Porovnanie horčíka: ktorý horčík je najlepší?

Veľké porovnanie foriem horčíka: citrát horečnatý, chlorid horečnatý, glycinát horečnatý, oxid horečnatý a ďalšie formy horčíka. Informácie o organických a anorganických zlúčeninách horčíka a cheláte horečnatom.

Zlúčeniny horčíka: ktorý horčík na čo?

Horčík sa v doplnkoch výživy v elementárnej forme nenachádza sám, ale vždy sa viaže na väzobného partnera. Každá z týchto foriem horčíka má mierne odlišnú biologickú dostupnosť, organizmom sa inak transportuje a metabolizuje sa v rôznych pomeroch v krvi, nervoch, mozgu a svaloch.

Samotný väzobný partner má tiež svoj fyziologický účinok a významne prispieva k celkovému účinku zlúčeniny horčíka.

Tieto zlúčeniny horčíka sú tiež známe ako horečnaté soli, pričom typ soli (organickej alebo anorganickej; viazanej na aminokyselinu alebo ovocnú kyselinu) určuje príslušnú rozpustnosť vo vode, účinok, kompatibilitu, biologickú dostupnosť a oblasti použitia. Rôzne formy horčíka majú tiež odlišný obsah elementárneho horčíka v dôsledku rozdielnej hmotnosti príslušného väzobného partnera.

Ak sa horčík kombinuje s aminokyselinami, často sa hovorí o cheláte horečnatom - najznámejší z nich je glycinát horečnatý.

Prehľad: Vlastnosti a hlavné účinky foriem horčíka

Otázka „Ktorý horčík je najlepší?“ nemožno jednoznačne odpovedať. Všetky zlúčeniny horčíka môžu mať významné výhody v závislosti od použitia.

Na denné použitie preto odporúčame horčíkový komplex, ktorý poskytuje kombináciu všetkých dôležitých foriem horčíka.

Vlastnosti a hlavné účinky našich výrobkov z horčíka môžete odhadnúť z nasledujúcich tabuliek (+++ = obzvlášť dobré, ++ = dobré, + = prijateľné, - = menej dobré):

Tabuľka 1: Magnéziový komplex ultra, citrát, oxid, glycinát, malát a sango koral

Tabuľka 2: Askorbát horečnatý, stopové minerály, transdermálne, taurát a glukonát

Mg Trans
dermálne

Mg-Gluconat

Poznámka: Hodnotenia použité v tabuľke sú založené na vyhodnotení mnohých vedeckých štúdií. Je potrebné spomenúť predovšetkým transdermálnu aplikáciu a oxid horečnatý, ktorých účinnosť a biologická dostupnosť boli dlho kontroverzné.

Veľmi široké spektrum horčíka s depotnou funkciou

Podľa nášho názoru sa na každodenné použitie odporúča magnéziový komplex, ktorý poskytuje všetkým dôležitým formám horčíka ich vhodné, doplnkové kontaktné miesta. Náš horčíkový komplex Ultra poskytuje 7 foriem horčíka ako optimálny plnospektrálny aktívny vzorec:

Taurát horečnatý (horčík s taurínom ako chelát aminokyseliny)

Glukonát horečnatý (horčík s kyselinou glukónovou ako chelát ovocnej kyseliny)

Glycinát horečnatý (horčík s L-glycínom ako chelát aminokyseliny)

Malát horečnatý (horčík s kyselinou jablčnou ako chelát ovocnej kyseliny)

Askorbát horečnatý (horčík ako tlmený vitamín C)

Citrát horečnatý (horčík s kyselinou citrónovou ako chelát ovocnej kyseliny)

Uhličitan horečnatý z morského koralu Sango

Magnéziový komplex Ultra vyrobený z chelátov ovocia a aminokyselín je veľmi dobre tolerovaný a veľmi biologicky dostupný s okamžitým a depotným účinkom.

Sprievodný denný doplnok ako všestranný prísun.

Citrát horečnatý - ideálne pre funkciu svalov

Citrát horečnatý z prírodného zdroja (fermentácia) s 14,5% elementárneho horčíka. Ako organický horčík viazaný na kyselinu citrónovú sa rýchlo vstrebáva a je veľmi biologicky dostupný. Kyselina citrónová sa nachádza vo všetkých ľudských bunkách a je - ako naznačuje názov - dôležitou súčasťou cyklu kyseliny citrónovej, prostredníctvom ktorého mitochondrie produkujú energiu pre naše bunky.

