Pohyb; Naturheilpraxis Blumenthal Heilpraktiker Paul a Susanne Blumenthal v Berlíne;

Telefón: 030 66 40 58 80

Bleibtreustr. 6, 10623 Berlín

  • Domovská stránka
  • diagnóza
  • terapia
  • životný štýl
  • Tipy na odkazy
  • Videá
  • o nás
  • Kontakt

8 liečivých faktorov

  • výživa
  • Hýbte sa
  • Čistá voda
  • slnečné svetlo
  • Rovnováha
  • Čerstvý vzduch
  • Tichý
  • dôvera

Značky

Hýbte sa

blumenthal

Uvažuje sa o pohybe recept bez liekov a Kontrola hmotnosti bez stravy.

Pohyb a jeho účinok

Pravidelné cvičenie posilňuje svaly, zlepšuje trávenie, stimuluje metabolické procesy, stimuluje vylučovacie orgány, významne prispieva k lepšej cirkulácii a zvyšuje funkciu všetkých orgánov a žliaz. Všetky tieto procesy prechádzajú hlavne jedným zlepšený prísun kyslíka buniek, čo im umožňuje pracovať efektívnejšie. Preto je pohyb nevyhnutný Zložka krásy, pretože vyživuje pokožku zvnútra zlepšením prívodu krvi s kyslíkom a živinami.

Podpora vylúčenia

Cvičenie pomáha aktivácii pokožky Vylučovacie orgány podporovať ich v práci. Procesom potenia sa vylučuje až 1/3 nečistôt tela. To viedlo k tvrdeniu, že 1/3 všetkých chorôb sa dá vyliečiť potením. Jednou z príčin chorôb je práve táto toxické látky, ktoré sa vyskytujú ako vedľajší produkt metabolizmu a nie sú okamžite vylučované z tela. Koža vylučuje každý deň až pol kilogramu odpadových látok. To odnáša veľkú záťaž z ostatných orgánov, ktoré sú zaneprázdnené vylučovaním. Niektorí zdravotnícki pracovníci predpokladajú, že 90% všetkých chorôb súvisí so zlou elimináciou metabolických produktov.

Zlepšenie všeobecnej pohody

Cvičenie prečisťuje krv potením, spaľuje kalórie, posilňuje imunitný systém, odbúrava stres, znižuje hladinu cholesterolu, dodáva pocit dobrého pocitu uvoľňovaním tzv. Hormóny šťastia, ako endorfíny, ktoré tiež zmierňujú bolesť. Zvyšuje počet biele krvinky a tak predchádza infekciám. Nadváha majú tendenciu jesť menej cvičením. Znižuje sa potreba inzulín, pretože cukor v krvi sa znižuje zvýšeným príjmom cukru do svalov.

Balzam na nádoby

Pohyb znižuje Krvný tlak o 4-5 mmHg stlačením krvi do vlasových ciev, ktoré sa počas cvičenia otvárajú. Srdce potrebuje menej úderov, aby zásobilo telo. The Riziko srdcového infarktu sa tak znižuje o 20%. Pozorovania navyše preukázali, že triglyceridy pretekajú krvnými cievami po jedle. Niektoré z týchto tukov, ktoré nie sú potrebné, sa potom ukladajú na steny ciev. Zistilo sa, že cvičenie vedie k rýchlejšiemu odbúravaniu týchto tukov na stenách a tým okrem iného znižuje riziko infarktu. Pravidelné cvičenie navyše vedie k a vyššia produkcia plazminogénu, proteín, ktorý pomáha odbúravať krvné zrazeniny a zabrániť ich tvorbe. Cievy sú teda zachované v celom objekte.

Úľava pre srdce

Veľkú časť práce, ktorú musí srdce robiť, robí práca lýtkových svalov, keď sa používajú. Pretože pri použití lýtkových svalov sú hlboké žily nôh stlačené a tým podporujú návrat krvi do srdca - proti gravitačnej sile. Táto dômyselná funkcia uľaví srdcu. Preto sa chôdza (intenzívna chôdza) nazýva druhé srdce.

Nepriateľ rakoviny

Pohyb by mal rakovina zabrániť, pretože do buniek sa transportuje viac kyslíka. Cvičenie tiež zvyšuje telesnú teplotu. Vysoká teplota tela má údajne inhibičné vlastnosti vo vzťahu k množeniu mnohých druhov rakoviny. To vysvetľuje, prečo sa horúčkovité kúpele používajú u pacientov s rakovinou. Štúdie zistili, že množstvo pohybu, ktoré človek vykonáva, koreluje s nižším výskytom rakoviny hrubého čreva a prsníka.

