Posilnite vegetatívny nervový systém - takto to funguje

Je veľmi dôležité posilniť váš autonómny nervový systém a podporiť ho v jeho práci. Na rozdiel od somatického nervového systému je silne ovplyvnený vašou psychikou. Preto je odpočinok obzvlášť dôležitý. Viac sa dozviete tu.

Posilnite vegetatívny nervový systém: Oddych a relaxácia sú dôležité

Váš autonómny nervový systém sa skladá z dvoch rôznych oblastí. Patria sem sympatické a parasympatické systémy. Oba sa nachádzajú v mozgu a odtiaľ odovzdávajú informácie vašim orgánom. Iba spoločnou prácou oboch oblastí môžete dosiahnuť harmonickú rovnováhu v tele. Ak to tak nie je, vzniknú zdravotné problémy.

Aby boli obe oblasti vášho autonómneho nervového systému v harmónii, potrebuje vaše telo predovšetkým pravidelný odpočinok a relaxáciu. Doprajte si pravidelné prestávky od práce a každodenného života. Oddýchnite si a robte to, čo sa vám páči najviac.
Správna výživa zohráva dôležitú úlohu aj v autonómnom nervovom systéme. Iba vyvážená strava poskytuje vášmu telu dostatok vitamínov a živín, ktoré sú dôležité pre váš nervový systém. Preto jedzte vyvážené a zdravé jedlo.
Siahnite najmä po celozrnných výrobkoch, strukovinách, rybách, bielom mäse, ako je hydina, veľa ovocia a zeleniny. Strukoviny a celozrnné výrobky obsahujú veľa vitamínov skupiny B, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie nervového systému.
Rovnako dôležité sú živiny horčík a vápnik. Interakcia oboch prvkov zaisťuje rovnováhu a pokoj v stresových situáciách. Ak má vaše telo nedostatok horčíka, nemôže sa napríklad upokojiť v stresových situáciách. Obidve živiny nájdete napríklad v mliečnych výrobkoch, slnečnicových semienkach a listoch špenátu.
V prípade potreby doplňte stravu doplnkami výživy. Najlepšie je vopred si so svojím lekárom ujasniť, či a v akom dávkovaní potrebujete príslušné mikroživiny.

Rekreačné kúpele, telocvik a liečivé byliny

Nielen odpočinok a relaxácia posilňujú váš autonómny nervový systém. Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu, relaxačné kúpele a niektoré liečivé byliny vám tiež pomôžu uviesť telo do harmónie. Takto trvale a efektívne posilňujete nervový systém.

Nielen vegetatívny nervový systém, ale aj celé vaše telo zostáva fit a zdravé, ak cvičíte pravidelne na čerstvom vzduchu. Na to stačia pomalé prechádzky. Hlavné je, aby ste cvičili na čerstvom vzduchu a pravidelne sa tomu venovali. Môžete napríklad stimulovať metabolizmus a uvoľniť myseľ. Pretože najmä vaše nervové bunky potrebujú pre svoju normálnu funkciu kyslík, je to obzvlášť dôležité.
Pravidelné relaxačné cvičenia vám tiež pomôžu pri každodennom živote a posilnia váš vegetatívny nervový systém.
Relaxáciu zabezpečujú rekreačné kúpele. Teplo tiež stimuluje váš krvný obeh a tým dáva práci celému organizmu. Vaše svaly sa tiež môžu lepšie uvoľniť v teplej vode. To dáva vašim nervovým bunkám čas na zotavenie a prípravu na normálnu prácu.
Ak trpíte stresom a napätím, môžete činnosť svojich nervov podporiť liečivými bylinami. Ľubovník bodkovaný je veľmi vhodný na rozrušenie a depresie. Upozorňujeme však, že spolu s liečivou bylinou nesmiete užívať lieky na astmu, lieky na problémy so srdcom alebo antikoncepčné tablety. Ľubovník bodkovaný bráni účinkovaniu týchto liekov. Môžete tiež použiť napríklad tinktúru ľubovníka bodkovaného alebo čaj z ľubovníka bodkovaného. V najlepšom prípade sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať ľubovník bodkovaný.
Vegetatívny nervový systém môžete posilniť aj liečivými bylinami, ako je citrónový balzam, valeriána lekárska alebo levanduľa. Veľkou pomocou sú aj tinktúry z liečivých rastlín, ako napríklad liehovina z citrónového balzamu.

Ako sa vyhnúť stresu v supermarkete

Zdravý nervový systém je obzvlášť dôležitý v období stresu. Ako funguje sympatický nervový systém vo výnimočných situáciách, sa dozviete v našom ďalšom článku.