In-line korčuľovanie

Hladké kĺzanie pripomína korčuľovanie na ľade. Inline korčuľovanie je trendový šport, ktorý hýbe telom rôznymi spôsobmi, posilňuje vytrvalosť a znižuje kalórie. Tí, ktorí sa na kolieskových korčuliach cítia bezpečne, nájdu rýchlu alternatívu k chôdzi alebo joggingu. Prvé kolieskové korčule boli uvedené na trh v USA v 90. rokoch. Sú vybavené štyrmi kolieskami pripevnenými jeden za druhým a predbiehali kolieskové korčule, ktoré sa doteraz používali . . .

Čo sa trénuje?

Tento šport vyžaduje celé telo. Inline korčuľovanie trénuje a posilňuje mnoho rôznych svalových skupín, najmä nôh, brušných, gluteálnych a chrbtových svalov. Inline korčuľovanie je veľmi dobrý vytrvalostný tréning. V závislosti od intenzity sa spotrebuje veľa kalórií. Koordinácia a rovnováha sú potrebné na to, aby bolo možné správne vykonávať postupnosť pohybov. Inline korčuľovanie si ale vyžaduje aj schopnosť reagovať, aby sa zabránilo prekážkam. Proaktívna jazda je dôležitá, aby ste neohrozili seba ani ostatných. Koncentrácia na trase pomáha psychicky vypnúť a znížiť stres. Kývanie rúk môže mať pozitívny vplyv na mierne napätie v oblasti krku a ramien. Ak to robíte správnou technikou, inline korčuľovanie je ľahké na kolenách, pretože sa vyhnete stresujúcim nárazom.

Správna technika

V kolieskových korčuliach sa po vytvorení dojmu jednou nohou váha presunie na druhú nohu. Rovnako ako pri korčuľovaní na ľade je tempo stanovené. Pre energeticky úspornú lokomóciu sú dôležité fázy kĺzania po odtlačku a zodpovedajúci posun hmotnosti. Ruky sa hojdajú spolu s zaťaženou nohou. Je dôležité vedieť rýchlo zastaviť rôznymi spôsobmi.

Tí, ktorí zvládli správnu techniku, si môžu trúfnuť na dlhší vytrvalostný tréning. Správnym sledom pohybov môžete zabrániť preťaženiu najmä kolien a chrbta. Nesprávna technológia stojí silu, rýchlosť a bezpečnosť. Okrem toho riskujete, že sa rýchlo unavíte a stlačíte chrbtové svaly.

Vybavenie a bezpečnosť

Kvalitná výbava je základnou požiadavkou na zábavu z jazdy. To zahŕňa okrem správnych korčúľ samozrejme prilbu a chrániče rúk, kolien a lakťov.
Korčule sú ponúkané pre rôzne oblasti použitia.

Na rekreačné športy sú korčule vhodné s pohodlnou vnútornou topánkou, ktorá má v oblasti členku tvrdú plastovú výstuž a poskytuje stabilitu. Brzda na konci valčekovej dráhy pomáha rýchlo zastaviť.
Na kaskadérske kúsky a triky sa používajú špeciálne modely tvrdých škrupín.
Kolieskové korčule sú vyrobené z obzvlášť ľahkých materiálov a majú kolieska s väčším priemerom.
Korčule pre deti sú k dispozícii v dĺžkovo nastaviteľných modeloch, ktoré rastú s nimi.

Poznámka Ak si chcete tento šport raz vyskúšať, môžete navštíviť kurz, kde si môžete tiež požičať vybavenie. Tu sa naučíte technológiu bezpečnej jazdy a vyhnete sa nekontrolovaným pádom a bolestivým zážitkom. Kurzy ponúkajú napríklad športové kluby alebo prostredníctvom Fit Sport Austria.

tipy a triky

Prvé cviky s inline korčuľami uľahčujú začiatok:

Postavte sa na obe nohy a svoju váhu presuňte z jednej nohy na druhú. Potom švihnite rukami spolu so zaťaženou nohou.
Skočte oboma nohami a bezpečne pristaňte.
Kĺzajte okolo 20 metrov na jednej nohe a trénujte potrebnú rovnováhu.
Cvičenie na jeseň: Zo základnej polohy najskôr padnite na obe kolená (noste chrániče kolien)! Uistite sa, že máte dobré napätie tela. Druhým kontaktným bodom sú dlane dlaní s vystretými prstami (noste chrániče zápästia!). Potom sú lakte použité ako tretí kontaktný bod (používajte chrániče lakťov!).

Správne brzdenie

Inline korčuľovanie „hore a dole“ má stáť bezpečne. Začiatočníci sa to naučia najlepšie na kurzoch. Pokročilí používatelia zvládli nasledujúce typy brzdenia:

Kolieskové športy ako hra a súťažný šport

V Rakúsku je inline korčuľovanie kolieskovým športom, ktorý sa venuje rôznym športom.

Kolieskový hokej je loptový šport, ktorý sa hrá na kolieskových korčuliach. Päť hráčov, jeden brankár a štyria hráči v poli, hrajú proti sebe a snažia sa - vybavené hokejkami - umiestniť do súperovej bránky malú loptičku naplnenú korkom. Tím, ktorý strelí najviac gólov, je víťazom.
Inline korčuliarsky hokej súvisí s ľadovým hokejom a kolieskovým hokejom.
Krasokorčuľovanie je podobné ako krasokorčuľovanie a zahŕňa zvládnutie skokov, piruet a implementáciu hudby v pohybe.
Inline rýchlokorčuľovanie je - podobne ako rýchlokorčuľovanie - prevádzkované na rôznych súťažiach a vzdialenostiach. Dosahujú sa najvyššie rýchlosti až 50 km/h a maratónske vzdialenosti (42 km) sa prejdú za hodinu.

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

Posledná expertíza Dr. Karin Vonbank Do skupiny odborníkov