Keď chudneme, nemáme problém s vedomosťami, ale s problémom implementácie

Viete presne, ako funguje chudnutie? Tiež presne viete, ako chudnutie nefunguje? Aj napriek tomu, hoci je vašou najväčšou túžbou konečne žiť zdravšie, nemôžete schudnúť?

Čo vám bráni zdravo a udržateľne schudnúť a natrvalo si udržať pohodlnú váhu? Bez diéty a bez nutnosti počítania bodov.

Obsah

Vnútorný konflikt pri chudnutí

Chudnutie sa dá vysvetliť dvoma slovami: Žite zdravo.

A vy už viete, čo to znamená alebo nie?

Čo vám ale konkrétne bráni žiť zdravo? Vieš, čo s tým robiť, však?

Myseľ nemôžeme schudnúť. Pretože už vie, čo s tým alebo nie?

Ak chudnutie nevyjde, zvyčajne je to vždy kvôli vnútornému konfliktu medzi mysľou a emóciami. Inými slovami, dochádza ku konfliktu medzi neokortexom a limbickým mozgom.

Emócie typu Pent up sú kompenzované jedlom. Telo získava pozitívne emócie (s jedlom), ktoré myseľ (nevedome) potláča. Toto je takpovediac matka všetkých vnútorných konfliktov (Freudov konflikt).

Ak sa konflikt vyrieši mentálnymi technikami a cvičeniami, jedlo už nemusí slúžiť ako kompenzácia za potlačené emócie.

Znie to jednoducho a príliš banálne? V zásade je.

Nebyť strachu z dobrých pocitov (Freudov odpor).

Pretože neokortex, časť, kde sa myslí, skutočne nespolupracuje, musíme použiť malý trik a prekabátiť ho. Trik je v tom, že keď sa naučíte chudnúť, spojíte sa s ďalšou časťou mozgu, limbickým mozgom. Limbický mozog je okrem iného zodpovedný za emócie.

Je tu však jeden malý problém: limbický mozog nemôže so slovami nič robiť.

Preto múdre rady od iného neokortexu alebo od vlastného zriedka skutočne pomáhajú ľuďom schudnúť. Ani strážcovia hmotnosti už nepomáhajú, pretože je známe, že ich zákazníci sú opakovanými páchateľmi. K náhodnému „uzdraveniu“ prostredníctvom rady môže samozrejme dôjsť.

Limbický mozog hovorí vlastným jazykom. A toto je jazyk, ktorý budete používať pri mentálnych cvičeniach. Nie je to priame, ale nepriame. Inými slovami, mentálne cvičenia nepriamo vytvárajú niečo, čo vám pomáha učiť sa nové veci.

A to „presvedčí“ neokortex. Už teda nemusí budovať napätie.

Predpokladajme, že všetci zákonníci v Brigitte a spol. Píšu iba o tom, že ľudské telo potrebuje prírodné jedlá, aby každý mohol dosiahnuť a udržať svoju pohodlnú váhu.

Potom by niekto hovoril o diétach na chudnutie? Ako viete, nefungujú.

Chudnutie diéta

Schudnúť môže rýchlo a efektívne ktokoľvek - pomocou zdravej výživy

V minulosti som bol vždy veľmi hrdý na svoju postavu. Potom som však pribrala po narodení druhého dieťaťa. To ma urobilo úplnou nespokojnosťou, pretože som už nebol v súlade so svojím telom. Od posledného tehotenstva som sa nijako nevenoval športu a nevenoval som pozornosť svojim stravovacím návykom, ktoré boli inak vždy zdravé a vyvážené. Teraz v dvadsiatich ôsmich som bol príliš tučný. A jednoducho som sa už vo svojom tele necítil príjemne.

Chcel som schudnúť rýchlo a efektívne. Preto som hľadal tipy na chudnutie na internete, ale ukázalo sa, že to bola chyba. Bola som demotivovaná a to zvýšilo môj tlak na začatie nezmyselných diét, čo mi samozrejme neprinieslo žiadne chudnutie, ale viac kíl na bokoch a problémových partiách. Moja váha išla v smere mínus, ale keď som diétu vysadila, váhy by opäť ukazovali nesprávnym smerom: strmo nahor. Bol som úplne frustrovaný, pretože tipy na chudnutie nefungovali. Aj keď som sa úplne vyhýbal sladkostiam a všetkému, čo malo príliš veľa kalórií, nedokázal som jednoducho ovládať svoju telesnú hmotnosť.