Pri konvenčnom citráte horečnatom je na molekulu kyseliny citrónovej vždy naviazaný presne jeden ión horčíka. Táto forma má obsah horčíka 11%.
Na druhej strane vo forme dikarátu horečnatého sú tri ióny horčíka naviazané na dve molekuly kyseliny citrónovej. Pri tomto pomere 3: 2 je obsah elementárneho horčíka výrazne vyšší pri 16%.

Glycinát horečnatý (bisglycinát) - nervový horčík

Vysoko čistý (99,8%) vo farmaceutickej kvalite, ideálny na podporu normálnej funkcie nervového systému

Glycinát horečnatý je jednou z najlepších biologicky dostupných foriem horčíka, ktorá existuje. Tu je horčík prítomný ako organický chelátový komplex naviazaný na aminokyselinu L-glycín. L-glycín pomáha „privádzať“ horčík do tela.

Glycinát horečnatý je obzvlášť dobre znášaný, s najmenším rizikom hnačiek a rýchlou absorpciou. Je šetrný k slizniciam gastrointestinálneho traktu, a preto je vhodný aj pre citlivých ľudí, ktorí neznášajú iné výrobky s horčíkom.

L-glycín je východiskovou látkou pre biosyntézu hemu (väzba kyslíka v krvi), kreatínu (ukladanie energie vo svaloch) a dôležitého endogénneho antioxidantu glutatiónu.

Aminokyselina L-glycín tiež funguje ako neurotransmiter a má inhibičný a upokojujúci účinok na prenos signálu v nervovom systéme. L-glycín je tiež súčasťou proteínu kolagénu v spojivovom tkanive, a je preto dôležitý pre udržanie pokožky, spojivového tkaniva a chrupavky.

Malát horečnatý - plus v energii

Malát horečnatý je horčík pochádzajúci z prírodnej fermentácie s 13,94% elementárneho horčíka. Malát horečnatý je ideálny na udržanie normálneho energetického metabolizmu a prispieva k znižovaniu únavy a vyčerpania

Pretože je organický horčík viazaný na kyselinu jablčnú (kyselinu 2-hydroxysukcínovú) vo forme chelátového komplexu, malát horečnatý je veľmi dobre znášaný, má dobrú rozpustnosť a rýchlo sa vstrebáva.

Malát je medziproduktom v cykle kyseliny citrónovej a spolu s horčíkom, vápnikom a fosforom sa podieľa na tvorbe energetického zásobníka ATP (adenozíntrifosfát).

Nedostatok horčíka je spojený so zvýšenou absorpciou hliníka v tele a usadeninami v nervovom tkanive. Ako vynikajúce chelatačné činidlo je malát horečnatý schopný viazať hliník výmenou za horčík a na oplátku ho sprístupniť pre množstvo metabolických procesov.

Oxid horečnatý - podpora pre malátne črevá

Anorganicky viazaný horčík ako oxid horečnatý je forma horčíka s najvyšším obsahom horčíka (57% elementárneho horčíka). Je to prírodná forma horčíka s mierne pomalšou dostupnosťou. Výhodou je, že sa musí užiť iba 1 kapsula denne.

Oxid horečnatý môže vo väčších množstvách pôsobiť laxatívne, čo môže byť tiež výhodou: Oxid horečnatý sa často používa ako prírodný liek na zápchu alebo spomalenie činnosti čriev.

Oxid horečnatý sa dlho aj napriek enormne vysokému obsahu horčíka považoval predovšetkým za prírodné antacidum a preháňadlo s nízkou biologickou dostupnosťou. Toto hodnotenie však bolo v priebehu merania intracelulárnych hladín horčíka postupne spochybňované. Intracelulárne merania horčíka sú najbezpečnejším indikátorom absorpcie horčíka, pretože telo stabilizuje sérovú hladinu v prípade núdze a využíva bunky. Najmä Shechter a kol. (2012), v ktorom sa uvádza, kde sa merala intracelulárna hladina horčíka po podaní oxidu horečnatého a citrátu horečnatého a kde sa dá ťažko určiť významný rozdiel. Navyše sa vzájomne „kompenzujú“ nižšia biologická dostupnosť a vyšší obsah horčíka.

Oxid horečnatý je však o niečo horšie tolerovaný ako iné formy a nie je vhodný pre ľudí s citlivým alebo podráždeným črevom.

Malát horečnatý plus zinok - špecialista na zápaly

Organický malát horečnatý (soľ kyseliny jablčnej) sa podieľa na tvorbe energetického substrátu ATP a podporuje energetický metabolizmus všetkých buniek tela.

Zinok je nevyhnutný pre normálnu funkciu imunitného systému, kognitívne funkcie a je tiež špecialistom na krásnu pokožku, vlasy a nechty.

