Výživa v prvom roku života

Špeciálny spis „Výživa a pohyb počas tehotenstva a prvých rokov života“ v príručke BabyGuide, švajčiarskom sprievodcovi pre budúcich rodičov a mladých rodičov, poskytuje dobrý prehľad o výžive batoliat a kojencov.

--> pdf mliečny fidget

Dostatočné množstvo materského mlieka?
Mnoho matiek si nie je istých, či ich mlieka je dostatok a či bude ich dieťa spokojné. Plne dojčené, zdravé dieťa, ktoré pije dostatok, prvých šesť mesiacov nepotrebuje žiadne ďalšie jedlo ani tekutiny. V lete, keď je horúco a vaše dieťa je smädné, bude piť častejšie a menej. To mu dodáva viac predného mlieka na uhasenie smädu. Denné množstvo pitia môže kolísať. Môžete mať pocit, že máte zrazu príliš málo mlieka. Pretože vaše dieťa má väčší hlad, pije častejšie (asi každé dve hodiny), a tak opäť stimuluje tvorbu mlieka. Normálny rytmus dojčenia sa vráti do normálu asi po dvoch dňoch. Viac tipov na dojčenie nájdete v brožúre o dojčení Švajčiarskej nadácie na podporu dojčenia. Ak si nie ste istí vývojom hmotnosti svojho dieťaťa, obráťte sa na svojho lekára alebo poradcu pre tehotné a dojčiace ženy. Môžu vám dať praktické tipy.

Čo by mali jesť dojčiace matky
Ako dojčiaca matka by ste sa mali ubezpečiť, že prijímate dostatok energie, živín a dostatok tekutín, aby sa vaše telo pri výrobe materského mlieka nemuselo spoliehať na svoje vlastné zásoby. Potreba tekutín sa zvyšuje na 2 litre denne. Denná potreba energie sa zvýši v priemere asi o 500 kilokalórií (to zodpovedá napríklad jablku, jogurtu a dvom krajcom celozrnného chleba). Počas dojčenia sa vyhýbajte diéte a extrémnemu chudnutiu. Môže sa tiež stať, že matka po pôrode klesne pod svoju normálnu telesnú hmotnosť. Aby sa zabránilo nadmernému chudnutiu počas dojčenia, odporúčajú sa energeticky výdatné jedlá, ako sú orechy, plnotučné mliečne výrobky a kvalitné rastlinné oleje (napr. Repkový a olivový olej). Dojčiace matky majú zvýšenú potrebu jódu (250 μg/deň) .

Zdroj: Letáky Švajčiarskej spoločnosti pre výživu (SGE). Výživa počas tehotenstva. SGE, 2008. www.sge-ssn.ch Nakoniec tuhá strava!

Pozor na alergikov
Je vhodné počkať až po prvom roku života s výrobkami z kravského mlieka, medom, rybami, orechmi, kôstkovým ovocím a bobuľami. Štúdie zistili, že tieto môžu ľahko vyvolať alergiu, najmä ak rodina už alergie pozná. Ak je vaše dieťa alergické na jedlo, neustále ho zo stravy vylučujte. Poraďte sa o tom s pediatrom.

Mäso ako zdroj bielkovín
Pokiaľ je vaše dieťa stále dojčené alebo mu je podávané mlieko z fľaše, nie je potrebné mu dávať potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny. Potom je potreba mäsa okolo 20 gramov týždenne.
Na začiatok môžete kuracie alebo teľacie mäso napariť alebo uvariť len v troche vody. Puree to s vodou na varenie a zeleninou. Zmes alebo každú jednotlivú zložku môžete ľahko zmraziť na mínus 18 stupňov Celzia. Na zlepšenie vstrebávania železa pridajte do zeleninového pyré vitamín C vo forme nesladeného pomarančového džúsu (so 100% obsahom ovocia).

Koľko by malo vaše dieťa zjesť?
Nie všetky deti jedia rovnaké množstvo. Doprajte svojmu dieťaťu to, čo môže jesť. Niektorí majú tendenciu mať zdravý apetít, iní majú tendenciu menej jesť a zdá sa im, že hranie je zábavnejšie ako jedlo. Je tiež možné, že vaše dieťa vôbec nechce jesť. Nemali by ste potom dieťa nútiť jesť. Pokiaľ vaše dieťa dobre pije a hrá sa, môžete predpokladať, že je v poriadku. Deti si berú, čo potrebujú. Orientujte sa na svoje dieťa a nie na druhé.

Zvedavosť pri jedle
Vaše dieťa bude mať tiež záujem o vaše jedlo. Poďme to skúsiť. Táto zvedavosť je dobrá a mala by sa podporovať. Nepreťažujte však svoje dieťa. Vaše dieťa určuje rytmus a rýchlosť.

Tipy na stravovacie a stravovacie návyky

V 6. mesiaci sú deti zvedavejšie, chytia sa niečoho do jedla a napodobňujú žuvacie pohyby svojich rodičov. Prvé zuby sa najlepšie testujú na zúbkovacom krúžku. Orálna motorika nie je v prvom roku života dostatočne rozvinutá, aby sa batoľatá mohli ľahko zadusiť. Tvrdé kúsky mrkvy alebo jabĺk môžu byť nebezpečné, až do veku 4 rokov by ste sa mali vyhýbať aj celým orechom, pretože sa nimi vaše dieťa môže ľahko zadusiť. Dajte dieťaťu jedlá, ktoré sa ľahko rozpúšťajú, napríklad sucháre, špaldové tyčinky alebo neskôr ryžové koláče. Dieťa vždy posaďte vzpriamene a nenechávajte ho bez dozoru. Vyhýbajte sa sladkým sušienkam pre deti. Neuspokojujte svoje dieťa občerstvením! Chce sa naučiť hrýzť, nie „papať“.