Posilnite imunitu a obranu pomocou ajurvédy

V ajurvéde poznáme princíp Ojasu: jemnú energiu, ktorú má náš imunitný systém
posilňuje, dáva nám vnútorné uspokojenie a určuje našu charizmu. Podpora Ojasa je v ajurvéde dôležitým záujmom - a základným kameňom efektívneho imunitného systému.

Ojas ako najlepší produkt nášho metabolizmu sa vytvára sám, ak udržujeme naše tri dóše v rovnováhe, zaisťujeme silný Agni (tráviaci oheň) a vyhýbame sa tvorbe ama (nestrávené).

Ajurvéda samozrejme vníma ľudskú bytosť ako neoddeliteľnú jednotku tela, mysle a duše - k narušeniu nedochádza iba na jednej úrovni - a preto posilnenie imunity potrebuje aj všetky tri úrovne.

Čo znamená Ayurveda pre možné príčiny náchylnosti na infekciu?

Nerovnováha Kapha Dosha

Kapha dosha do značnej miery určuje našu imunitu. Ak sa kapha zvyšuje v prostredí, napríklad v chladnom a vlhkom počasí, zvyšuje sa aj kapha v tele, najmä ak máme veľa kaphy v našej základnej konštitúcii. Sliznice produkujú viac sekrécie a vírusy a baktérie tam môžu nájsť svoju ideálnu živnú pôdu.

Pitta dosha nerovnováha

Pri vysokých vonkajších teplotách sa pitta dosha zvyšuje v tele, čo má silný vplyv na naše metabolické funkcie: Agni, náš tráviaci oheň, sa znižuje, tráviaci výkon sa znižuje. Najmä druhy Pitta sa v lete cítia slabé a slabé. Chuť na ťažké jedlá klesá a ľahké jedlá, ako sú šaláty alebo ovocie, sa často už dobre nemetabolizujú. Ama je stvorená. Na mastnejšie omáčky nedá dopustiť ani na viac grilovaného mäsa. Vysoké teploty nás potia a ďalší prievan, napr. B. pri jazde autom s otvoreným oknom nám prináša letnú chrípku.

Nerovnováha Vata Dosha

Vata ako vedúca dosha môže vo zvýšenom stave rýchlo spôsobiť poruchy akéhokoľvek druhu. Ale čo konkrétne zvyšuje Vata a aká je náchylnosť k infekcii spôsobenej narušenou Vata?

Stres zvyšuje Vata v systéme, to znamená v tele, mysli a duši, prejavuje sa nerovnováha spojená s otcom. Poruchy Vata môžu byť tiež dôsledkom nesprávnych stravovacích návykov, nadmerného myslenia a rozprávania, nesprávnych spánkových návykov, nadmernej práce a problémov s duševným zdravím. Vata tiež zvyšuje úzkosť, bolesť v srdci, obavy a neistota. Narušená Vata spôsobuje suché črevo. Pretože črevo je hlavným sídlom nášho imunitného systému, zápcha spôsobená otcom už vedie k zhoršeniu imunitného systému. Poruchy Vata môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravú rovnováhu ďalších dvoch dóš. Výsledky najnovšej psychoneuroimunológie potvrdzujú, že faktory zvyšujúce hladinu Vata, ako napríklad nedostatok spánku, zmeny prirodzeného denného rytmu, fajčenie, multitasking a rýchle stravovanie, majú negatívny vplyv na náš imunitný systém.

Slabé agni

Ama - nestrávená

Keď je náš tráviaci oheň Agni oslabený a jedlo už nie je správne metabolizované, vzniká Ama. Náš dhatus (tkanivo) už nemôže dobre fungovať kvôli zaseknutej ame a je brzdená jeho samoregulácia. Baktérie a vírusy majú potom ľahké využitie týchto tkanív ako hostiteľov.

Ako zvýšim svoj imunitný systém?

Platí tu staré ajurvédske pravidlo: Medicína bez zdravej výživy nie je účinná, pri zdravej výžive nie je medicína nevyhnutná. V Ájurvéde je zdravá a vyvážená strava, ktorá je individuálne prispôsobená typu ústavy, veku, povolaniu a každodennému životu, absolútne nevyhnutnou súčasťou výroby Ojasu a dobrého pocitu ako celku. Keď sú dóše v rovnováhe, funguje aj imunitný systém. Napriek tomu sa každý môže dostať do rozpakov, že vírus alebo baktérie sú silnejšie ako jeho vlastný imunitný systém. Čo iné potom môžeme urobiť?

