Pohanková diéta - 14 dní mínus 10 kg

mínus

Pohánková strava sa dlho používa na vrchole popularity a to všetko vďaka tomu, že je jednoduchá, cenovo dostupná a neobývaná. Existujú rôzne verzie tejto metódy chudnutia určené pre rôzne časové intervaly a s vlastným zoznamom schválených výrobkov. Pohánková diéta po dobu 14 dní pomôže vidieť na váhe mínus 10 kg, ale samozrejme všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Chcem len zdôrazniť, že by ste nemali stratiť túto metódu dlhšie ako stanovený čas, pretože môže spôsobiť poškodenie zdravia. Ak je to žiaduce, po 1,5 mesiaci. Diétu môžete opakovať znova.

Základné princípy pohánkovej diéty po dobu 14 dní

Neodporúča sa používať mono diétu, pretože dva týždne sedieť na kaši sú nielen ťažké, ale aj nebezpečné, pretože telo musí nevyhnutne dostať bielkovinu, ktorú v tejto strave predstavuje kefír.

Pohánka nie je márna ako hlavný produkt na chudnutie, pretože má množstvo výhod. Najskôr obsahuje vlákninu, ktorá čistí črevá od rôznych toxínov a odpadov. Po druhé, táto rastlina je bohatá na rôzne vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Po tretie, pohánka sa odporúča na opuchy, pretože normalizuje rovnováhu vody a soli. A vo všeobecnosti je zadok lahodný a uspokojujúci.

Menu pohánková diéta na chudnutie po dobu 14 dní na základe usporiadania dní v samostatných skupinách. Okrem dodržiavania tejto diéty je dôležité konzumovať dostatok tekutín, pretože môžu nastať problémy so stolicou. Denná norma sú 2 litre.

Pohánkové menu po dobu 14 dní

  • ráno: porcia kaše uvarenej na vode, chlieb z pohánky a 250 g kefíru;
  • večera: porcia obilia, pár pohánkového řízku a 0,5 litra kefíru;
  • Eva: porcia pohánkovej kastrólu a 250 g kefíru.

  • ráno: Chlieb a 250 g kefíru;
  • večera: 4 palacinky z pohánkovej múky a 0,5 litra kefíru;
  • Eva: 250 g jogurtu.

Deň č. 7. Večer šiesteho dňa zalejte krup kefírom a nechajte pôsobiť cez noc. Výsledná kaša by mala byť rozdelená na 5 častí a jesť ich počas dňa. Ak ste hladní, môžete piť kefír.

kefíru večera

  • ráno: 3 šišky a 250 g kefíru;
  • večera: porcia kaše, chleba a 250 g kefíru;
  • Eva: porcia obilného a ovocného šalátu a ďalších 250 g kefíru.

    • ráno: Kaša, vajce uvarené na tvrdo a 250 g kefíru;
    • večera: Kaša, coleslaw a šálka zeleného čaju;
    • Eva: Kaša, zeleninový šalát a 250 g kefíru.

    Deň # 14. 14. deň je pohánkový diétny jedálny lístok identický so 7. dňom.