Niekedy som mala pocit, že neustále priberám a že je vo mne zátka, ktorá mi bráni žiť zdravo. Časy, keď som chcel diétou rýchlo schudnúť, sú už našťastie preč. Podľa mojich skúseností môžete svoju pohodlnú váhu dosiahnuť oveľa ľahšie aj bez diéty. Nezdravá strava, ktorá simuluje krátkodobý úspech, ale z dlhodobého hľadiska poškodzuje metabolizmus, nie je v žiadnom prípade vhodná na to, aby vaše telo priviedla k vysnívanej hmotnosti, ale už to viete alebo nie?

Štíhla môže byť každá. Ak sa stravujete zdravo a vyvážene, libry sa topia ako maslo na panvici - pre mňa úplne nová skúsenosť a to bol skutočný pocit úspechu, bez ktorého sa už nechcem zaobísť. Prirodzené chudnutie bez diéty skutočne funguje. Všetky tipy na chudnutie na internete generujú iba frustráciu a ďalšie ukladanie tuku.

Teraz viem, že by ste si mali vážiť svoje telo. Ak chudnete rýchlo a hlavne Z dlhodobého hľadiska, potom ide takmer samo o sebe, ak zo svojej stravy vylúčite všetky nezdravé jedlá. Teraz jem svoje milované rýchle občerstvenie iba raz za tri týždne. Nie každý druhý deň, tak ako kedysi. To ma urobilo obrovský krok vpred v zdraví.

Tipy a triky na chudnutie

1. Ak chcete schudnúť, musíte úplne obmedziť konzumáciu sladkostí a alkoholu. V zdravom životnom štýle sladkosti a alkohol nemajú miesto, pretože sú skutočnými inhibítormi chudnutia. Ak neexistuje iná cesta, sem-tam si samozrejme môžete dať pohár piva alebo vína. Len nie pravidelne. To isté samozrejme platí aj o sladkostiach.

2. Každý deň vypite 2 až 3 litre vody. Ovocný džús a limonáda sú tabu.

3. Ku každému jedlu jedzte čerstvé potraviny a/alebo ovocie. Napríklad na obed a na večeru zelenina a/alebo šalát. Zelenina je nielen zdravá na občerstvenie medzi jedlami, ale predovšetkým nám pomáha vyhnúť sa hladu.

4. Zdravé chudnutie tiež znamená neobmedzovať príliš prísun potravy. Kým predtým som pri hladovacích diétach jedol iba 700 - 1 000 kalórií, moja strava teraz pozostáva z 1 300 až 1 500 kalórií a cítim sa oveľa lepšie, ako keď som vždy chcel pomocou diéty rýchlo schudnúť.

5. Veľmi dôležité: zostaňte aktívni a naplánujte si cvičenie. Zvykol som ležať na gauči pred telkou. Teraz však športujem pravidelne a odvtedy som sa samozrejme cítil oveľa lepšie. Nemusíte športovať každý deň. Dva alebo trikrát týždenne sú ideálne, ak chcete zdravo schudnúť. Kondičný tréning je zvlášť vhodný, ale váš zdravý životný štýl podporuje aj chôdza alebo jogging alebo pobyt na čerstvom vzduchu.

Môj osobný záver: Ak chcete schudnúť rýchlo a efektívne, musíte žiť zdravo. Čo v skutočnosti znamená iba venovať pozornosť zdravej a vyváženej strave a pravidelne začleňovať do svojho života cvičenie. Ale prosím, nepreháňajte to. Porozprávajte sa so skúseným trénerom pri chudnutí o duševných vzťahoch. Sú obzvlášť dôležité pri chudnutí a zvyčajne veľmi užitočné. Pri troche trpezlivosti rýchlo zistíte, že chudnutie bez diéty je najlepším riešením pre vaše tukové zásoby.

