Pole Dancing - pusť sa do práce

Keď sa hovorí o tanci pri tyči, myslí sa predovšetkým na nočné kluby, bary a ženy, ktoré sú oblečené mierne alebo vôbec. A práve v tomto prostredí objavila toto cvičenie Američanka Sheila Kelley. V jednej zo svojich filmových úloh mala hrať striptérku a v príprave chodila do rôznych nočných klubov, cvičila na tyči a všimla si, aký vyčerpávajúci je tanec na tyči.

Teraz sama vedie rôzne štúdiá pre pole dance a učí ženy, ktoré majú záujem. Cieľom je zvýšiť sebavedomie a charizmu, trénovať kontrolu tela a tiež schudnúť a vyformovať postavu. Cviky sú veľmi silové a využívajú sa súčasne početné svaly. S polhodinovým tréningom na tyči by ste mali byť schopní spáliť až 400 kilokalórií.

Základom športu je takzvaný „tvar S“ ženského tela. Ide teda o zdôraznenie ženských foriem. Hlavu majte vzpriamenú, natiahnite hrudník a spodok smerom von a dutým chrbtom spevnite prirodzený tvar písmena S. Toto lascívne držanie tela by malo pomôcť ukázať výhody vlastného tela. Nemali by ste prejavovať falošnú hanbu, koniec koncov, cvičenia prebiehajú v telocvični a nie v nočnom klube.

Dôležitá je príprava

Predtým, ako sa dostanete dole k baru, musíte sa intenzívne zahriať, uvoľniť telo a urobiť ho pružným natiahnutím. Ak sa nepripravíte správne, riziko zranenia je pomerne vysoké. Šľachy a svalové vlákna sa môžu roztrhnúť, ak nie sú dostatočne pružné. Vo všeobecnosti by ste s tým mali začať pomaly. Asi ste si až vtedy, keď ich vyskúšate, všimnete, aké sú namáhavé. Preto existujú cvičenia s rôznymi úrovňami náročnosti, pre začiatočníkov až po profesionálov. Čokoľvek to v tejto súvislosti znamená.

Aby pohyby na tyči nevyzerali ako hasičský zbor mládeže, začínate s jednoduchými cvikmi, ktoré sa potom pomocou menších choreografií zväčšujú. Po malom tréningu už tyčinku nevnímate ako súpera, ale skôr ako pomôcku, pomocou ktorej si dobre zacvičíte.

Ako to už často býva, bude len otázkou času, kedy tento trend z USA dobyje aj všetky fitnes štúdia v Nemecku. Do tej doby si môžete trénovať na svojich štyroch stenách. Tyče - bohužiaľ nie lacné, pretože sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele - sú dostupné u špecializovaných predajcov.

Početné kurzy tanca pri tyči nájdete na: www.polebatics.de

Nedostatočné? Tu na fóre nájdete aktuálne informácie a vzrušujúce diskusie. Okamžite so mnou hovorte!