Terapeutické opatrenie:

1. Horúca voda, prípadne so zázvorom:
Toto je najjednoduchšie opatrenie a najmenej jeden pohár by sa mal piť pravidelne ráno.

2. Strava:
Ľahký pôst je najlepšou terapiou pre opakujúce sa infekcie. Najmä večera by mala byť ľahká, to znamená bez akejkoľvek bielkovinovej záťaže a najmä bez mliečnych výrobkov. Užitočné sú zeleninové polievky (najlepšie pripravené z horkej zeleniny, ako je kapusta), kitchari a mungdhal. Všeobecne by sa jedlá a nápoje mali konzumovať teplé, vyhýbať sa treba studeným potravinám v akejkoľvek forme, napr. B. Jedlo a nápoje z chladničky, zmrzlina, surová zelenina alebo prirodzene chladiace jedlá (napr. Banány, ovos, kokos, uhorka, studené mlieko, maslo, lepkavá ryža). Chlieb by sa mal určite opekať, ak sa bez neho nezaobídete. Kyslá chuť môže dráždiť sliznice a podporovať zápal. Preto by sa pacienti so slabým imunitným systémom mali vyhýbať kyslému ovociu, kyslým mliečnym výrobkom, kyslému chlebu, paradajkam, octu a väčšine jedál pripravených na konzumáciu.
Horkastá chuť môže naopak pomôcť pri podpore imunitného systému.

3. Ak sú dýchacie cesty infikované alebo ak existuje hlien, musí sa Kapha znížiť.
Dávajte pozor, aby ste nejedli mliečne výrobky, najmä večer. Na prechladnutie a hlien však pomáha teplé mlieko (keď je vychladnuté) obohatené o med, kurkumu a zázvor (zlaté mlieko). Aj keď je narušená Agni príčinou (opakujúcej sa) infekcie, mliečnym výrobkom sa treba vyhnúť večer a
najlepšie je podávať iba ľahké dhal alebo zeleninu.

Tipy:

Konzumujte med a ostré korenie, ako je zázvor, kurkuma, čierne korenie, koriander, klinčeky, kardamón a škorica, v jedle a ako čaj.
Vyhýbajte sa pšeničnému chlebu a cestovinám, uprednostňujte ryžu quinoa, proso a basmati
jesť veľa zeleniny a čerstvé zelené bylinky
zamerajte sa na teplé nápoje a teplé jedlá
Na letnú chrípku pomáha čaj z mäty piepornej, tulsi alebo koriandru.

4. Užitočné bylinky:
Na budovanie a posilnenie imunitného systému: Rasayanas

Amla (Emblica officinalis) ako churna alebo ešte lepšie v chyavanprashe
Rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides)
Moringa (Moringa oleifera)
Tulsi (Ocimum sanctum)

Na posilnenie slizníc alebo na opakujúce sa
Infekcie dýchacích ciest:

Pippali Churna (prášok) ako takzvaná schodová kúra (pozri Ayurveda Journal č. 53, s. 46)
Vasa (Adhatoda vasika) ako Churna alebo Arishta
Nasya s Anu Thailou (vpichnutie kvapky oleja do každej nosovej dierky a jej vytiahnutie nahor)

5. Externé aplikácie:

Vdýchnutie slanej vody, dychové cvičenia (pránájáma)
Sezamový olej trieť na hrudi, potom lokálne teplo

6. Objednajte si terapiu (Ritucharya):

Cvičenie na čerstvom vzduchu
dostatočné teplé oblečenie
Meditácia dychu, meditácia

7. Panchakarma, kráľovská terapia:

Vďaka Panchakarme môžete vyčistiť telo od usadenín, odpadových látok, toxínov z životného prostredia a nadbytočných doshas a vytvoriť tak základ pre dobrý imunitný systém.

Ojas sa oplatí budovať aj bez infekcií, a tak neustále zlepšovať svoju vlastnú spokojnosť, charizmu a zdravie na tej najlepšej úrovni!

Publikované v Ayurveda Journal 55

Ayurveda Journal sa venuje tejto problematike ako titulnej téme so zameraním „Nájdenie stredu“.