Hýbte sa

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

Nielen zdravá a vyvážená strava nám môže pomôcť dosiahnuť štíhlu líniu, podporuje aj dostatok pohybu a dokáže zhodiť pár kíl. Pohyb je tiež veľmi zábavný, udržuje nás v kondícii a zdraví a niekedy nás láka na čerstvý vzduch. Cvičenie a šport sú dobrou voľbou, aby sme mohli dosiahnuť požadovanú váhu zdravo.

Niektorí ľudia môžu jesť viac ako iní bez toho, aby skutočne pribrali. Je to okrem iného spôsobené ich bazálnym metabolizmom. Bazálny metabolizmus zahŕňa potrebu kalórií v tele, aby sme udržali životne dôležité funkcie tela. U každého človeka je iná, pretože ju ovplyvňujú faktory ako pohlavie, váha a výška. Napríklad muži spaľujú viac kalórií ako ženy iba ako súčasť svojho základného metabolizmu.

V strave sa však nezapočítava iba individuálny bazálny metabolizmus, ale aj osobný metabolizmus výkonu, teda to, čo navyše konzumujeme fyzickou aktivitou, ako je šport a duševná aktivita. Tu môžete zistiť, ako môžete zvýšiť bazálny metabolizmus a výkonnosť metabolizmu!

Schudnúť môžete samozrejme aj bez cvičenia, za predpokladu, že budete dbať na svoju stravu a budete sa vyhýbať najmä príliš tučným a kalorickým jedlám. Pre dosiahnutie požadovanej hmotnosti je tiež veľmi dôležité piť veľa, aby sme si nezamieňali napríklad smäd s hladom.

Chudnutie sa dá stále výrazne zjednodušiť cvičením a udržuje nás v kondícii. Namiesto toho, aby sme sa vyhýbali športu, by sme si mali jednoducho nájsť ten pravý šport pre náš cieľ. Niektoré športy sú obzvlášť dobré na spaľovanie kalórií a na pocit pohodlia všade naokolo. Možno tu nájdete ten správny šport!

Ak si naozaj neviete zvyknúť na myšlienku klubového športu alebo športového kurzu, nemusíte. Pomocou tréningov sa dá ľahko trénovať aj na vašich štyroch stenách. Napríklad už poznáte tréningy HIT alebo Freeletics? Prečítajte si viac o tomto intenzívnom tréningu alebo použite podporné aplikácie v našej sekcii Krátke tréningy doma.