rodina už mala rakovinu žalúdka alebo hrubého čreva. Rodinný lekár alebo špecializovaný gastroenterológ potom vyšetrí príčiny zažívacích problémov pomocou gastrointestinálneho alebo kolonoskopického vyšetrenia, kontroly hladiny cukru v krvi a štítnej žľazy alebo testovania potravinovej intolerancie.

Pocit plnosti po jedle: čo robiť?

V prvom rade: zbytočne neprepadajte panike. A konkrétne zabránite nepríjemnému pocitu tlaku v žalúdku pomocou nasledujúcich rád:

Jedzte vedome a pravidelne: Vyhýbajte sa ťažkým a tučným jedlám neskoro večer, jedzte pomaly a dobre žujte - to vám zabráni prehltnúť pri jedle príliš veľa vzduchu, čo zase podporuje plynatosť a nadúvanie.

Počúvanie žalúdka: Snaží sa zistiť, po ktorých potravinách sa gastrointestinálny trakt vzbúri. K tomu vám môže pomôcť potravinový denník.

Cvičenie po jedle: Je samozrejme lákavé trochu si zdriemnuť po veľkom jedle. Namiesto toho prekonajte svoje slabšie ja a urobte si krátke kolo okolo bloku. To stimuluje trávenie a zabezpečí, že na prvom mieste nebude tukové bruško a pocit sýtosti. Mimochodom, niekoľko cvikov jogy alebo gymnastiky vo vašich vlastných štyroch stenách má rovnaký účinok.

Bylinkový čaj vhodný pre žalúdok: Čajové zmesi s feniklom alebo rascou sú dobré pre žalúdok a zabraňujú nafúknutému pocitu po jedle. Aj tí, ktorí už majú problémy so žalúdkom, budú mať úžitok z nafukovania a spazmolytických účinkov prírodných pomocníkov. Harmanček, rebríček a koreň sladkého drievka majú rovnaký pozitívny vplyv na trávenie.

Pite veľa: Ale prosím, vodu a nesladené ovocné alebo bylinkové čaje, žiadne nealkoholické nápoje alebo nápoje obsahujúce kofeín. Dostatočné množstvo tekutín je dôležité pre zdravé trávenie - udržuje činnosť čreva, napučiava stolicu a uľahčuje jej pohyb a odbúravanie dužiny.

Vyhýbajte sa alkoholu a nikotínu: Je určite mýtus, že pohár pálenky alebo cigareta zlepšuje trávenie po veľkom jedle. Naopak: alkohol aj nikotín spomaľujú žalúdok a črevá - a čím pomalšie pracujú orgány, tým dlhšie zostáva nepríjemný pocit plnosti. Preto sa buď úplne vyhnite pivu, vínu, liehovinám a tabakovým výrobkom - alebo luxusný tovar konzumujte iba s mierou.

Na zmiernenie pocitu sýtosti sa môžu použiť bylinné lieky (napríklad s rascou a mätovým olejom alebo extraktom z artičokov). Okrem toho sa antispazmodiká osvedčili aj pri pocite plnosti, ktorý sa vyskytuje v súvislosti so syndrómom dráždivého čreva.

Ak je zažívací trakt zaťažený, gastrointestinálna kúra Schuessler Salt dokáže zázraky a zaistí zdravú rovnováhu.