Počítanie kalórií: kde sú praktické tabuľky?

Hosť14206

Otázka: Po pokuse o chudnutie akosi „bez koncepcie“ až dodnes. Dnes som sa rozhodol nasledovať Kalos. Bohužiaľ nejem iba výrobky, kde sú dané výživové hodnoty. Napríklad mám problémy s nájdením informácií Kalo pre rezance a zemiaky VK a neviem vypočítať, koľko som toho zjedol.
Kde nájdem tabuľku, ktorá je veľmi komplexná?

Dizzy110

Tu http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html sa musíte zaregistrovať, inak máte k dispozícii iba obmedzenú databázu, ale je to zadarmo a užitočné, pretože rozsiahla databáza je skutočne rozsiahla.

Milli

Môžete to urobiť aj bez registrácie:

Dizzy110

to je pravda. Istý čas som pracoval aj s databázou, ale nepríde mi to také rozsiahle. (Môj názor!)

Ennasus

Takže osobne si myslím, že táto kniha je jednoducho najlepšia:

Kalórie sú veľké
Poobzerajte sa okolo seba/sprcha
ISBN 3-8295-7117-8

Keď si večer zrátam kalórie alebo keď som niekde vonku, nesedím za PC. Kniha je tam praktickejšia.

minerálny zárez

http://www.google.de

s „food xyz nutričné hodnoty“ alebo „food xyz kcal“ som zatiaľ našla všetko.

mačiatko

MealusFan98

Počítajte kalórie pomocou počítača Mealus

Dobrý deň, nie som reprezentant, ale od počítadla kalorií od Shrove Monday 2005 (pri 2018 kcal/deň) som schudol 12 kg. Teda veľmi som netrpel! V súčasnej dobe som pri horúčke spočítavajúcej kalórie. Každé ráno (alebo večer pred spaním) si ostrihám kalkulačku 2018 na ďalší deň. Ako príklad uvediem jeden deň:

250 ml o, 5% mlieka, 10 vláknitých tabliet zo zdravej výživy/inulín, 200 ml šťavy z červenej repy, 150 g mrkvovej šťavy, 200 ml ananásovej šťavy, 200 ml šťavy z kyslej kapusty, 2 plátky celozrnného chleba, 50 g tvarohu 10%, 330 g jogurtu s diétou + 120 g 0,3% jogurtu, 20 g Horčica, 50 g tuniakového šalátu alebo podobne, 200 g melónu, 100 g banánu, 100 kiwi, 200 g jablka, 150 g uhorky, 160 kalerábov, 100 g papriky, 200 g paradajok, 200 g čakanky, 220 g mrkvy, kapustovej polievky (370 g bielej kapusty, 130 g cibule, 1 polievková lyžica vývaru), 1 čajová lyžička rasce, 125 g, 1 čajová lyžička petržlenu, 1 čajová lyžička korenia) Zeleninové nakrájané mäso, 10 g ľanového semena, 4 čajové lyžičky kávy, 1 l ovocného čaju, 10 g Goudy 45%, 1 čajová lyžička Maggi.

V počítači to napíšem do potravinového vstupu (potom, čo som všetko nasekal, naplnil a odvážil -> 1 - 2 hodiny!), Potom to teoreticky môžem vymazať jednotlivo, ak neskôr zjem niečo iné (potom veci znova vyhodím, čuchám !).

V hodnotení vidím absorbovanú energiu/živiny: moja cieľová hodnota (ktorá vyplýva z mojich osobných údajov, ako sú: vek, pohlavie, výška, energetický doplnok +/-) a moja skutočná hodnota v kcal/KJ, môže byť cieľová hodnota bielkovín, tukov a sacharidov a uvidíte skutočnú hodnotu a potom zvážte, či chcem nízkotučné, nízkosacharidové alebo niečo iné. (Chcem nízkotučné a trochu bielkovinovej energie, ale aj kapry pre môj vytrvalostný beh.)
Počítač mi ukazuje, či mám dostatok porcií (minimálne 5) ovocia/zeleniny, či mám dostatok vlákniny (aspoň 30 g so sebou), či mám svoj cieľ 100mg vitamínu C, či som pod cieľovou hodnotou 300mg Som cholesterol a koľko chlebových jednotiek som doteraz zjedol (zaujímavé pre diabetikov).
Takže musím povedať, že tých 65, - stálo za to! Ak WW stojí asi 10 za týždeň a vy stratíte 1 kg za týždeň, potom už mám investíciu dvakrát s 12 kg a môžem ju potom znova predať na eBay (čo neplánujem).
Najlepšie teda je, že sa nemusím po 1,5 hodine rozhodovať. Po častiach môžem jesť všetko pred sebou. To ma vinilo svedomím, ktoré som vždy musel zmenšovať na nulu. pozdravujem!