Tieto dve živiny tvoria spolu silné duo s veľmi širokým účinkom na zdravie.

Iónny horčík (kvapky Trace Minerals)

Tento tekutý horčík dodáva minerálu ako iónový chlorid horečnatý (36%). Získava sa priamo z prírody (Veľké soľné jazero v Utahu) a okrem horčíka poskytuje viac ako 65 stopových prvkov a minerálov.

Táto iónová forma je obzvlášť bioaktívna, pretože horčík pôsobí v našich bunkách iba ako katión v ionizovanej forme. Priamo iónový horčík je preto vysoko biologicky dostupný, priamo účinný a rýchlo sa vstrebáva. Iónnik horečnatý je redukovaný v sodíku.

Hlavnými oblasťami činnosti sú rovnováha elektrolytov, svaly, psychika, energia a kosti.

Sango morský korál s uhličitanom horečnatým - usadenina horčíka

Anorganický horčík viazaný na uhličitany sa pomaly vstrebáva a pre vysoký obsah minerálov a stopových prvkov (> 75%) je prvou voľbou, najmä na udržanie zdravia kostí a zubov. Korál Sango poskytuje prírodné, organické minerály s najväčšou biologickou dostupnosťou, ktorých zloženie je veľmi podobné zloženiu ľudských kostí.

Okrem horčíka a vápnika poskytuje sango koral viac ako 70 ďalších minerálov a stopových prvkov, a je preto ideálny na všeobecné zásobovanie minerálmi.

Neutralizuje prekyslenie a je veľmi vhodný pre ľudí s citlivým žalúdkom, ktorí sú náchylní na pálenie záhy.

Transdermálny horčík

Transdermálny horčík sa neprijíma perorálne, ale skôr sa nanáša na pokožku. Pretože sa gastrointestinálny trakt obchádza v dôsledku transdermálnej aplikácie, je veľmi dobre tolerovaný. Cez pokožku pôsobí obzvlášť rýchlo na svaly a nervy.

Naše výrobky sú prírodný horčík z podzemného pravekého mora Zechstein v Holandsku v iónovej forme ako chlorid horečnatý.

Otázka, či pri transdermálna aplikácia chloridu horečnatého Vstrebávanie iónov horčíka je už dlho kontroverzné. Teraz je isté, že kovové ióny môžu byť absorbované cez pokožku. Tu však zohráva úlohu množstvo faktorov, ktoré v žiadnom prípade neboli dostatočne preskúmané. Indície tu ponúkajú najmä štúdie o Mŕtvom mori. Podozrenie je predovšetkým na vlasové folikuly a potné žľazy, ktoré majú mechanizmus spätného vstrebávania horčíka. Posledné z nich zaberajú iba 1% povrchu kože, ale so 60 (napr. Stehnami) až 600 (napr. Čelnými) potnými žľazami na centimeter štvorcový, v závislosti od oblasti pokožky, sú extrémne husto rozložené, takže sa dá povedať, že potná žľaza je vždy „nablízku“. . Stručne povedané, rýchlosť a množstvo transdermálnej absorpcie závisí od rôznych faktorov, najmä od oblasti pokožky, teploty, prietoku krvi, potenia, dĺžky používania, stavu pokožky a akýchkoľvek inhibičných faktorov.

Zvlnenie:

Vybrané štúdie o biologickej dostupnosti oxidu horečnatého:

Bertinato J, Plouffe LJ, Lavergne C, Ly C. Biologická dostupnosť horčíka z anorganických a organických zlúčenín je podobná u potkanov kŕmených stravou s vysokým obsahom kyseliny fytovej. Magnes Res. 2014, október - december; 27 (4): 175-85. doi: 10,1684/mrh.2014.0374. PMID: 25635418.
Michael Shechter, Tomer Saad, Alon Shechter, Nira Koren-Morag, Burton B. Silver, Shlomi Matetzky. Porovnanie stavu horčíka pomocou rôntgenovej disperznej analýzy po liečbe oxidom horečnatým a citranom horečnatým u zdravých osôb. Výskum horčíka. 2012; 25 (1): 28-39. doi: 10,1684/mrh.2012.0305. PMID: 22433473.
Mühlbauer B, Schwenk M, Coram WM, Antonin KH, Etienne P, Bieck PR a Douglas FL. Magnézium-L-aspartát-HCI a oxid horečnatý: biologická dostupnosť u zdravých dobrovoľníkov. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (4): 437-8. PMID: 2050185.

Vybrané štúdie o transdermálnej aplikácii horčíka: