Populárne diéty: Toto je top 5

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Chcete schudnúť a ešte ste sa nezaviazali k diétnemu programu? Okrem úspechu diéty je samozrejme dôležité, aby bola zdravá, aby viedla k požadovanému chudnutiu a aby sa u vás nevyvinula túžba, ktorá by mohla váš projekt chudnutia zničiť. SHAPE WORLD vám tu dáva päť populárne diéty s ktorým funguje cesta k ideálnej hmotnosti.

Populárne diéty pre zdravé chudnutie

Dni, keď sa počítali kalórie alebo sa zjedla iba polovica, sú minulosťou. Populárne diéty dnes zvyčajne znižujú množstvo sacharidov v prospech veľkého množstva bielkovín alebo sa zameriavajú na zníženie alebo zvýšenie zdravých tukov. Populárne sú aj diéty, pri ktorých sa používajú koktaily, aby sa získala zdravá strava z dlhodobého hľadiska. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek - úspešné chudnutie je možné iba vtedy, ak je vaša energetická rovnováha vyvážená stravou. To znamená, že nesmiete telu dodať jedlo viac energie, ako skutočne potrebuje. Hneď ako opäť upadnete do svojich starých stravovacích návykov, nastupuje nemilovaný jojo efekt. Aké sú však populárne diéty? V podstate skutočnosť, že s ňou mnohí úspešne chudnú.

1. Nízkosacharidová diéta

Low carb patrí už roky medzi najobľúbenejšie diéty. Pretože sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, vznikajú obávané chute. Vynechaním chleba, cestovín, zemiakov a väčšiny druhov ovocia by mali kilogramy klesnúť. Dôraz sa kladie na potraviny bohaté na bielkoviny a tuky, ako je chudé mäso, vajcia, ryby, ale aj orechy a smotanový jogurt. Subformami sú ketogénna diéta, Paleo a Atkinsova diéta. Nevýhoda s nízkym obsahom sacharidov: Môže to byť z dlhodobého hľadiska dosť jednostranné a nie zdravé, ak úplne chýbajú sacharidy. Je lepšie spoľahnúť sa na pomaly vstrebateľné sacharidy z celozrnných výrobkov.

2. Detoxikačná diéta

Populárne diéty tiež zabezpečujú, aby sa z tela odstraňovali toxické odpadové látky a aby sa späť vyvážila acidobázická rovnováha. Môžete to urobiť prepnutím ponuky na zásadité jedlá s polievkami a džúsmi. Okrem chudnutia sa posilní váš imunitný systém a máte k dispozícii viac energie.

3. Formula diéta

Schudnúť pomocou koktailov zmiešaných s mliekom je obľúbeným produktom v kategórii populárnych diét. V rôznych fázach stravovania nahradíte jedno až tri jedlá šejkmi zmiešanými s mliekom. To vám umožní uniknúť z pasce na cukor. Pretože bežné proteínové koktaily spôsobujú príznaky nedostatku, mali by ste sa spoľahnúť na vedecky podložený koncept. SHAPE WORLD ABNEHM COLLECTION sa skladá z koktailov a kapsúl, ktoré vám dodajú dobré vitamíny, živiny a minerály. Kapsuly tiež spomaľujú hlad a zvyšujú váš metabolizmus. Účinok potvrdil Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA).

4. Čisté stravovanie

Mnohí by popreli, že čisté stravovanie je obľúbenou stravou. Mnohí s ním však úspešne chudnú, aj keď je potrebná trocha trpezlivosti. Čerstvé, neošetrené jedlá plné životne dôležitých látok tvoria základ vašej stravy. Tento životný štýl je veľmi zdravý, ale časovo náročný. Pretože nie každý má čas na každodenné varenie v hektickom každodennom živote.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

5. Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst sa už istý čas dostal aj do kategórie populárnych diét. Existujú rôzne koncepty, v ktorých je medzi posledným jedlom večer a raňajkami nasledujúci deň alebo dvoma až tromi dňami v týždni 16 hodín úplného pôstu a iba pitie vody, 16 hodín. To dáva vášmu telu príležitosť regenerovať bunky. Okrem chudnutia sa prerušovaný pôst považuje za veľmi zdravý.

Záver: ktorá strava je najlepšia?

Populárne diéty, ktoré sú tu prezentované, majú jednu spoločnú vlastnosť: Z dlhodobého hľadiska fungujú, ak sa zmenia stravovacie návyky. Presne táto prekážka je najťažšia, a preto je vždy vhodné najskôr uniknúť z pasce na cukor a postupne si nájsť cestu k zdravej a štíhlej strave. Z tohto dôvodu je najlepšou voľbou formulovaná strava.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím SHAPE WORLD