Pokojový srdcový rytmus výrazne poklesol

Diskutujte o pokojovom srdcovom rytme výrazne poklesol v roku Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, odkedy som v polovici mája začal prerušovaným pôstom 16: 8 a počítaním kalórii chudnúť, môj pokojový srdcový rytmus z minulosti dosť poklesol

Pokojový srdcový rytmus výrazne poklesol

odkedy som v polovici mája začal prerušovaným pôstom 16: 8 a počítaním kalórií chudnúť, môj pokojový srdcový rytmus z minulosti dosť poklesol

63 zdvihov/min. teraz 57 zásahov.
Niekedy je to ešte nižšie, ráno sa niekedy bláznim s 54 zásahmi.

Odvtedy sa venujem pravidelnému športu (chôdzi, bicyklovaniu alebo behaniu 3 - 4-krát týždenne), ale to to podľa mňa nejako nevysvetľuje, pretože som ešte veľmi ďaleko od toho, aby som bol plne trénovaným športovcom. A nemyslím si, že zatiaľ tých 6 kg menej má taký silný vplyv.

Po prečítaní knihy „Fat Logic Overcome“ som veľmi prísne obmedzil kalórie a videl som, že mám deficit 1 000 kalórií 6 dní v týždni, môže mi to znížiť pulz?

Vytrvalostným športom (= kardio tréning) trénujete svoje srdce a zvyšuje sa váš výkon.

Šport 3-4x týždenne je veľký úspech, môže znížiť srdcovú frekvenciu.

Všimol som si to aj u mňa. Používam krokomer s monitorom srdcového tepu a odkedy športujem, mal som nižší srdcový rytmus. Ak sa k tomu týždeň nedostanem, opäť sa zvyšuje.

Považujte to za skutočne zaujímavé sledovať. Máte monitor srdcového tepu, ktorý zaznamenáva vaše aktivity?

Naozaj šport tak rýchlo zvyšuje srdcový výdaj? Ooook.

Mám FitBit (tiež krokomer s meraním pulzu) a tak som na to prišiel.

Ano určite. Mám aj Fitbit. V minulosti som mal okolo 60 pokojového srdcového rytmu a teraz som mal iba nedávno 48.

Považujte to za skutočne zaujímavé sledovať.
Všímam si to aj pri stúpaní po schodoch atď.

Teraz som schudol takmer 20 kg a všimol som si, že sa cítim oveľa športovejšie a len mi tak rýchlo nedýcha.

Tiež som rád za vás, že teraz máte taký skvelý pokojový srdcový rytmus!

48.

Myslím, že sedím v čakárni u lekára a trochu panikárim!

To môžem potvrdiť pokojovým srdcovým rytmom. Moja je teraz okolo 55 - 58. V minulosti bola oveľa vyššia. Po cvičení navyše klesá rýchlejšie.
A ako už Gabriela vysvetlila: srdce sa „učí“ efektívnejšie športom. Rovnaký výkon si jednoducho nevyžaduje toľko úsilia

Ak sa cítite neisto, určite pomôže návšteva lekára.

Používam aj Fitbit a raz som kopíroval týždeň od mája a týždeň od januára. V januári som nebol príliš športovo aktívny a od konca marca som začal intenzívne trénovať kardio.

V prílohe môžete vidieť môj pokojový srdcový rytmus a skopírovať ho z mojich údajov z Fitbitu.

Považujte to za zaujímavé na sledovanie!

To je normálne a dobrá vec
Pokojový srdcový rytmus závisí od mnohých faktorov. Či už je to šport (kardiovaskulárny tréning), spánok (kto športuje, zvyčajne spí hlbšie), jedlo (v strave je tráviaca energia výrazne nižšia, t.j. aj tu je menej „práce“).
Pokojový srdcový rytmus však môžu ovplyvňovať aj iné faktory, ako napríklad stres, zdravie, vyčerpanie atď. Výkyvy sú aj tu absolútne bežné.

Sledujem svoj pokojový srdcový rytmus už dlho a teraz podľa kriviek viem zistiť, či som to prehnal so športom a telo má problémy s regeneráciou, alebo či telo bojuje s infekciou atď. Pokojový srdcový rytmus sa samozrejme používa tu iba ako indikátor.

Tiež nevidíte, prečo by ste o tom mali navštíviť lekára. To je všetko vo veľmi dobrom rámci.
Keď som veľmi ťažko trénoval, keď som mal okolo 20 rokov, mal som pokojový srdcový rytmus 34. S anestéziou musíte byť opatrní, ako som sa vtedy dozvedel. Ale okrem toho to tiež nebolo zlé.

Dúfam, že vás svojím názorom na túto tému trochu upokojím.