Žite zdravo a z dlhodobého hľadiska rýchlo chudnite - to môže urobiť každý

Nič na svete nemôže byť frustrujúcejšie ako ranný alebo večerný pohľad na stupnicu v kúpeľni. Jojo efekt po zásahu Diéty 987 - bol v skutočnosti tiež predvídateľný. Požadovaná hmotnosť pre dobrý pocit by sa mala konečne nastaviť. Namiesto toho mi zakaždým, keď sa pozriem do zrkadla, známe valčeky tuku, ktoré mi sadnú na boky a mnoho ďalších problémových partií, ukážu, že veci takto nemôžu ísť ďalej. Vzdať sa nepatrí do môjho života, a tak aktivujem všetky sily, ktoré mám k dispozícii, a začnem veľkolepý pokus: Žiť zdravo - schudnúť bez diéty.

Chudnúť rýchlo a z dlhodobého hľadiska bol môj nový cieľ

Rýchle a dlhodobé chudnutie sa stalo konkrétnym cieľom. Pri pohľade na moje staré stravovacie návyky, ktoré až príliš často smerovali k fastfoodu, som dostal z internetu a od trénera chudnutia tipy na zdravé chudnutie a začal som variť sám. Mentálne kúsky som sa naučil na škole chudnutia v Hannoveri. Podporovali ma pri vylúčení môjho prostriedku na zabránenie chudnutia. Prvé kroky boli zvláštne, ale čoskoro sa oddelenia ovocia a zeleniny v obchodoch stali mojimi obľúbenými miestami na nakupovanie. Niekoľkokrát do týždňa som si kupoval čerstvé jedlo a s úžasom som zistil, že som zrazu našiel veľa zeleniny, ktorá mi nikdy predtým nechutila. Raz za týždeň som sa stretol s priateľmi na vegetariánskom dni. Boli sme spolu na nákupoch a vyskúšali veľa nových potravín. Takto som objavil svoje absolútne najobľúbenejšie ako pečené paradajky a cukety a rukola s mozzarellou. Zemiakové šupky s tvarohom a paprikou sa stali mojím obľúbeným jedlom. Aby som pri práci s jedlom z jedálne nepripravoval projekt zdravého chudnutia, vzal som si so sebou len zdravé jedlo.

Za prvých osem týždňov som z kúpeľne odstránil vodný kameň, pretože to bol môj skutočný prístroj na prevenciu chudnutia, pretože ma to v minulosti demotivovalo a frustrovalo. To ma samozrejme prinútilo opäť siahnuť po týchto sladkých veciach. Začarovaný kruh bol uzavretý a moja prevencia chudnutia sa postarala o to, aby bola udržiavaná a aby moja telesná hmotnosť bola pre mňa preto nekontrolovateľná.

Rýchle a prirodzené chudnutie a dobrý pocit zo seba skutočne funguje pri zdravom životnom štýle, verte mi. Zmena môjho stravovania nebola vôbec náročná a už vôbec nie spojená s pocitom hladu. Pre malé slabosti ako čipsy a čokoláda som večer pred televízorom rýchlo objavil zdravé náhrady, napríklad sušené ovocie a popcorn bez cukru. A v rozpočte domácnosti bolo aj pekné plus, pretože zdravé stravovanie je lacnejšie ako všetko toto svižné jedlo. Túto sumu som si vzal so sebou na nákupnú horúčku. Odmenila som sa červenými šatami v želanej veľkosti 38, ktoré som potom ako motivačnú pomôcku zavesila na dvere spálne. Chudnutie bez diéty funguje. Uvoľnilo to vo mne úplne nový úžasný pocit.

Môj prebytočný tuk sa začal ďalšie mesiace bez mučenia topiť sám ako maslo na panvici. Každý deň som sa cítil pohodlnejšie a dokonca som sa stal aktívnym v športe. Pohľad do zrkadla bol teraz mojím každodenným vrcholom. To, čo som na ňom videl, sa mi zakaždým páčilo viac. Rýchle a dlhodobé chudnutie pomocou vyváženej stravy zmenilo môj život a po mnohých rokoch mi konečne ukázalo, že sa vo svojom tele môžem skutočne cítiť dobre. Konečne som si vypestoval vedomie, že pri svojich nezdravých stravovacích návykoch som nikdy nemal šancu schudnúť.