Doping pre mozog

Zistilo sa, že neaktívne zvieratá majú nízku hladinu neurotransmiterov, hormónom podobné látky produkované telom a zvieratá, ktoré sa pravidelne pohybujú, majú vyššiu hladinu. Neurotransmitery ako noradrenalín, serotonín a dopamín pomáhajú mozgu komunikovať so svalmi a nervami. Zdá sa, že depresívni ľudia sú náchylní na nedostatok týchto látok. Pravidelné cvičenie by mohlo normalizovať hladinu neurotransmiterov asi za 5 mesiacov.

Fontána mladosti

Pohyb je jednou zo zložiek života, ktorá, ako takmer všetko, je jednou dlhý a zdravý život môže požičať. Niektorí pozorovatelia hovoria o ekvivalente až 10 rokov omladenia, ktoré je možné zažiť pri cvičení.

Najvhodnejší šport

Výskum v Amerike ukázal, že tam žijúci muži uprednostňujú rybolov pred plávaním a zdvíhaním závažia. Ženy naopak plávajú pred bicyklovaním a cvičením. Pre obe pohlavia je bezpochyby dokonalý a najvhodnejší šport. The pravidelnosť Hodnota športu je definovaná jeho implementáciou.

Vedľa plávania je to Chôdza preferovaný šport. Považuje sa za sedatívum bez užitia tablety; ako kozmetika, ktorá nie je k dispozícii v špecializovaných obchodoch; ako terapia bez psychológa; ako zdroj mladosti, ktorý predlžuje životnosť; ako vakcína, ktorá nestojí ani cent. Slúži ako a druhé srdce, pomáha pri problémoch so spánkom, dokáže zmierniť hnev, vyriešiť problémy, dá sa urobiť sám a v skupinách a stojí najviac ako hodnota nového páru topánok a hodí sa do každého harmonogramu.

Preto praktické tipy

  • Pred začatím cvičenia počkajte najmenej 2 hodiny po jedle
    - Inak je znížený prietok krvi do žalúdka a Trávenie je oneskorené.
  • A ľahká chôdza po jedle je naopak tráviaca
    - To stimuluje peristaltiku tráviacich orgánov a propaguje V dôsledku toho trávenie.
  • Už viac nejedzte nadmerné cvičenie, ak ste vyčerpaní alebo prehriatí
    - Telo predstavuje v takejto situácii málo energie pre tráviace orgány.
  • Kúpanie alebo sprchovanie Vy krátko po cvičení
    - Póry majú tendenciu sa rýchlo upchávať, ak nie sú pravidelne umývané, aby boli čisté od miliónov mŕtvych buniek. Toto by bolo Dýchanie pokožky a Vylučovanie cez pokožku zabrániť.
  • Drift tiež Vytrvalostné športy
    - Toto je tvoja najlepšia voľba Srdcový sval trénovať.
  • Mala by prebehnúť určitá časť ich pohybu plávať dosiahnuť
    - Plávanie je šport, ktorý Kĺby sa uľavili a je preto zvlášť vhodný pre pacientov s problémami s chrbticou a nadváhou.
  • Vyskúšajte v Ranné hodiny venovať sa ich športu
    Výskum ukázal, že 75% ľudí, ktorí cvičia ráno, to robí udržiavané. Iba 25% z tých, ktorí cvičia po večeroch, to robí.
  • Použite každú šancu pre pohyb
    - Zaparkuj svoje automobil niečo odstránené z vašej práce. Vystúpte 1-2 zastávky pred príchodom. Spustiť Schody, namiesto výťahu.
  • Čím viac cvičíte, tým viac cvičíte pracuj s hlavou
    - Ťažko to znamená žiadna voľnočasová aktivita Mozgu sa tak uľavilo, akoby pohybom. Počas cvičenia mozog uvoľňuje malé dávky prírodných opiátov, ktoré tiež zlepšujú váš duševný vzhľad.
  • Pohyb do Posilnenie kostí

- Pozorovania ukázali, že po 9 mesiacoch stratili ženy, ktoré necvičili, 1% svojej hustoty kostí. Naopak, po 17 mesiacoch športujúcim ženám pribudlo 6,2% hustoty kostí. Neaktivitu telo interpretuje ako signál, že vápnik už v kostiach nie je potrebný. Takže tieto sú členené. Preto majú tenisti a basketbalisti na svojej dominantnej ruke výrazne vyššiu hustotu kostí.