Pomalá sacharidová diéta: Schudnite pomocou sacharidov?

Cestoviny a dieta? Toto funguje! Metódou slow-carb môžete úspešne chudnúť pomocou sacharidov

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Od slávnych hollywoodskych diét podľa Dukana a Atkinsa najneskôr sú sacharidy nepriateľom každého, kto si zdokonaľuje svoju vysnívanú postavu. To by sa však teraz mohlo zmeniť, pretože po konceptoch s nízkym a žiadnym obsahom sacharidov tu teraz existuje diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Slow Carb: Táto diéta umožňuje sacharidy!

Milovníci sacharidov môžu byť šťastní, pretože konečne sa už nemusíte zaobísť bez milovaných sacharidov na ploché brucho. Jesť donekonečna pizzu a cestoviny tiež neprichádza do úvahy, pretože táto nová strava závisí od správnych sacharidov.

Ako už názov napovedá, všetko sa točí okolo pomalých sacharidov, teda sacharidov, ktoré telo potrebuje na spracovanie viac času. Sú zhrnuté vo vede o výžive pod pojmom sacharidy s dlhým reťazcom.

Čo sú to sacharidy s dlhým reťazcom a čo robia?

Sacharidy s dlhým reťazcom pozostávajú z reťazca molekúl cukru a na rozdiel od uhľohydrátov s krátkym reťazcom, ktoré sú tvorené iba jednou alebo dvoma molekulami, si ich telo musí najskôr rozdeliť. Potrebuje teda viac času na spracovanie týchto sacharidov s dlhým reťazcom. Dôsledky: Ste dlhšie sýti a získavate viac energie - ideálne podmienky pre dlhodobý úspech v strave.

Sacharidy s dlhým reťazcom tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. To hrá dôležitú úlohu vo vašom metabolizme cukrov, čo závisí od hormónu inzulínu. Ak sú hodnoty príliš vysoké, prebytočné zásoby cukru sa uložia ako rukoväte lásky. Ak je hladina príliš nízka, mozog nedostáva dostatok cukru, zrazu pocítite chute a trpíte problémami s krvným obehom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aké potraviny sú vhodné pre pomalú sacharidovú diétu?

Po pomalej sacharidovej diéte by mali byť v ponuke pravidelne nasledujúce jedlá, pretože tieto sacharidy vám pomáhajú chudnúť:

Šošovka a iné strukoviny
Mandle a iné orechy
Berry
ovsené vločky
ľanové semienko
ryža
Zemiaky a bataty
Celozrnné výrobky (tu sú povolené aj cestoviny a chlieb)

Chudnutie: Výhody diéty Slow Carb

Rovnováha hovorí v prospech pomalej sacharidovej diéty. Každý, kto úplne vylúči z jedálnička sacharidy, robí svojmu zdraviu medvediu službu. Aj keď s ním skutočne zhodíte pár kíl, stratíte dôležitý zdroj energie. Mozog závisí od fungovania takmer výlučne na sacharidoch, ktoré sú tiež nevyhnutné pre budovanie svalov. Preto je metóda pomalých sacharidov míľnikom, pretože tu nie je potrebné dávať pozor na celú skupinu potravín, ale vyberať z nich to najlepšie. Táto strava je vhodná pre dlhodobú zmenu stravovania, ktorá dodáva telu všetky dôležité výživné látky a jojo efekt zaručene absentuje. Takto funguje rozumné chudnutie!