Dnes automaticky siaham po zdravých potravinách. Nielenže mi umožňujú žiť zdravo, ale aj mi chutia oveľa lepšie ako prázdna priemyselná buničina ťažká z cukru. A šaty na dverách spálne sa stali mojím absolútne obľúbeným outfitom.

Schudnite rýchlo a ľahko - pri zdravej výžive to zvládne každý

Pred zrkadlom odovzdávam svoje nové oblečenie a som so sebou spokojná, pretože sa mi páči to, čo vidím v zrkadle. Napokon som to urobil a zhodil za rok vyše štyridsať kíl. Dnes o 8:00 hodine váhy ukázali takmer 68 kilogramov. Konečne som mohol dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Prvýkrát po dlhom čase sa cítim opäť naozaj dobre a atraktívne. A som na seba veľmi hrdá. Keď som si pred rokom kupovala šaty, neverila som, že mi tak rýchlo sadnú. V tom čase som ho kúpil v požadovanej veľkosti s pevným úmyslom, že ho budem môcť niekedy nosiť.

V mladosti som sa pomerne rýchlo vypracoval na „bucľatého“. Stačilo mi pozrieť sa na jedlo a pribrať. Zlom a zlom tehotenstva mi situaciu velmi zhorsili. Keď som mal niečo po dvadsiatke, vážil som takmer 100 kíl a vo svojom tele som sa už necítil príjemne.

Konečne som musel schudnúť. V mnohých ženských časopisoch som našla veľa tipov na chudnutie. Vyskúšal som ich všetky, ale úspech nemal žiadny úspech. Čím viac som chudol, tým viac som potom pribral späť. Tipy na chudnutie, ako napríklad menej cvičiť alebo jesť, som však implementoval iba polovičato. Aj keď som pomocou diét dokázal rýchlo a viditeľne schudnúť, bolo to samozrejme rýchlo späť na moje boky a väčšinou ich bolo ešte viac. Chudnutie asi nebolo také ľahké, ako som si predstavoval.

Zúfalý som sa obrátil na trénera chudnutia. Povedal mi, že dokážem prirodzene a zdravo schudnúť bez diéty, ak zmením svoje stravovacie návyky. Dokážu dokonca veľmi rýchlo schudnúť, ale musím si preklopiť páku v hlave a nájsť a vylúčiť svojho prevenciu hmotnosti, povedal mi. Chudnutie nebude fungovať, ak máte železnú vôľu. A dodal, že neexistuje žiadny jo-jo efekt, ak vediete zdravý životný štýl.

Každý môže schudnúť rýchlo a prirodzene - zdravou stravou

Každý môže schudnúť rýchlo, prirodzene a predovšetkým dlhodobo pomocou zdravej výživy. Vyskúšajte to a budete prekvapení, ako ľahko sa dá schudnúť. Samozrejme, že to musíte urobiť, inak to s dobrou postavou nevyjde. Zdravým životom môže žiť každý - tiež štíhle. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css = “. Vc_custom_1543666136395“] [vc_column] [vc_column_text]

Schudnite rýchlo a veľa - pri zdravom životnom štýle to funguje pre všetkých

V mojom živote boli váhy vždy mojím najväčším problémom. Keby som sa na ňu postavil, výsledok bol trojciferný. Ale zároveň mi ukázala niečo, čo so mnou súviselo. Vyskúšala som nespočetné množstvo diét a tisíce tipov na chudnutie, vždy so želaním v hlave, aby som s touto diétou dokázala rýchlo a viditeľne schudnúť. A zakaždým som bol sklamaný. Takmer som sa vzdal sna, že niekedy uvidím svoju váhu pre dobrý pocit na displeji na mojej váhe. Mnoho tipov na chudnutie mi jednoducho nefungovalo. Mal by som to byť ja alebo to boli len nesprávne tipy na chudnutie?

Jedného dňa som v zoo stretol mladú ženu. Okamžite sme si boli sympatickí a dlho sme sa rozprávali o rôznych veciach. Sťažoval som sa teda aj na svoju nadváhu a informoval som o mnohých nevydarených diétach a mojej túžbe konečne žiť zdravšie a chudnúť. Môj nový priateľ sa usmial a vysvetlil mi, že chudnutie vlastne nie je také ťažké. Chudnutie bez diéty je kľúčom k pohodlnej hmotnosti. Len by som musel zmeniť svoje stravovacie návyky, potom by som mohol dokonca zdravo schudnúť. Nepotreboval by som ani hlad, namiesto toho by som dokonca rýchlo a natrvalo schudol. Tomu som ťažko uveril a samozrejme som sa chcel dozvedieť viac od svojho nového priateľa.

Priznala sa mi, že mala predtým veľké problémy s postavou a váhou tela. Tridsať rokov nemohla ovládať svoju telesnú hmotnosť. Bolo to pre ňu zlé obdobie. Potom však dokázala lokalizovať svoje zariadenie na prevenciu hmotnosti a vylúčiť ho. Akoby kúzlom dokázala za krátky čas viditeľne a prirodzene schudnúť rýchlo a bez diéty. Zmenila svoje stravovacie návyky, zdravo sa stravovala a prestala sa riadiť zlými tipmi na rýchle chudnutie. Ak nájdete svoj prístroj na prevenciu hmotnosti, môžete skutočne chudnúť bez diéty, sľúbila mi. Je to skutočne detská hra, ak svojmu telu dodáte zdravé jedlo, v krátkom čase dosiahne svoju pohodlnú váhu a dlhodobo ho udrží stabilné. To samozrejme funguje, iba ak vediete zdravý život.

Konečne sa mi podarilo rýchlo a viditeľne schudnúť

Znovu som nabral odvahu, ale stále som bol trochu neistý. Ako však nájdem svoje zariadenie na prevenciu hmotnosti? Pozrela som do chladničky a potom do svojho obchodu s čokoládou. Zrazu mi v hlave „cvaklo“ a niečo zo mňa odpadlo. Dodnes to neviem vysvetliť. Zrazu som vedel, prečo do seba napĺňam tento bezcenný odpad. Bolo to ako páka prevrátená v mojej hlave.

Teraz je koniec všetkého nezmyselného jedenia frustrácie. Všetky výkrmové jedlá som vyhodil do chladničky a rozpustil svoj čokoládový ležiak.

Keďže som teraz nemal v domácnosti čo jesť, napísal som si nákupný zoznam, ktorý som si prešiel aj s novým priateľom po telefóne. Bola šťastná z môjho životného štýlu a ten istý večer sme sa stretli, aby sme varili v mojom byte.

S novou formou výživy sa prvé úspechy dostavili po niekoľkých dňoch. Začal som mať zo svojho tela dobrý pocit a moje oblečenie, nohavice a svetre boli príliš veľké. Po štrnástich dňoch som si trúfol použiť aj váhy. Vlastne som schudla 10 kíl. Je to naozaj také ľahké? Len ťažko som tomu uveril! V tom okamihu som si uvedomil, že rýchle a viditeľné chudnutie je možné iba pri zdravej výžive. V hlave mi prebehlo veľa myšlienok. Chudnutie bez diéty je ešte zábavnejšie. Nemusíte hladovať. Moje sebavedomie vystúpilo na úroveň, ktorá mi nebola známa. Konečne som si opäť užíval pohľad do zrkadla a vždy som sa tešil na váhy, pretože zakaždým som bol odmenený stratou kíl navyše. Bez trénera chudnutia. A tiež som nemusela ísť do tábora na chudnutie.

Bol som šťastnejší, ako som bol dlho. Tiež som sa prihlásil do fitnescentra, aby som si mohol cvičením vytónovať postavu a dostať ju späť do formy. Rád si spomeniem na deň, keď sa môj život zmenil, pretože som našiel svoje zariadenie na prevenciu hmotnosti. A to všetko vďaka mojej novej známosti.

Každý môže schudnúť rýchlo a viditeľne. Niekoľko predpokladov: Žiť zdravo.